Wydrukuj przepis
Ułatw pakowanie obiadu dzięki tym pomysłom na lunch bez gotowania w szkole. Działają dla małych i dużych dzieci i można je dostosować i dostosować do preferencji Twojego dziecka. Za mniej stresu związanego z lunchem!
Pomysły na obiad w szkole
Po spakowaniu obiadów dla mojego najstarszego dziecka od kilku lat mogę śmiało powiedzieć, że może to być naprawdę łatwe zadanie, jeśli spojrzy się na to z odpowiedniej perspektywy i będzie super proste! Dzieci i tak lubią prostsze posiłki, więc te pomysły na lunch w szkole bez gotowania są tutaj, aby pomóc Ci, jeśli kiedykolwiek wpadniesz w rutynę, jeśli skończą Ci się pomysły lub jeśli chcesz, aby Twoje dzieci przejrzały i zobaczyły, co wygląda pyszne.
Przepisy Easy School Lunch
Mam wiele przepisów na lunch, które są idealne do wysłania w termosie lub pudełku na drugie śniadanie, ale zamierzam podzielić się 10 pomysły, które w ogóle nie wymagają gotowania. Są to świetne pomysły, które można wykorzystać w ostatniej chwili rano (ponieważ życie się toczy i zdaję sobie sprawę, że właśnie wtedy wielu z nas się pakuje!) I zrobić, gdy czujesz, że kończą się zakupy.
Jak zrobić obiady w szkole krok po kroku
Oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać podczas pakowania obiadów dla dzieci /
- Postaraj się dołączyć mieszanka grup żywności, tak aby mieć pełne ziarna, białko, niektóre produkty mleczne przez większość dni (jeśli dzieci je jedzą lub w inny sposób ich odpowiednik bez nabiału), warzywa, owoce i żywność z odrobiną zdrowego tłuszczu. Pomoże im to uzyskać potrzebne składniki odżywcze i pozostać najedzonym aż do popołudniowej przekąski.
- Pamiętaj, że okresy obiadowe są krótkie, a dzieci mogą dużo mówić. Pakuj żywność, która jest łatwa do przeżucia i zjedzenia.
- Pracuj z dzieckiem, aby zapakować jedzenie, które lubi przez większość czasu, abyś miał pewność, że zjedzony przez Ciebie lunch.
- Zapakuj lunch do pudełka na drugie śniadanie w izolowaną torbę z lodem, jeśli możesz, aby było schłodzone do pory obiadowej.
- Dodaj wodę lub mleko lub zaplanuj, aby dziecko kupowało mleko w szkole.
- Oznacz etykiety wielokrotnego użytku, które przynoszą na obiad, aby łatwo było je znaleźć, jeśli zgubią je w szkole.
WSKAZÓWKA: Jeśli Twoje dziecko ma alergię na orzechy, na pewno porozmawiaj ze szkołą o tym, jak to wygląda w stołówce. Jeśli jest stół z orzeszkami ziemnymi, może być konieczne poproszenie znajomego, aby usiadł przy nim, aby nie był sam, co czasami może się zdarzyć.
Pomysł na szkolny lunch nr 1: ser i krakersy
Połącz pełnoziarniste krakersy, pepperoni i ser z mango i groszkiem cukrowym (lub wybranym przez Ciebie owocem i warzywem) łatwy lunch. To fajna alternatywa dla kanapki, którą możesz spakować w kilka minut.
WSKAZÓWKA: Pokazywana w prostym pudełku śniadaniowym.
No Cook Lunch # 2: Bagel Sandwich
Rozłóż ser śmietankowy i dżem, indyk i ser, hummus i sałatę lub masło słonecznikowe i dżem na lekko opiekanego bajgla, aby uzyskać zabawny wzięcie na kanapce. Na koniec dodaj proste boki produktów, takich jak ogórki i owoce.
WSKAZÓWKA: pokazane w łatwym pudełku śniadaniowym.
Easy Lunch # 4: Tortilla Triangles
Napełnij tortillę masłem słonecznikowym i dżemem, dipem fasolowym, hummusem lub indykiem i serem, złóż i pokrój w trójkąty, aby uzyskać łatwy lunch. Opakowanie zawiera proste dodatki, takie jak tubka po jogurcie, winogrona, pomidorki koktajlowe i paprykę. (Przekrój winogrona i pomidory koktajlowe na pół dla dzieci poniżej 4 roku życia)
WSKAZÓWKA: pokazane w pudełku planetarnym.
Pomysł na szkolny lunch nr 5: jogurt i muesli
Zapakuj śniadanie na lunch z jogurtem, muesli i łatwymi dodatkami owoców. Lubimy to robić w naszym Omieboxie, ponieważ okrągła komora jest termosem i utrzymuje jogurt w chłodzie.
WSKAZÓWKA: Pokazane w pudełku Omiebox Bento.
Easy Kids Lunch # 6: Simple Sandwich
Nie ma nic złego w łatwym lunchu, a ta kanapka to świetna opcja. Użyj masła słonecznikowego i dżemu lub wypróbuj masło granola, które również nie zawiera orzechów i jest super pyszne. Połącz z owocami, warzywami i pysznym jedzeniem, takim jak kanapki z krakersami z serem.
WSKAZÓWKA: w pudełku z przekąskami Easy Lunchbox.
School Lunch # 7: Freeze-Ahead PB & J
Często żartowałem, że zawsze wpadałem na pomysł Niewiarygodni super głupi… dopóki nie urodziłem dzieci i nie zdałem sobie sprawy, jaki to wygodny pomysł! Ale możesz zrobić coś podobnego z krążkami chleba pokrojonymi foremką do ciastek, a następnie zawinąć je w folię przed zamrożeniem. Dodaj ser, kiwi i krakersy z boku, aby otrzymać lunch zatwierdzony przez dzieci.
WSKAZÓWKA: pokazane w pudełku z przekąskami Easy Lunchbox.
Easy Kids Lunch # 8: Snack Box
To jest nasz lunch, na który w przeciwnym razie wydaje się, że skończyło nam się jedzenie, a dzieci zawsze to uwielbiają. Po prostu wybierz pełne ziarno, białko, dwie produkty i połącz to wszystko w pudełku śniadaniowym. Szybko i łatwo!
WSKAZÓWKA: Pokazywane w prostym pudełku śniadaniowym.
Lunch dla dzieci nr 9: Hummus and Crackers
Jeśli Twoje dzieci lubią zanurzać się i namaczać, spróbuj połączyć krakersy z hummusem. Dodaj dodatkowe białko z serem i / lub tubą jogurtu i kawałkiem owoców, takich jak arbuz.
WSKAZÓWKA: pokazane w pudełku z przekąskami Easy Lunchbox.
Pomysł na szkolny lunch nr 10: naleśnik Lunch
Sparuj mrożone naleśniki (po prostu podgrzej w kuchence mikrofalowej, jeśli są zamrożone lub w lodówce, a następnie pokrój) z syropem klonowym, odrobiną dżemu, masłem orzechowym lub serem śmietankowym, nadzieniem jak śmietana ser lub masło słonecznikowe i dżem na fajne śniadanie na lunch. Użyj resztek domowych naleśników lub kup w sklepie (Kodiak robi kilka dobrych) – lub nawet spróbuj tego z goframi z zamrażarki! Dodaj mus jabłkowy, jedno lub dwa warzywa i kawałek mleka według uznania.
WSKAZÓWKA: pokazane w pudełku Omiebox Bento
Najlepsze wskazówki dotyczące pakowania szkolnego obiadu
- Postaraj się, aby żywność była łatwa do spożycia przez dzieci w porze lunchu. Nigdy nie zapomnę usłyszeć, że moja sześciolatka nie mogła zjeść małych marchewek, które z nią wysłałem, ponieważ nie miała wystarczająco dużo czasu, aby je przeżuć!
- Porozmawiaj z dzieckiem o tym, czy za dużo, za mało lub po prostu w odpowiedniej ilości, aby uniknąć marnowania jedzenia i zaspokoić ich głód.
- Pozwól dzieciom pomóc w pakowaniu obiadów, jeśli są zainteresowane.
- Zainwestuj w dobre pudełko na drugie śniadanie, które będzie trwałe (i łatwe do czyszczenia!).
- Umieść pudełko na drugie śniadanie w izolowanej torbie z lodem, aby było chłodne.
- Opakowanie wody lub pozwól dzieciom kupować mleko.
- Staraj się przez większość dni wysyłać źródło białka, pełne ziarno i 2 produkty (owoc i warzywo), aby pomóc dzieciom zaspokoić ich potrzeby żywieniowe.
- Dodaj zakupione obiady szkolne – jeśli Twoje dzieci je lubią! – z opakowaniami z domu, aby praca była lekka.
Bardzo chciałbym usłyszeć o ulubionych obiadach szkolnych Twoich dzieci i wszelkich uwagach, jeśli spróbujesz tych pomysłów. Prosimy o komentarz poniżej, aby się nim podzielić!
Drukuj
Opis
Skorzystaj z tych konkretnych pomysłów na suchy prowiant lub potraktuj je jako inspirację do pakowania tych unikalnych dla Twojego dziecka. Informacje żywieniowe będą się różnić w zależności od konkretnych składników, których używasz.
Składniki
- Sery i krakersy Obiad: 1/2 szklanki pełnoziarnistych krakersów, 1 uncja sera, 1 uncja pepperoni, 1/2 szklanki pokrojonego w kostkę mango, 1/2 szklanki groszku
- Kanapka z bajgla Obiad: 1 mały pełnoziarnisty bajgiel, 2 łyżki twarogu lub masła orzechowego lub z nasion, 2 łyżki dżem, 1/2 szklanki sałatki owocowej, 1/2 szklanki pokrojonych ogórków
- Tortilla Trójkąty: 1 średnia tortilla; 2 łyżki dipu fasolowego, masła orzechowego lub z nasion i dżemu, po 1 uncji każdego indyka i sera; 1/2 szklanki winogron, 1/4 szklanki każdego pomidora i papryki; 1 tuba jogurtu
- Jogurt i granola Lunch: 1/2 szklanki jogurtu zwykłego lub waniliowego, 1/4 szklanki muesli, 1/4 szklanki pomidorów koktajlowych, 5-6 truskawek, 1 obrane i pokrojone w kostkę kiwi
- Prosty obiad kanapkowy: 1-2 kromki pełnoziarnistego chleba, 1-2 łyżki masła orzechowego lub z nasion, 1-2 łyżki dżemu, 1 klementynka (zacznij ją trochę obrać, aby ułatwić dzieciom), 1 / 2 szklanki krakersów kanapkowych z serem, 1/2 szklanki plasterków ogórka
- Freeze-Ahead PB & J: 2 kromki pełnoziarnistego chleba, 2 łyżki masła orzechowego lub z nasion 2 plastry dżemu, 1/2 szklanki krakersów, 1 uncja sera, 1 obrane i pokrojone w kostkę kiwi
- Snack Box Lunch: 1 uncja salami, 1 uncja sera, 1/2 szklanki chipsów groszkowych, 1/2 szklanki jagody, 1/2 szklanki ogórka
- Hummus i krakersy Lunch: 1 / 4-1 / 2 szklanki krakersów, 2 łyżki hummusu, 1 uncja sera, 1/2 szklanki arbuza, 1 tuba jogurtu
- Pancake Lunch: 1-2 naleśniki; 1 łyżka syropu klonowego, dżemu, masła orzechowego lub z nasion lub serka śmietankowego; 1 torebka z sosem jabłkowym, 1/4 szklanki krążków marchewki, 1/4 szklanki edamame
Instrukcje
- Obiad z serami i krakersami: Umieść wszystkie produkty w pudełku na lunch. Zapakuj w izolowaną torbę z okładem z lodu.
- Obiad z bajgielem: w razie potrzeby lekko upiecz bajgla (opcjonalnie). Umieść wszystkie produkty w pudełku na lunch. Zapakuj w izolowaną torbę z okładem z lodu.
- Tortilla Trójkąty: Lekko podgrzej tortillę, jeśli jest super sztywna. Umieść wszystkie produkty w pudełku na lunch. Zapakuj w izolowaną torbę z okładem z lodu.
- Lunch z jogurtem i granolą: Umieść wszystkie produkty w pudełku na drugie śniadanie. Użyj termosu, przegródki lub pojemnika, który szczelnie przylega do jogurtu, aby uniknąć rozlania. Zapakuj w izolowaną torbę z okładem z lodu.
- Prosty lunch kanapkowy: Umieść wszystkie produkty w pudełku na drugie śniadanie. Zapakuj w izolowaną torbę z okładem z lodu.
- Freeze-Ahead PB & J: Pokrój chleb za pomocą okrągłej foremki do ciastek o średnicy 3-4 cali.Rozłóż masło orzechowe lub z nasion i dżem na chleb i zawiń w folię. Zrób tyle, ile chcesz i przechowuj w zamrażarce w torbie do przechowywania do 3 miesięcy. Umieść jeden rano bezpośrednio w pudełku na lunch, a przed obiadem rozmrozi.
- Lunch w pudełku z przekąskami: Umieść wszystkie produkty w pudełku na drugie śniadanie. Zapakuj w izolowaną torbę z okładem z lodu.
- Hummus and Crackers Lunch: Umieść wszystkie produkty w pudełku na drugie śniadanie. Zapakuj w izolowaną torbę z okładem z lodu. Możesz zamrozić tubkę po jogurcie, aby była dodatkowym opakowaniem z lodem i rozmrozi się przed obiadem.
- Pancake Lunch: W razie potrzeby podgrzej naleśniki przez 30 sekund w kuchence mikrofalowej i zapakuj w termos, aby się nie rozgrzały, lub wyślij je do jedzenia w temperaturze pokojowej.
Notatki
Postaraj się, aby jedzenie było łatwe do spożycia dla dzieci w porze lunchu. Nigdy nie zapomnę usłyszeć, że moja sześciolatka nie mogła zjeść małych marchewek, które z nią wysłałam, ponieważ nie miała wystarczająco dużo czasu, aby je żuć!
Porozmawiaj z dzieckiem o tym, czy za dużo, za mało lub po prostu w odpowiedniej ilości, aby uniknąć marnowania jedzenia i zaspokoić ich głód.
Pozwól dzieciom pomóc w spakowaniu obiadów, jeśli są zainteresowane.
Zainwestuj w dobre pudełko na drugie śniadanie, które będzie trwałe (i łatwe w czyszczeniu!).
Umieść pudełko na drugie śniadanie w izolowanej torbie z lodem, aby było chłodne.
Opakowanie wodę lub pozwól dzieciom kupować mleko.
Staraj się wysyłać źródło białka, pełne ziarno i 2 produkty (owoc i warzywo) przez większość dni, aby pomóc dzieciom zaspokoić ich potrzeby żywieniowe.
Dodaj zakupione obiady szkolne – jeśli Twoje dzieci je lubią! – z opakowaniami z domu, aby praca była lekka.
Filder Under: porady, obiad, przepisy, obiad szkolny