El jengibre es un ingrediente de cocina imprescindible en la mayoría de las cocinas indias. Desde cocinar verduras hasta hornear, el jengibre se usa de muchas maneras. Es conocido por su sabor distintivo y su propiedad para reducir la inflamación. También estimula la digestión y suprime el hambre.
Debido a su capacidad para suprimir el apetito, se cree que el jengibre ayuda a promover la pérdida de peso. La literatura médica indica que el jengibre generalmente se puede usar junto con otros ingredientes cuando el objetivo es perder peso.
Cómo el jengibre puede ayudar a perder peso
El jengibre contiene compuestos llamados shogaoles y gingeroles. Estos dos compuestos estimulan las actividades biológicas cuando se consumen. Las propiedades antioxidantes del jengibre combaten los radicales libres y así previenen la inflamación. Un pequeño estudio encontró que las personas que consumían jengibre permanecían más llenas durante más tiempo en comparación con las que no lo consumían. El jengibre también tiene un efecto significativo en la relación entre la cadera y la cintura. Los gingeroles en el jengibre también estabilizan los niveles de azúcar en sangre.
Estas son las cuatro mejores combinaciones de jengibre que pueden ayudarlo a perder peso:
Agua de jengibre y limón
El jengibre y el limón cuando se consumen juntos pueden darle un gran impulso a su metabolismo. El jugo de limón y el jengibre actúan como supresores del apetito, lo que evita los atracones innecesarios y, por lo tanto, lo ayuda a perder peso.
Modo de empleo: Simplemente exprime un limón en tu té de jengibre y tómelo regularmente. Esto le ayudará a mantenerse hidratado y sentirse lleno por más tiempo. Puede tomar agua con jengibre y limón o té con jengibre y limón dos o tres veces al día para maximizar los beneficios.
Vinagre de sidra de manzana y jengibre para bajar de peso
El vinagre de sidra de manzana (ACV) funciona de maravilla cuando se trata de perder peso. Cuando el ACV se combina con jengibre, aumenta las propiedades antiglucémicas y antioxidantes de ambos ingredientes.
Modo de empleo: La forma más sencilla de consumir ambos ingredientes es mezclándolos. También puede preparar té de jengibre y agregarle ACV cuando se enfríe. Si agrega ACV en té demasiado caliente, perderá su efecto probiótico.
Té verde y jengibre para bajar de peso
No es ningún secreto ahora que el té verde ayuda a bajar de peso, estimula su metabolismo y tiene muchos otros beneficios para la salud. Cuando el jengibre se combina con el té verde, aumentan sus beneficios para la pérdida de peso.
Modo de empleo: Para combinar los poderosos efectos de ambos ingredientes, puede agregar jengibre al té verde mientras lo prepara. Puede beber esto 2-3 veces al día para promover la pérdida de peso.
Jugo de jengibre para bajar de peso
Tomar jugo de jengibre solo puede hacer maravillas para bajar de peso. El jugo de jengibre generalmente incluye otros ingredientes como miel, limón y agua, que tienen propiedades hidratantes, estimulantes del sistema inmunológico y antioxidantes.