Als het gaat om afvallen, weet u al wat de gebruikelijke professionals zijn: artsen , voedingsdeskundigen en diëtisten, personal trainers, zelfs coaches voor geestelijke gezondheid. Maar er is er misschien een waar je nog niet helemaal aan hebt gedacht: een hypnotiseur.
Het blijkt dat het gebruik van hypnose een andere weg is waar mensen zich op wagen in de naam van gewichtsverlies. En meestal is het gereisd nadat alle andere laatste wanhopige inspanningen (ik zie je, sapreinigingen en rage diëten) zijn geprobeerd en mislukt, zegt Greg Gurniak, een gecertificeerde klinische en medische hypnotiseur die praktiseert in Ontario.
Maar het gaat er niet om dat iemand anders je geest controleert en je grappige dingen laat doen terwijl je bewusteloos bent. “Mind-control en controle verliezen – oftewel iets doen tegen je wil – zijn de grootste misvattingen over hypnose”, zegt Kimberly Friedmutter, hypnotherapeut en auteur van Subsconscious Power: Use Your Inner Mind om het leven te creëren dat je altijd al hebt gewild. hoe de entertainmentindustrie hypnotiseurs portretteert, mensen zijn opgelucht als ze zien dat ik geen zwart gewaad draag en geen horloge aan een ketting slinger. ”
Jij Je bent ook niet bewusteloos als je hypnose ervaart – het is meer een diepe staat van ontspanning, legt Friedmutter uit. “Het is gewoon het natuurlijke, zwevende gevoel dat je krijgt voordat je in slaap valt, of dat dromerige gevoel dat je voelt als je s ochtends wakker wordt, voordat je je volledig bewust bent van waar je bent en wat er om je heen is.”
Als je in die toestand verkeert, ben je gevoeliger voor verandering, en daarom kan hypnose voor gewichtsverlies effectief zijn. “Het verschilt van andere methoden omdat hypnose de oorzaak en andere bijdragende factoren direct op het onderbewuste niveau van de persoon aanpakt. geest, waar hun herinneringen, gewoonten, angsten, voedingsassociaties, negatieve zelfbespreking en zelfrespect ontkiemen ”, zegt Capri Cruz, Ph.D., psychotherapeut en hypnotherapeut en auteur van Maximize Your Super Powers. “Geen enkele andere methode voor gewichtsverlies behandelt de kernproblemen bij de wortel zoals hypnose dat doet.”
Maar werkt hypnose om af te vallen?
Er is niet veel recent, gerandomiseerd onderzoek beschikbaar over dit onderwerp, maar wat er is, suggereert dat de methode aannemelijk zou kunnen zijn . Uit vroege studies uit de jaren 90 bleek dat mensen die hypnose gebruikten meer dan twee keer zoveel gewicht verloren als degenen die een dieet volgden zonder de cognitieve therapie. Een studie uit 2014 werkte met 60 zwaarlijvige vrouwen en ontdekte dat degenen die hypnogedragstherapie toepasten, gewicht verloren en hun eetgewoonten en lichaamsbeeld. En een kleine studie uit 2017 werkte met acht zwaarlijvige volwassenen en drie kinderen, die allemaal met succes zijn afgevallen, waarbij één zelfs een operatie heeft vermeden vanwege de voordelen van de behandeling, maar dit is natuurlijk niet doorslaggevend.
“De ongelukkige factor is dat hypnose niet gemakkelijk wordt gedekt door een medische verzekering, dus er is niet dezelfde push voor hypnosestudies als voor farmaceutische, ”zegt Dr. Cruz. Maar met de schijnbaar steeds hogere kosten van geneesmiddelen op recept, lange lijsten met mogelijke bijwerkingen en de drang naar meer natuurlijke alternatieven, is Cruz hoopvol dat hypnose binnenkort meer aandacht en onderzoek zal krijgen als een plausibele benadering van gewichtsverlies.
Wie zou hypnose moeten proberen om af te vallen?
De ideale kandidaat is, eerlijk gezegd, iedereen die moeite heeft om vast te houden aan een gezond dieet en lichaamsbeweging, omdat het lijkt alsof ze hun negatieve gewoonten niet kwijt kunnen, zegt Gurniak. Vastlopen in schadelijke gewoonten – zoals het eten van de hele zak chips in plaats van te stoppen als je vol zit – is een teken van een onbewust probleem, zegt hij.
Je onderbewustzijn is waar je emoties, gewoonten en verslavingen zich bevinden, zegt Friedmutter. En omdat hypnotherapie het onderbewustzijn aanpakt – in plaats van alleen het bewuste – kan het effectiever zijn. Een studieanalyse uit 1970 wees zelfs uit dat hypnose een slagingspercentage van 93 procent had, met minder sessies nodig dan zowel psychotherapie als gedragstherapie. “Dit leidde ertoe dat onderzoekers dachten dat hypnose de meest effectieve methode was om gewoontes, denkpatronen en gedrag te veranderen”, zegt Friedmutter.
Hypnotherapie hoeft ook niet alleen te worden gebruikt. Gurniak zegt dat hypnose ook kan worden gebruikt als aanvulling op andere afslankprogrammas die zijn ontworpen door professionals om verschillende gezondheidsproblemen te behandelen, of het nu gaat om diabetes, obesitas, artritis of hart- en vaatziekten.
Wat kan ik verwachten tijdens een behandeling ?
Sessies kunnen variëren in lengte en methodologie, afhankelijk van de beoefenaar. Dr.Cruz zegt bijvoorbeeld dat haar sessies doorgaans tussen de 45 en 60 minuten duren, terwijl Friedmutter patiënten met gewichtsverlies drie tot vier uur ziet. Maar over het algemeen kun je verwachten dat je gaat liggen, je ontspant met je ogen dicht en je door de hypnotherapeut laat begeleiden door specifieke technieken en suggesties die je kunnen helpen je doelen te bereiken.
“Het idee is om de geest te trainen om te bewegen naar wat gezond is en weg van wat ongezond is”, zegt Friedmutter. “Door de geschiedenis van de klant kan ik onderbewuste haperingen vaststellen die de originele blauwdruk van. Net zoals we leren ons lichaam te mishandelen met voedsel, kunnen we leren om ze te eren. ”
En nee, je zult niet kakelen als een kip of diepe, duistere geheimen opbiechten. “Je kunt niet vastzitten in hypnose of gedwongen worden om iets tegen je wil te zeggen of te doen”, zegt Gurniak. “Als het in strijd is met je persoonlijke waarden of overtuigingen, handel je gewoon niet op basis van de informatie die tijdens trance wordt gegeven.”
In plaats daarvan ervaar je waarschijnlijk een diepe ontspanning, terwijl je je toch bewust bent van wat er wordt gezegd, voegt Gurniak toe. “Iemand in een hypnotische trance zou het omschrijven als tussen klaarwakker zijn en slapen”, zegt hij. “Ze hebben de volledige controle en kunnen het proces op elk moment stoppen, omdat je alleen gehypnotiseerd kunt worden als je dat wilt. We werken als een team om het doel van de persoon te bereiken. ”
Natuurlijk is het aantal benodigde sessies volledig afhankelijk van uw persoonlijke reactie op hypnose. Sommigen zouden resultaten kunnen zien in slechts één tot drie, zegt dr. Cruz, terwijl anderen tussen de acht en vijftien sessies nodig hebben. En nogmaals, het is misschien niet voor iedereen effectief.
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief voor meer manieren om je beste leven te leiden plus alles wat met Oprah te maken heeft!