JENNIFER Lopez demostró que todavía tiene una figura absolutamente impresionante cuando subió al escenario para su actuación en el Super Bowl el domingo.
La estrella del pop se veía mejor con un atuendo escaso a la edad de 50 años que en 1997, a pesar de tres divorcios, un par de gemelos e innumerables desamores.
Y muchos de sus fans se quedaron preguntando exactamente cómo J-Lo ha logrado conseguir un físico tan increíble a su edad.
Aquí, te mostramos las principales formas en que la actriz y la cantante mantienen el peso y se mantienen tan increíblemente tonificadas.
Jen usa una combinación de técnicas de acondicionamiento físico – incluyendo un anular los alimentos procesados y el pole dance …
Deshazte del café y mantente hidratado
J-Lo se asegura de beber mucha agua, especialmente antes de un entrenamiento, para ayudar mantente en forma.
Ella le dijo a Hello!: «Intento mantener mi cuerpo hidratado y bien descansado después de cada entrenamiento. De esa manera, estoy listo para volver a golpear fuerte al día siguiente «.
No solo beber agua después de un entrenamiento ayuda a reparar tu cuerpo, sino que mantenerte hidratado ayuda a reponer los tejidos de la piel, lo que ayuda con la elasticidad edad.
Di no a los carbohidratos y el azúcar
A principios de este año, J-Lo y su novio Alex Rodríguez habían revelado estaban haciendo un desafío de diez días sin carbohidratos, sin azúcar en un intento por perder peso.
Este desafío de diez días es similar a la dieta Keto.
Entonces, aumenta la ingesta de proteínas y grasas para reemplazar los carbohidratos y obtener la nutrición necesaria, luego come principalmente proteínas saludables, grasas y, a veces, lácteos, con el objetivo de eliminar los carbohidratos por completo.
Cíñete a las proteínas y verduras
El régimen de salud de J Lo comienza en el plato y opta por que casi todo sea organizado. c.
Para el almuerzo, una comida típica incluirá una ensalada de salmón o brócoli, pimientos y calabacín rociados con vinagreta.
La hora de la cena consta de un plato a base de proteínas con quinua o ñame horneado.
Evite los alimentos fritos
El entrenador personal de J-Lo reveló recientemente que J-Lo solo come alimentos limpios, así que usted ganó » La veré en el Drive-Thru de McDonalds pronto.
PT Tracy Anderson dijo a la revista People: «La tengo comiendo muy limpia porque necesita muy buen combustible para todas las cosas que está haciendo .
» Todo es orgánico y está muy bien pensado, con el equilibrio de proteínas de muy alta calidad y una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes … todo es fresco «.
Come bocadillos con regularidad
Bocadillos J-Lo cada dos o tres horas para apoyar su metabolismo.
Desafortunadamente, no podemos decir que sí una descarada leche de vaca o una bolsa de Haribo, mientras toma entre comidas verduras frescas.
Le dijo a la revista Hello: «Siempre llevo frutas y verduras conmigo para darme algo para picar entre comidas. «
Tómate un capricho una vez a la semana
Si bien J-Lo tiene una dieta extremadamente saludable, se permite comer algo dulce de vez en cuando.
En particular, come un trozo de chocolate o una galleta una vez a la semana.
Tampoco cree que tengas que ser perfecto; está bien fallar en tu rutina de vez en cuando.
Nunca te saltes un entrenamiento
Como muestra su figura afilada, J-Lo entrena como una atleta y siempre da el 100 por ciento cada vez que entra al gimnasio.
La estrella del pop se mantiene motivada por hacer ejercicio con frecuencia con su novio.
También se asegura de empezar el día en el gimnasio para asegurarse de tener suficiente energía para seguir adelante.
Pole-dance
Mientras filmaba Hustlers, Jennifer también dominó el arte del pole dance.
Durante ese tiempo, Jennifer se ejercitó intensamente para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y el núcleo que necesitaba para sostenerse en el poste.
Dijo: «Era más como, cuanto más puede trabajar en el poste, cuanto más vaya a tonificar las cosas que necesitan ser tonificadas de todos modos y estará haciendo el trabajo para la película.
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad
Cuando Jennifer no está haciendo ejercicio en el gimnasio o bailando, acude al famoso entrenador David Kirsch en Nueva York para una sesión de mayor intensidad.
En lugar del cardio convencional, el entrenador de las estrellas prefiere que sus clientes realicen entrenamientos a intervalos de alta intensidad.
Estos pueden incluir cualquier cosa, desde kickboxing, entrenamiento en circuito, burpees y estocadas, y se ha demostrado que este tipo particular de entrenamiento de alta intensidad en ráfagas cortas aumenta el nivel de condición física y regula el azúcar en la sangre, lo que le ayuda a mantenerse en forma a medida que envejece.
Cuide su piel
J-Lo mantiene su piel con un aspecto tan joven e impecable con tratamientos faciales regulares y que nunca la atrapen afuera sin usar protector solar.
La cantante le dijo a InStyle eso porque usa mucho maquillaje cuando Actuando, elige no usar ninguno en su tiempo libre para que su piel descanse.
También reconoce que no pasar demasiado tiempo al sol es una razón por la que su piel ha mantenido su juventudf
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Descansa mucho
J-Lo reveló que medita dos veces al día para asegurarse de que se mantenga libre de estrés y relajada.
Este año aprendí la meditación trascendental porque a veces es abrumadora. Haciendo todas las cosas que hago, a la vez «, dijo a US Weekly.
Por lo general, meditará una vez por la mañana y otra por la noche.