Bronnen zoeken: “Wall sit” – nieuws · kranten · boeken · wetenschapper · JSTOR (april 2015) (Lees hoe en wanneer u dit sjabloonbericht kunt verwijderen)
Een wall sit is een oefening die wordt gedaan om de quadriceps-spieren te versterken. Een vergelijkbare fysieke activiteit, bekend als de jetliner-positie, wordt gebruikt als een vorm van marteling. De oefening kenmerkt zich door de twee rechte hoeken die door het lichaam worden gevormd, één op de heupen en één op de knieën. De persoon die aan de muur zit, plaatst zijn rug tegen een muur met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en een eindje van de muur af. Vervolgens houden ze hun rug tegen de muur en laten ze hun heupen zakken totdat hun knieën een rechte hoek vormen. Dit is een zeer intensieve training voor de quadriceps-spieren. Het kan erg pijnlijk zijn om deze positie gedurende langere tijd vast te houden. Wallsets worden gebruikt als een primaire versterkende oefening in veel sporten die sterke quadriceps vereisen, zoals schermen, ijshockey, zeilen (meestal kleine bootraces), skiën en atletiek. Deze oefening wordt ook gebruikt als disciplinaire activiteit bij de strijdkrachten. Het neemt weinig ruimte in en kan gemakkelijk in klaslokalen worden toegediend aan zich misdragende soldaten in opleiding.