Istnieje wiele sposobów, aby zmniejszyć opuchliznę wokół oczu. Niektóre środki są proste, jak picie większej ilości wody. Inni są bardziej zaangażowani, jak na przykład operacja plastyczna. Oto kilka wskazówek i sztuczek, które pomogą Ci pozbyć się podpuchniętych oczu.
Wyśpij się
Regularne rejestrowanie dobrego snu pomoże zmniejszyć opuchliznę oczu. Dorośli potrzebują około 7 do 9 godzin snu w nocy. Aby mieć pewność, że śpisz wystarczająco dużo, ułóż rutynę przed snem i trzymaj się jej.
Ważne jest, aby pamiętać, że rutyna przed snem zaczyna się na długo przed położeniem się do snu. Aby dobrze się wyspać, Mayo Clinic sugeruje:
- Przestrzegać harmonogramu snu.
- Przestać pić kofeinę co najmniej 6 godzin przed snem.
- Przestań pić alkohol tuż przed snem.
- Zakończ obiad około 3 godziny przed snem.
- Zakończ ćwiczenia kilka godzin przed snem.
- Włącz wyłącz elektronikę na 1 do 2 godzin przed snem.
Podnieś się
Spać z kilkoma poduszkami pod głową, aby uniknąć osadzania się płynu wokół oczu. Jeśli nie możesz spać pod kątem na klinowej poduszce lub stosie poduszek, spróbuj nieco unieść głowę łóżka, aby uzyskać ten sam efekt.
Kupuj klinowe poduszki online.
W tym celu umieść stos książek lub inny klin pod nogami łóżka po tej stronie, po której opierasz głowę. Jeśli zauważysz różnicę w częstotliwości lub nasileniu nadmuchiwania oczu, rozważ bardziej stabilne rozwiązanie, takie jak piony do łóżek.
Kupuj w Internecie piony do łóżek.
Zajmij się alergiami
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz alergie całoroczne lub sezonowe. Alergie mogą powodować zaczerwienienie, obrzęk i obrzęk oczu. Może to skłonić cię do częstszego tarcia oczu, co skutkuje dalszym obrzękiem.
Twój lekarz może pomóc w opracowaniu planu leczenia, który złagodzi objawy. Może to obejmować krople do oczu i leki dostępne bez recepty lub na receptę.
Pij wystarczającą ilość wody
Opuchlizna oczu może być wynikiem odwodnienia. Pamiętaj, aby codziennie pić dużo wody, aby zachować zdrową skórę. Ogólna zasada głosi, że należy codziennie wypijać osiem szklanek wody o pojemności 8 uncji.
Aby pozostać na bieżąco, rozważ ustawienie w telefonie przypomnienia co godzinę. Możesz także użyć butelki na wodę wielokrotnego napełniania oznaczonej konkretnymi godzinami, aby wypić wystarczającą ilość wody w ciągu dnia.
Kupuj butelki z oznaczeniem czasu w Internecie.
Unikaj alkoholu
Staraj się ograniczać lub unikać alkoholu i innych napojów, które mogą powodować odwodnienie. Odwodnienie może powodować opuchliznę oczu, więc zamiast tego najlepiej wypić szklankę wody.
Jeśli masz dość zwykłej wody, zaparzanie jej świeżymi owocami to świetny sposób na nawodnienie i odświeżenie . Spróbuj dodać wybrany przez siebie owoc do butelki na wodę, aby zaparzona woda wystarczała na cały dzień.
Kupuj osobiste butelki na wodę w Internecie.
Podaj sól
Spożywanie zbyt dużej ilości soli może powodować dodatkowe zatrzymywanie płynów w organizmie. Może również prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak większe ryzyko problemów z sercem i udaru mózgu.
Według Food and Drug Administration (FDA), obecna dzienna wartość sodu wynosi 2300 miligramów (mg). . Jednak American Heart Association zaleca ograniczenie sodu do 1500 mg dziennie.
Ponad 70 procent sodu znajdującego się w amerykańskiej diecie pochodzi z przetworzonej lub restauracyjnej żywności. Aby zmniejszyć spożycie soli, unikaj wędlin, serów, pieczywa i innej przetworzonej żywności.
Paczkowana żywność, taka jak zupy błyskawiczne, często zawiera dużo sodu. Czytanie etykiet może pomóc w zidentyfikowaniu nadmiernych ilości soli.
Zamiast tego jedz więcej pełnowartościowych produktów, takich jak świeże warzywa i owoce.
Jedz więcej potasu
Potas może pomóc zmniejsz nadmiar płynów w organizmie, więc możesz chcieć zwiększyć spożycie potasu. Możesz to zrobić, dodając do swojej diety banany, fasolę, jogurt i warzywa liściaste.
Jeśli już stosujesz dietę bogatą w potas, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy poziom potasu jest w porządku, -jest lub jeśli możesz bezpiecznie dodać suplement potasu do swojej codziennej rutyny.
Użyj chłodnego kompresu
Możesz zmniejszyć obrzęk oczu, kładąc chłodną myjkę na powiekach na około 10 minuty. Może to pomóc w odprowadzeniu nadmiaru płynu spod oczu.
Kompres z torebek zielonej lub czarnej herbaty również może załatwić sprawę. Herbata zawiera przeciwutleniacze i kofeinę, które mogą zmniejszyć stan zapalny i obkurczać naczynia krwionośne.
Wypróbuj krem pod oczy
Na rynku dostępnych jest wiele kremów pod oczy, które mogą złagodzić obrzęki. Niektóre składniki, których należy szukać w kremie pod oczy, to rumianek, ogórek i arnika. Wszystkie mają właściwości, które mogą zmniejszać stan zapalny i napinać skórę.
Kremy pod oczy i makijaż z kofeiną mogą również pomóc zmniejszyć opuchnięte oczy.
Porozmawiaj z lekarzem o chirurgii plastycznej
Jeśli opuchlizna oczu jest ciężka, a zmiany stylu życia lub inne środki nie działają, możesz rozważyć operację plastyczną.
Jednym z rodzajów operacji jest blefaroplastyka, czyli operacja powiek. Podczas tej procedury lekarz porusza lub usuwa nadmiar tłuszczu, mięśni i skóry z powieki.
Twój lekarz może również zalecić zabiegi laserowe, peelingi chemiczne lub leki na receptę, aby pomóc w poważnych przypadkach opuchlizny oczu .