Pesadillas en los niños

¿Qué son las pesadillas en los niños?

Las pesadillas en los niños son sueños aterradores o espantosos que generalmente los despiertan. Estos sueños suelen ocurrir en el último tercio de la noche, cuando tenemos un sueño de movimientos oculares más rápidos (REM). Pueden involucrar miedo o ansiedad y otras emociones como ira, tristeza, vergüenza o disgusto.

Para los niños, las pesadillas les parecen muy reales y pueden tener problemas para volver a dormirse después de una pesadilla. Algunos niños también pueden resistirse a la hora de dormir porque quieren evitar las pesadillas.

¿Qué causa las pesadillas en los niños?

Se desconoce la causa exacta de las pesadillas. Son más probables cuando los niños están demasiado cansados o experimentan estrés. Los niños que han experimentado eventos traumáticos pueden tener pesadillas frecuentes. Algunos medicamentos también pueden causar pesadillas o sueños perturbadores.

¿Qué niños tienen más probabilidades de tener pesadillas?

La mayoría de los niños experimentan al menos una pesadilla. Las pesadillas crónicas o muy frecuentes ocurren con menos frecuencia.

Las pesadillas en los niños pueden ocurrir a cualquier edad, pero generalmente comienzan entre los 3 y los 6 años y disminuyen después de los 10 años. Después de los 12 años, las niñas son más es probable que los niños tengan pesadillas.

Los tipos de pesadillas varían según la etapa del desarrollo. Es probable que los niños más pequeños tengan pesadillas sobre ser separados de sus cuidadores o ver un monstruo. Es probable que los niños mayores tengan pesadillas relacionadas con películas de terror o factores estresantes que se avecinan, como comenzar una nueva escuela.

¿Puedo reducir el riesgo de que mi hijo tenga pesadillas?

Pasos a seguir para reducir la probabilidad de que su hijo tenga pesadillas incluyen:

• Asegúrese de que duerma lo suficiente. Los niños a menudo necesitan dormir más de lo que duermen habitualmente (consulte las recomendaciones de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño para conocer las horas óptimas para cada grupo de edad). Dormir lo suficiente puede reducir la cantidad y la intensidad de las pesadillas.
• Mantenga la rutina de la hora de dormir ligera y feliz. En los 30 a 60 minutos antes de acostarse, no permita que su hijo vea películas o programas de televisión de miedo, ni lea cuentos de miedo para dormir. Trate de evitar material que pueda ser molesto.
• Hable sobre la pesadilla durante el día. Trabaje para ver si hay un tema en las pesadillas, especialmente si ocurren con frecuencia. Los sueños pueden ser acerca de la escuela, preocuparse por la familia u otros problemas que los molestan. Trabaje para identificar los factores estresantes en la vida de su hijo y hable sobre ellos.
• Consuele y tranquilice a su hijo. Este es un momento en el que la comodidad y los mimos son apropiados. Quédese con su hijo por un período corto de tiempo después de la pesadilla. La mayoría todavía estará cansado y podrá volver a dormir pronto. Otros consejos:
  • Anime a su hijo a volver a dormir en su propia cama. Evite la atención excesiva o los mimos. Pero deje que su hijo se acurruque con cualquier juguete de peluche favorito o manta de seguridad durante el resto de la noche.
  • Evite mantener las luces brillantes encendidas en el dormitorio, pero una luz nocturna puede brindarle comodidad.
  • Considere salir del dormitorio puerta abierta para mostrarles a sus hijos que el hogar es seguro y que usted está cerca.
• Busque maneras de superar las pesadillas. Juntos, usted y su hijo pueden encontrar formas creativas de ayudar superan las pesadillas. Lee historias sobre cómo superar los miedos nocturnos. Haz dibujos de pesadillas y luego rómpelas y tíralas a la basura como un gesto simbólico ure. Vale la pena intentar cualquier solución creativa que crea que puede funcionar.

Estrategias para superar los miedos nocturnos

Miedo a la oscuridad, monstruos en el armario o simplemente ansiedad por irse a la cama – todos son relativamente comunes en los niños pequeños en algún momento de su infancia. La forma en que usted, como padre o cuidador, aborde los temores de su hijo y ofrezca tranquilidad, afectará su capacidad para quedarse dormido y permanecer dormido.

Algunos consejos para ayudar a su hijo a superar los miedos nocturnos:

• ¿A qué le tiene miedo su hijo? Empiece por identificar el miedo. Escuche a su hijo. Haga preguntas abiertas que le permitan decirle qué lo asusta a la hora de dormir. No se burle de su hijo «s miedos. Lo que puede parecer gracioso o trivial para usted es muy real para su hijo.
• Tranquilice la seguridad de su hijo. Si su hijo tiene dificultades para separarse de usted, tranquilícelo, pero luego acóplelo hacia atrás. en su propia cama, no en la tuya. Sea amable pero firme acerca de quedarse en la cama.
  • Si su hijo llama, pregúntele de nuevo qué le pasa, luego asegúrele que todo está bien, que está a salvo, nada lo molestará – y que pueden dormir cómodamente solos en su cama toda la noche. Esto les ayuda a confiar en que su propia cama es un lugar seguro. Es mejor consolar a su hijo en su propia habitación que dejar que salga de su habitación y duerma en otro lugar.
  • Otra opción es prometer que los controlará regularmente, comenzando entre dos y cinco minutos, luego cada 10 minutos, luego cada 15 minutos, etc., hasta que se duerman.Demuestre que está allí para cuidarlos y que no están solos.
• Trabaje para desarrollar la confianza en sí mismo y las habilidades de afrontamiento de su hijo. Durante las horas del día, Trabaje en actividades que ayuden a desarrollar la confianza en sí mismo. Por ejemplo, pídale a su hijo que hable sobre sus miedos y experiencias a la hora de acostarse. Es posible que pueda analizar formas alternativas de responder a estos miedos o afrontarlos que pueden ayudar a su hijo a sentirse menos asustado noche.
• No se olvide de los programas de recompensa y / o refuerzo positivo. Esto puede tomar la forma de un programa de calcomanías (entregado para una golosina favorita). Las golosinas para el desayuno, los juguetes pequeños u otros premios especiales son solo algunas formas de recompensar a su hijo. Utilice frases positivas: «Está haciendo un gran trabajo al permanecer en la cama». Y recuerde animar a su hijo a que hable de sus miedos con usted durante el día.

Terrores nocturnos

Algunos niños que tienen pesadillas también pueden tener terrores nocturnos, que difieren de las pesadillas. Es más probable que los terrores nocturnos suceden durante el primer tercio de la noche cuando el niño duerme profundamente. No están despiertos durante estos episodios. Los terrores nocturnos suelen durar de cinco a 10 minutos y pueden ser muy alarmantes. Su hijo puede gritar, gritar, patear y agitarse, sentarse de repente y parecer aterrorizado. A pesar de la intensidad de los terrores nocturnos, los niños no recuerdan que sucedió por la mañana, a diferencia de una pesadilla.

No intente despertar, calmar o calmar a un niño durante un terror del sueño porque aumenta el riesgo de otro episodio más tarde en la noche. Los terrores nocturnos son muy angustiantes para los cuidadores, pero el niño no se da cuenta de que están sucediendo. Recuerde que el niño todavía está dormido. No hable con su hijo sobre el terror del sueño por la mañana. Esto puede hacerlos más ansiosos de que algo aterrador esté sucediendo por la noche sin que ellos lo sepan.

Si su hijo busca consuelo y muestra signos claros de estar despierto, hable de una manera que pueda entenderlo o camine con su hijo. ojos abiertos, entonces probablemente tuvieron una pesadilla. Puede ayudar a calmarlos para que se vuelvan a dormir. Si el niño no muestra esos signos, espere antes de responder porque es posible que se quede dormido durante el terror del sueño.

¿Cuándo debo llamar al médico de mi hijo?

Considere llamar a su médico si:

• El miedo y la ansiedad de su hijo a la hora de acostarse continúan, son graves o empeoran.
• Los miedos de su hijo comenzaron después de una experiencia o evento traumático conocido y persiste mucho después de que termina el evento.
• El miedo de su hijo interrumpe las actividades diurnas.
• Las pesadillas de su hijo son muy angustiantes y se involucran problemas repetitivos o psicológicos. En tales casos, las técnicas psicológicas como las estrategias de desensibilización y relajación pueden funcionar. En los adolescentes, el entrenamiento guiado de imágenes de sueños puede ayudar.

Obtener útiles, útiles y relevantes información sobre salud y bienestar

enews