zen-gewoonten

“Het is gemakkelijk genoeg om vriendelijk te zijn tegen je vrienden. Maar vriendschap sluiten met degene die zichzelf als je vijand beschouwt, is de kwintessens van ware religie. De andere is louter een zaak. ” – Gandhi

Door Leo Babauta

Of je nu christen bent of niet, er is iets in de leringen van Jezus dat het overwegen waard is , voor iedereen die een beter mens wil zijn: zijn aansporing om onze vijanden lief te hebben.

Niet alleen “heb uw naaste lief”, wat op zichzelf moeilijk kan zijn.

Maar “Heb je vijanden lief”. Dat is een krachtige boodschap, en het blijkt een van de grootste uitdagingen in het leven te zijn.

Waarom is deze boodschap zo belangrijk, zelfs als je geen christen bent? I Ik ben hier niet om christelijke leringen te bespreken, maar om universele problemen aan te pakken die in ieder mens worden aangetroffen, ongeacht je religie of niet-religie. En dit is een universeel probleem: de haat die we voelen voor andere mensen, haat die van binnen opwelt van ons en veroorzaakt destructieve acties, voor mensen die ons misschien op de een of andere manier schade hebben berokkend, maar uiteindelijk medemensen zijn met wie we in een gemeenschappelijke samenleving moeten leven.

En het is een idee dat niet werd geleerd alleen door C hrist, maar door Boeddha, Gandhi en vele andere geweldige mensen en religies.

Dit klinkt misschien nog steeds een beetje groots of prekerig, dus laat me dit naar een alledaags niveau brengen: is er iemand in je leven wie haat je of kan je gewoon niet uitstaan? Misschien iemand die je gewoon eindeloos irriteert, tegen wie je een hekel hebt en waar je bitterheid tegen voelt? En zo ja, ben je daar trots op? Maakt het je gelukkig?

Ik zou zeggen dat de meesten van ons zo iemand hebben, in veel gevallen meerdere mensen in ons leven die ons woede of haat of op zijn minst wrok bezorgen voor iets dat ze hebben gedaan in het verleden. Ik zou ook willen zeggen dat de woede, haat en wrok die in ons leeft, destructief en contraproductief is.

Laten we deze ideeën wat verder onderzoeken, als je geïnteresseerd bent.

Wat Betekent “Love Your Enemy”?
Nou, het spreekt waarschijnlijk voor zich, maar ik dacht dat het goed zou zijn om duidelijk te zijn.

“Your vijand” betekent niet alleen de vijand van uw staat natuurlijk. We hebben het niet over terroristen of de Fransen (grapje!) … we hebben het over mensen die je op geen enkele manier echt mag.

Wie zijn deze mensen? Misschien heeft iemand die je heeft uitgekozen of je uitscheldt of je op de een of andere manier niet gerespecteerd heeft, waardoor je boos wordt … misschien koester je wrok tegen hen. Misschien een familielid met wie je een grote ruzie hebt gehad … misschien ben je al een tijdje boos op hen. Misschien iemand die een geliefde iets vreselijks heeft aangedaan, van hem lichamelijk pijn hebben gedaan, hem met een auto hebben aangereden of hem hebben getekend door een schadelijke relatie. Misschien een leraar of een collega of een baas die gemeen tegen je is. Je snapt het wel.

En wat betekent het om van deze mensen te houden? Het is duidelijk niet-romantische liefde, maar er zijn veel verschillende soorten niet-romantische liefde. Er is de liefde die je hebt voor je kinderen, je broers en zussen, je ouders, je beste vrienden … deze zijn allemaal op de een of andere manier anders. Dan is er de liefde die je hebt voor iemand die net iets geweldigs voor je heeft gedaan, of dat nu iemand is die je kent of een volslagen vreemde. Er is liefde voor een kind dat je nog nooit hebt ontmoet, maar dat je op de een of andere manier aan je hart trekt. Er is de liefde voor je medemensen – en dit is de liefde die ik bedoel.

Heb je ooit niet-seksuele, niet-romantische liefde gevoeld voor een andere persoon die geen familielid of een zeer goede vriend is? ? Misschien hebben ze iets heel leuks voor jou of een andere persoon gedaan. Misschien voel je je nu gewoon heel goed over de mensheid, om welke reden dan ook. Misschien is dit een ongelooflijk mens die je inspireert of levens verandert of vrijwilligers helpt om de machtelozen te helpen.

“Love Your Enemy” is het in je hart vinden om alle fouten opzij te zetten en van hen te houden als medemens. Je hoeft niet van ze te houden zoals je van je ouders, kinderen of beste vriend houdt. Heb gewoon liefdevolle gevoelens voor hen … en druk dit indien mogelijk uit in woorden, of door iets aardigs te doen, of met een glimlach.

Het is niet gemakkelijk, ik weet het. Stel je de persoon voor die je het meest niet mag, en kijk of het gemakkelijk is om die liefde voor hem of haar te vinden.

Stel je voor dat iemand iemand van wie je houdt heeft vermoord. Dat zou zeker een “vijand” zijn. Zou u het in uw hart kunnen vinden om van die persoon te houden? Ik weet dat dit het moeilijkste zou zijn in mijn hele leven … wat de vraag oproept: “Waarom zou ik?”

“De honger naar liefde is veel moeilijker te verwijderen dan de honger naar brood. ” – Moeder Teresa

Waarom zou ik van mijn vijand houden?
Het klinkt misschien te oubollig voor velen van jullie, en als dat zo is, zou je misschien niet eens lees dit nu. Dat is prima. Dit idee is misschien niet voor iedereen geschikt.

Per slot van rekening heeft deze persoon, mijn “vijand”, mij iets vreselijk verkeerds gedaan … waarom zou ik in vredesnaam van ze willen houden? Wat heb ik eraan?

Dit is geen gemakkelijke vraag, en ik zal niet alle mogelijke antwoorden kunnen onderzoeken – daar heb je een boek voor nodig. Maar laten we kort kijken naar een paar sterke redenen:

• Jij Zal gelukkiger zijn. Als je woede of wrok in je hebt, zelfs als je er niet de hele tijd aan denkt, zullen er momenten zijn dat het aan de oppervlakte komt. En dat maakt je ongelukkig. Het is destructief, innerlijk (het eet je op) omhoog) en uiterlijk (u kunt anderen destructieve dingen aandoen). Die woede heeft ook invloed op anderen om u heen, zoals uw dierbaren, die hoogstwaarschijnlijk op de een of andere manier worden beïnvloed als u boos bent – zelfs als de woede niet gericht is op Deze woede bij jezelf wegnemen is iets positiefs, en het zal je over het algemeen gelukkiger maken.
• Je zou het leven van die persoon kunnen veranderen. Je vijand is een mens, en het is heel goed mogelijk dat je haat tegen die persoon De persoon is een bron van verdriet, spanning of haat in hen. Nu, dat kan op een wraakzuchtige manier goed voor je aanvoelen, maar als je er objectief naar kijkt, je gevoelens uit de situatie halen … een ander pijn doen is altijd een slechte zaak. Ze gelukkiger maken is een goede zaak. En interessant is dat iemand gelukkiger maken, wie dat ook is, ons gelukkiger kan maken.
• Je zou een vriend kunnen maken. Een van de krachtigste effecten van het leren liefhebben van je vijand is dat je vijand je vriend kan worden. En hoewel het contraproductief is om met een vijand te vechten (het belemmert je vooruitgang), is het erg productief om nieuwe vrienden aan je leven toe te voegen – ze kunnen je bijvoorbeeld helpen dingen te bereiken. Een nieuwe vriend, in plaats van een vijand, maakt een ongelooflijk verschil. En als die vijand een familielid of een voormalige vriend is, kan hereniging buitengewoon krachtig en belangrijk zijn.
• Je geeft een beter voorbeeld voor anderen. Onze acties zijn een voorbeeld voor andere mensen in ons leven. Als u bijvoorbeeld kinderen heeft, leren zij van alles wat u doet. Ze leren haten is geen positief voorbeeld. Maar ze leren om die woede en haat te overwinnen, een vijand goed te maken en lief te hebben … er is geen beter voorbeeld in het leven.
• Het is beter voor de samenleving. Deze lijkt me voor de hand liggend, maar het is belangrijk. Een kleine relatie lijkt misschien geen verschil te maken voor de samenleving als geheel – wat maakt het uit als ik een andere persoon haat? Maar als we allemaal andere mensen haten, ontstaat er een meer verdeeldheid zaaiende, gebroken en boze samenleving. Ik zie de effecten hiervan overal, van media en cultuur tot politiek tot zaken tot gezinnen, worden ontwricht. En het tegenovergestelde is waar: als we die haat kunnen overwinnen en leren onze naaste en onze vijand lief te hebben, is de samenleving op zoveel manieren beter.
• Het is een test voor jou als persoon. Dit is voor veel mensen misschien niet belangrijk, maar voor mij wel. Ik beschouw mezelf graag als een goed persoon, maar hoe goed ben ik als ik alleen maar liefheb voor mijn familie en vrienden? Dat is (meestal) buitengewoon eenvoudig. Maar een betere test van uw goedheid is of u gevoelens van haat of wrok kunt overwinnen en ze in gevoelens van liefde kunt veranderen. Dat is een echte uitdaging. En het is een levenslange uitdaging.

“Liefde is de enige kracht die een vijand in een vriend kan veranderen.” – Martin Luther King Jr.

10 tips om van je vijand te houden
Laten we zeggen dat je denkt dat het een waardig doel is … hoe pak je het eigenlijk aan Ik kan niet beweren alle antwoorden te kennen. Ik heb hier zelf aan gewerkt en deze ideeën in mijn leven verkend … maar ik ben deze uitdaging niet overwonnen. Ik heb vooruitgang geboekt en ben trots op dat … maar ik heb nog een lange weg te gaan.

Hier zijn echter enkele dingen waar ik zelf aan werk … Ik hoop dat ze je wat kunnen helpen:

1. Stop, adem, onthecht jezelf Als je aan je “vijand” denkt, heb je hoogstwaarschijnlijk gevoelens van woede of zoiets. In plaats van je te laten overweldigen door die gevoelens en je acties te bepalen, stop jezelf. Wees je bewust van de gevoelens. Haal diep adem (of tien) en doe een stap achteruit. Kijk nu of je jezelf kunt losmaken. Stel je voor dat je uit je lichaam zweeft en neerkijkt op de situatie als een objectieve waarnemer. Je bent niet langer jezelf. Deze persoon heeft jou of iemand van wie je houdt niets meer gedaan … ze hebben het iemand anders aangedaan. De situatie objectief bekijken is de eerste stap – het is te moeilijk om de gevoelens te overwinnen als je je midden in de situatie bevindt.
2. Verplaats jezelf in hun schoenen. Nu je jezelf uit de situatie hebt verwijderd en je er van bovenaf op neerkijkt … probeer naar beneden te gaan in het lichaam en hoofd van de ander. Stel je voor dat je die persoon wordt. Hoe is die persoon van binnenuit? Hoe zijn ze de persoon geworden die ze zijn? Wat hebben ze meegemaakt? Waarom zouden ze mogelijk hebben gedaan wat ze deden? En wat vonden ze ervan? Je zult je fantasie moeten gebruiken.Maar probeer je deze persoon voor te stellen als een echt mens, niet alleen als iemand die slecht of fout is. Alle mensen proberen goede dingen te doen, maar ze maken fouten, of ze hebben verschillende perspectieven. De situatie vanuit het perspectief van de ander zien is erg moeilijk, maar erg belangrijk.
3. Probeer te begrijpen. Dat is natuurlijk het doel om jezelf in hun schoenen te verplaatsen. Maar het is belangrijk om het hier te benadrukken, want als u begrijpt wat ze hebben gedaan en waarom ze het hebben gedaan, kunt u de volgende stappen nemen (hieronder). Probeer het echt te begrijpen, zelfs als u dat niet wilt.
4. Probeer het te accepteren. In plaats van te vechten tegen wat er is gebeurd en wie deze persoon is, en te willen dat ze anders zijn of dingen anders doen … accepteer ze zoals ze zijn. Accepteer wat er is gebeurd als onderdeel van het leven. Accepteer dat dingen niet anders kunnen, want ze zijn al gebeurd. Accepteer dat deze persoon niet anders kan zijn, want dat is wie ze zijn. Ook dit is een heel moeilijke stap, maar als we het niet kunnen accepteren, kunnen we niet liefhebben.
5. Vergeef en laat het verleden los. Ah, misschien wel de moeilijkste stap van allemaal, maar ik weet zeker dat je dit zag aankomen. Kun je deze persoon echt vergeven voor wat ze in je hart hebben gedaan? Als je jezelf hebt losgemaakt, je hebt geprobeerd het te begrijpen, en je hebt ze geaccepteerd en wat er is gebeurd … zou het gemakkelijker moeten zijn. Probeer hier eens over na te denken: wat er is gebeurd, is in het verleden. Het kan niet worden gewijzigd. Je kunt ofwel een hekel hebben aan wat er in het verleden is gebeurd, en niets veranderen dan boos zijn … of je kunt het accepteren en verder gaan. Laat het gaan. Het zal niets anders doen dan je opeten. Als je eenmaal het verleden hebt losgelaten … laat je gevoelens los over wat deze persoon heeft gedaan. Ga verder. Die gevoelens kunnen je niet helpen.
6. Zoek iets om van te houden. Als je kunt vergeven en die slechte gevoelens kunt loslaten… je blijft hoogstwaarschijnlijk neutraal. Je wilt dat vervangen door liefde. En hoe doe je dat? Je vindt iets in die persoon om van te houden. Het kan van alles zijn … hun glimlach, hun bereidheid om iemand te helpen, hun vrijgevigheid, zelfs hun koppigheid. Zoek iets bewonderenswaardigs of liefs. Er is zoiets in iedereen. Het kan zijn dat u die persoon beter moet leren kennen, wat op zichzelf moeilijk kan zijn.
7. Zie hem als uzelf of als een geliefde. Als de bovenstaande stap te moeilijk blijkt, komt dat waarschijnlijk doordat u die persoon niet goed genoeg kent. Projecteer jezelf in plaats daarvan in hen. Beschouw ze in sommige opzichten als vergelijkbaar met uzelf. Of beschouw ze als op de een of andere manier vergelijkbaar met een dierbare – en gebruik die overeenkomsten om iets te vinden om van te houden.
8. Zoek een gemeenschappelijke basis. We hebben dingen gemeen met zowat iedereen, als we goed genoeg zoeken. Dat kunnen gemeenschappelijke interesses zijn, gedeelde of gemeenschappelijke ervaringen tijdens het opgroeien of werken, mensen die je kent of waar je van houdt, gemeenschappelijke persoonlijkheidskenmerken. Deze gemeenschappelijke basis zal je helpen om beter met de persoon om te gaan.
9. Open je hart. Nog een heel moeilijke stap. Ons hart heeft de neiging om voor de meeste mensen gesloten te blijven, als een verdedigingsmechanisme. We zijn bang om kwetsbaar te zijn, om afgewezen of gekwetst te worden. En toch is deze afsluiting van ons hart wat ons vaak van geluk blokkeert, wat ons weerhoudt om relaties aan te gaan, wat ons weerhoudt van liefhebben en vinden van liefde. Zelfs als we in staat zijn om ons hart te openen voor onze dierbaren maar niemand anders … dat beperkt onszelf. Dit is een geweldige uitdaging, en iets dat eigenlijk alleen kan gebeuren door te oefenen. Probeer het hier, met je voormalige vijand … zelfs als je je hart een beetje kunt openen, is dat de enige manier waarop je liefde voor de persoon zult vinden.
10. Neem contact met hen op. Het is één ding om liefde voor de persoon te voelen … maar iets heel anders om het op een of andere manier uit te drukken. Er zijn natuurlijk veel manieren om liefde te uiten – sommige manieren die je zou kunnen overwegen, zijn het ze vertellen, aardige dingen tegen ze zeggen, een open discussie voeren over wat er is gebeurd of je gevoelens, ze een knuffel geven, iets aardigs voor ze doen, glimlachen, een grap maken.