Zelfactualisatie is de laatste fase van ontwikkeling in de hiërarchie van behoeften van Abraham Maslow. Deze fase doet zich voor wanneer een persoon in staat is om zijn talenten ten volle te benutten terwijl hij toch rekening houdt met zijn beperkingen.
De term wordt ook in de volksmond gebruikt om te verwijzen naar een verlichte volwassenheid die wordt gekenmerkt door het bereiken van doelen, acceptatie van zichzelf, en het vermogen om zichzelf op een realistische en positieve manier te beoordelen. Zelfactualisatie kan in therapie worden onderzocht.
- Wat is zelfactualisatie?
- Maslows hiërarchie van behoeften
- Kenmerken en eigenschappen van zelfactualisatie
- Voorbeelden van zelfactualisatie
Wat is zelfactualisatie?
Het proces van zelfactualisatie is voor iedereen anders, en niet voor alle individuen gedurende hun hele leven alle niveaus van de hiërarchie bereiken. Hoewel Maslow geloofde dat het bereiken van zelfactualisatie enigszins zeldzaam is en stelde dat slechts ongeveer 1% van de volwassen bevolking zichzelf heeft geactualiseerd, toont huidig onderzoek aan dat dit aantal mogelijk hoger is. Verder blijkt zelfactualisatie niet te correleren met leeftijd, geslacht, inkomensniveau of ras.
Men denkt dat zelfactualisatie het beste kan worden geconceptualiseerd als de som der delen in plaats van als eigenschappen die in isolatie. Een persoon met een creatieve geest, wat een kenmerk van zelfactualisatie is, kan bijvoorbeeld nog steeds niet volledig zelfactualisatie hebben. Sommige experts zeggen dat de theorie van zelfactualisatie meer gaat over hoe open iemand staat voor groei en gezondheid dan over het bereiken van idealen zoals perfectie, succes of geluk.
Bovendien gaan degenen die aan zichzelf doen actualiseren zal niet noodzakelijk in die staat blijven. Mensen kunnen tijdens hun leven tussen verschillende niveaus van de hiërarchie reizen, op basis van levensomstandigheden, individuele keuzes en mentale gezondheid.
Maslows Hierarchy of Needs
Hoewel het concept van zelfactualisatie werd oorspronkelijk besproken door Gestaltpsycholoog Kurt Goldstein, maar wordt het vaakst geassocieerd met de humanistische psychologie, met name de humanistische psycholoog Maslow, die zelfactualisatie gebruikte als het hoogtepunt van zijn hiërarchie van behoeften.
Maslow ontwikkelde het concept van de hiërarchie van behoeften om zowel de basisbehoeften als de esoterische behoeften van het menselijk bestaan aan te pakken. De fasen omvatten fysiologische behoeften, veiligheidsbehoeften, de behoefte aan liefde en verbondenheid, de behoefte aan achting en, ten slotte, zelfactualisatie.
Zodra aan de meest elementaire behoeften voor een individu om in leven te blijven is voldaan, verlangens die te maken hebben met veiligheid en genegenheid volgen, dan achting op behoeften. Als eenmaal aan behoeften aan aanzien, zoals zelfvertrouwen en zelfrespect, is voldaan, kan een persoon beginnen met zelfactualisering. De hiërarchie dient ook als een ontwikkelingsmodel waarbij babys op het laagste niveau beginnen door te proberen voedsel, water en onderdak te krijgen.
De behoeften die samenhangen met zelfactualisatie zijn onder meer:
- Acceptatie van feiten
- Gebrek aan vooroordelen
- Vermogen om problemen op te lossen
- Gevoel voor moraal
- Creativiteit
- Spontaniteit
Wanneer aan deze behoeften wordt voldaan, kan een persoon meer openstaan voor het proces van zelfactualisatie.
Kenmerken en eigenschappen van zelfactualisatie
Voor Maslow beschrijft zelfactualisatie het verlangen dat leidt tot de realisatie van iemands volledige potentieel: een zelfactualisator is een persoon die de top van het menselijk bestaan heeft bereikt. Met andere woorden, die persoon is alles geworden wat ze kunnen worden. Dit besef van potentieel kan op veel manieren plaatsvinden, maar omvat over het algemeen het bereiken van een gezonde psychologische gezondheid en een sterk gevoel van vervulling.
In gen echte, zelfactualiserende mensen:
- Accepteer zichzelf en anderen
- Heb een goed ontwikkeld gevoel voor creativiteit, ook wel een creatieve geest genoemd.
- Diepe en zinvolle relaties onderhouden
- Kan autonoom bestaan
- Een gevoel voor humor hebben, met name het vermogen om humor te vinden in hun eigen fouten
- Nauwkeurig waarnemen realiteit, zowel wat betreft het zelf als die van anderen
- Een gevoel van doel hebben en regelmatig taken uitvoeren die op dat doel zijn gericht
- Ervaar frequente momenten van diep geluk (wat Maslow piek ervaringen ”)
- Toon empathie en mededogen voor anderen
- Heb een voortdurende waardering voor de goedheid van het leven. Sommigen noemen deze eigenschap kinderlijke verwondering.
Omdat zelfactualisatie een sterk gevoel van doelgerichtheid en zelfbewustzijn inhoudt, evenals de noodzaak dat in de basisbehoeften wordt voorzien, kan een uitdagend doel zijn om te bereiken, maar mensen die op een bepaald moment in het leven zelfactualisatie hebben, kunnen mogelijk toegang tot dit niveau behouden omdat ze de nodige vaardigheden hebben geleerd om vervulling te bereiken.
Niet alle mensen zoeken zelfactualisatie als een doel, en verschillende mensen of culturen kunnen verschillende meningen hebben over wat een zelfactualisatie is.
Voorbeelden van zelfactualisatie
Zelfactualisatie kan zich in vele vormen manifesteren, en een deel van hoe een zelfactualisatie persoon eruit kan zien, kan afhangen van zijn leeftijd, cultuur en andere factoren. Enkele voorbeelden van gedrag dat een zelfactualiserend persoon zou kunnen vertonen, zijn:
- Humor zoeken in een bepaalde situatie
- Plezier en voldoening halen uit het huidige moment
- Begrijpen wat ze nodig hebben om een gevoel van vervulling te krijgen
- De neiging om zich veilig en onbeschaamd te voelen in wie ze zijn
Zelfactualiteit worden is niet altijd een eenvoudig proces, en het kan jaren duren voordat sommige mensen tot zelfverwezenlijking komen. Klik hier voor meer informatie over hoe therapie u kan helpen meer zelfactualiteit te maken.