Delen op PinterestMensen met een depressie hebben meer kans op vermoeidheid, en chronische vermoeidheid kan het risico op depressie verhogen. Deze bidirectionele relatie creëert een cyclus die moeilijk te doorbreken is.
Mogelijke oorzaken van depressieve vermoeidheid zijn:
- slaapproblemen
- dieet
- stress
- medicijnen, waaronder enkele voor de behandeling van depressie
We bespreken elke oorzaak hieronder in meer detail.
Slaapproblemen
Slaap is essentieel voor het regenereren van het lichaam en het aanvullen van energie. Slaapgebrek alleen veroorzaakt misschien geen depressie, maar het verhoogt wel het risico en kan de symptomen verergeren.
Zelfs als iemand met een depressie voldoende slaap krijgt, wordt hij misschien niet verfrist wakker. Mensen met een depressie hebben vaak een lagere slaapkwaliteit dan mensen zonder deze aandoening.
Onderzoek suggereert dat veel mensen met een depressie en andere psychische aandoeningen, zoals een bipolaire stoornis, zowel slapeloosheid als hypersomnie ervaren.
Slapeloosheid betekent problemen hebben met in slaap vallen of in slaap blijven. Hypersomnie verwijst naar overmatige slaperigheid.
Obstructieve slaapapneu is een andere slaapstoornis die verband houdt met depressie. Een studie uit 2015 wees uit dat depressie veel voorkomt bij mensen met slaapapneu en dat het verband houdt met de ernst van slaapapneu.
Bovendien ontdekte de studie dat de behandeling van slaapapneu depressiesymptomen verbeterde.
Lees meer over het verband tussen depressie en slaap.
Dieet
Onderzoekers hebben lang gespeculeerd of voeding de geestelijke gezondheid beïnvloedt. In een meta-analyse uit 2018 werd gekeken naar meerdere onderzoeken naar het verband tussen voeding en het risico op depressie.
In het rapport werd enig bewijs gevonden dat diëten met meer ontstekingsremmende voedingsmiddelen bij sommige mensen het risico op depressie kunnen verlagen. Er is echter meer onderzoek nodig om deze bevindingen te bevestigen.
Een tweede meta-analyse bracht ook specifieke voedingspatronen in verband met een verhoogd risico op depressie. In het bijzonder ontdekten de onderzoekers dat diëten in westerse stijl met rood en bewerkt vlees, geraffineerde granen, snoep, vetrijke zuivelproducten en ander ongezond voedsel het risico op depressiesymptomen bij sommige mensen kunnen verhogen.
Hoe beïnvloedt voeding depressie?
Stress
Stress kan de niveaus van serotonine en dopamine beïnvloeden. Dit zijn neurotransmitters in de hersenen die een essentiële rol spelen bij het reguleren van stemming en energie.
Onderzoek wijst uit dat stressvolle levensgebeurtenissen iemands risico op het ontwikkelen van een depressieve stoornis aanzienlijk kunnen verhogen.
Deze stressvolle levensgebeurtenissen kunnen het einde van een relatie of een hechte vriendschap zijn, de dood van een geliefde, aanzienlijk financieel verlies, een verandering van baan en gezondheidsgerelateerde gebeurtenissen, zoals een diagnose van kanker.
Hetzelfde Onderzoek suggereert dat stress ook ontstekingen in het lichaam kan veroorzaken, wat kan leiden tot hypersomnie en vermoeidheid. Het kan er ook toe leiden dat iemand zich terugtrekt uit sociale activiteiten en moeite heeft met helder denken.
Wat is chronische stress en hoe beïnvloedt het iemands welzijn?
Medicijnen
Antidepressiva werken door in te werken op de neurotransmitters van de hersenen om ze te helpen de stemming van een persoon effectiever te reguleren. Sommige antidepressiva kunnen echter aanzienlijke vermoeidheid veroorzaken.