10 koktajli dla małych dzieci z ukrytymi warzywami (duże dzieci też pokochają!)

Te ukryte wegetariańskie koktajle dla małych dzieci są łatwe w przygotowaniu i jeszcze łatwiejsze do dostosowania na śniadanie lub przekąskę. To doskonały sposób na podawanie dzieciom koktajli, ponieważ są naturalnie słodkie, więc dzieci je pokochają, i zawierają dużo składników odżywczych, które zadowolą rodziców!

Zdrowe smoothies dla małych dzieci

Jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc maluchowi i starszym dzieciom jeść więcej owoców i warzyw, jest pakowanie ich w koktajle. Zaczynając od jednego głównego przepisu na smoothie i zmieniając go w zależności od tego, co lubią Twoje dzieci (i jeśli chodzi o alergie pokarmowe), możesz zwiększyć prawdopodobieństwo, że faktycznie go wypiją – co jest oczywiście kluczowe! Te przepisy są elastyczne i wszechstronne.

Szczerze mówiąc, mój najstarszy nigdy nie był fanem koktajli. Z tego powodu bardzo się starałem, aby moja druga osoba polubiła ich od samego początku. Robię jej koktajle dla dzieci kilka razy w tygodniu, więc są znajome i cieszę się, że mogę powiedzieć, że jest całkowitą fanką. Uwielbiamy smoothie na zdrowe śniadania i przekąski. I fajnie, że prawie wszystkie składniki możesz trzymać pod ręką w zamrażarce lub spiżarni.

Koktajle dla dzieci

Jedną z moich najlepszych rad pomagających dzieciom w przygotowywaniu koktajli jest unikanie pakując je zbyt pełne dodatków. Ponieważ jeśli przesadzisz z warzywami i takimi rzeczami, jak nasiona chia, koktajl dla dzieci może naprawdę szybko smakować jak szlam. Ale na szczęście nadal możesz przygotować zdrowy koktajl pełen wartości odżywczych, jeśli wiesz, jak zrównoważyć składniki. Jeśli maluch regularnie pije mleko podczas śniadania, spróbuj przejść na koktajle. Ma to tę zaletę, że pozwala wypełnić brzuchy różnymi wartościami odżywczymi i smakami.

Jak ukryć warzywa w koktajlach?

Jeśli masz dziecko, które tego nie zrobi jedz dużo warzyw, koktajle wegetariańskie mogą być świetną opcją, ponieważ warzywa są podawane w lekko słodkim napoju, który smakuje jak koktajl mleczny. Oprzyj się pokusie dodania więcej warzyw niż mój przepis poniżej, ponieważ może to wpłynąć na smak lub konsystencję. I pamiętaj, aby wymieszać je bardzo, bardzo dobrze.

I wypróbuj niektóre z poniższych kombinacji, które nie są najpierw zielone, ponieważ różowe, pomarańczowe, fioletowe, a nawet białe koktajle są często znacznie mniej alarmujące niż zielone jedynki. Następnie, gdy już masz fana smoothie, spróbuj zaproponować zielony!

Składniki smoothie dla małych dzieci i dzieci

Mam tutaj 10 przepisów, z których wszystkie są odmianami jednej metody. Masz wybór między owocami i warzywami, dzięki czemu możesz dostosować go do swojego dziecka. Zwykle potrzebujesz mleka, owoców, warzyw, mrożonego banana i opcjonalnych dodatków. Lubię robić pół mrożone owoce i pół świeże owoce, aby uniknąć koktajlu, który jest zbyt gęsty, aby go wypić.

Jak zrobić koktajle dla dzieci krok po kroku

Aby zapewnić dobra konsystencja i smak w naszych warzywnych koktajlach, za każdym razem wybieramy tylko kilka składników i zachowujemy prosty smak. Oto opis procesu przygotowywania koktajli dla dzieci. Przewiń na sam dół postu, aby zobaczyć wszystkie przepisy.

1. Wybierz swoje mleko. (Preferujemy mleka bezmleczne, ponieważ wydają się mieć nieco lepszą konsystencję i mniejszą skłonność do rozdzielania się po zmiksowaniu).
2. Wybierz dojrzałego banana i dodatkowy owoc.
3. Wybierz wegetariańskie.
4. Wybierz opcjonalny dodatek, aby dodać więcej białka, błonnika lub zdrowych tłuszczów.
5. Dobrze wymieszaj smoothie, aby uzyskać bardzo kremową konsystencję.
6. Podawaj w woreczku wielokrotnego użytku, małym otwartym kubku lub w kubku niekapek, w zależności od tego, co lubi Twoje dziecko.

WSKAZÓWKA: Nie dodam takich rzeczy jak pszczoła pyłek kwiatowy, kolagen lub proszek białkowy, ponieważ chociaż wiem, że niektórzy przysięgają na tego typu wzmacniacze smoothie, uważam je za drogie i mało dostępne dla większości ludzi. (Jeśli je lubisz lub chcesz je wypróbować, z całą pewnością, zrób to!)

Koktajle dla małych dzieci z alergiami pokarmowymi

Jeśli Twoje dziecko ma alergie pokarmowe, łatwo jest dostosuj dla nich smoothie. Jeśli są uczuleni na banany, zamiast tego użyj 2 łyżek awokado lub spróbuj łyżeczki lub dwóch masła orzechowego. Użyj dowolnego rodzaju mleka – migdałowego, lnianego, kokosowego, ryżowego, nabiałowego, a nawet kefiru. Zwykle używamy mleka z orzechów jedwabiu, mleka marszczonego lub mleka lnianego New Karma w naszych koktajlach.

Koktajle dla dzieci z zaparciami

Jeśli maluch ma częste zaparcia lub nagły napad, może pomóc koktajl z ukrytymi warzywami. Rozważ dodanie nasion chia lub nasion konopi i małej łyżki oleju kokosowego, oleju lnianego lub awokado. Możesz również użyć pełnotłustego mleka kokosowego jako bazy. Zdrowe tłuszcze mogą pokrywać przewód pokarmowy, ułatwiając przedostawanie się resztek jedzenia.A ponieważ żywność w koktajlach dla małych dzieci jest już zmieszana, oznacza to znacznie mniej pracy dla ich układu pokarmowego!

WSKAZÓWKA: To mój najlepszy przepis na smoothie z zaparciami.

Smoothies for Toddlers to Gain Waga

Jeśli Twój lekarz powiedział Ci, że Twoje dziecko musi przybrać na wadze, koktajl może być pomocnym narzędziem podczas posiłków. Rozważ dodanie masła orzechowego, awokado, zdrowych olejów (len, ryby), pełnotłustego jogurtu, nasion konopi i zaoferowanie porcji smoothie dla maluchów w porze przekąski, posiłku lub jako przekąska przed snem. Używaj ich w międzyczasie, aby uzyskać trochę więcej wartości odżywczych i kalorii.

WSKAZÓWKA: Znajdź tutaj więcej produktów, które pomogą małym dzieciom przybrać na wadze.

W jakim wieku dzieci mogą jeść koktajle?

Gdy dziecko spożywa pokarmy stałe, prawie od razu może zacząć spożywać koktajle. Unikaj słodzonego mleka i zamiast tego wybierz zwykłe niesłodzone mleko bezmleczne. Podawaj na łyżce, w bardzo małym otwartym kubku lub w woreczku wielokrotnego użytku.

Wskazówki, jak ukryć najlepsze Wegetariańskie smoothies dla dzieci

Oto kilka wskazówek, które warto wziąć pod uwagę przy robieniu koktajli owocowych i warzywnych dla dzieci.

• Jeśli możesz zamrozić warzywa z wyprzedzeniem, gotowy produkt będą smakować znacznie mniej „zielono”, ale będą miały takie same wartości odżywcze. Po prostu upewnij się, że warzywa są suche, a następnie włóż je do zamykanej na zamek torby do zamrażarki i przechowuj w zamrażarce przez maksymalnie 3 miesiące.
• Zmiksuj naprawdę (naprawdę!) dobrze, aby uzyskać bardzo gładką konsystencję, dodając trochę więcej mleka (lub nawet wody) w razie potrzeby, aby rozcieńczyć.
• Możesz uzyskać mniej gęstą konsystencję w koktajlach dla dzieci, które wolą niektóre dzieci używając raczej świeżych owoców niż mrożonych. Jest to również dobra opcja na zimowe dni, kiedy mrożony napój nie jest idealny.
• Możesz użyć jogurtu zamiast mleka, jeśli dodasz dużo owoców płynu, takiego jak klementynka lub pomarańcza.
• Spróbuj usi pół mleka i pół jogurtu, aby uzyskać bardziej kremową konsystencję, którą mogą preferować niektóre małe dzieci.
• Podawaj koktajle dla małych dzieci w torebce wielokrotnego użytku (lubimy Squeasy Gear!) lub w filiżance ze słomką.
• Możesz również zaoferować małe smaki łyżeczką, jeśli masz dziecko, które jeszcze nie jest fanem. Pomyśl nawet o małej próbce!
• Posyp granolą lub ulubionym płatkiem śniadaniowym i podawaj jako miskę na smoothie, aby uzyskać zabawną odmianę.
• A jeśli nic innego nie działa, zamroź je do popsicles!

Chciałbym wiedzieć, czy wypróbowałeś te przepisy i co myśli o tym Twoja rodzina!

Drukuj