En ze dansen ook graag samen!

Sarah heeft echter besloten dat ze om beter in vorm te komen, dus past ze haar dieet aan, begint meer water te drinken en voegt wat meer weerstandstraining toe aan haar trainingsroutine.

Sarah breekt haar kont terwijl Sally niets doet helemaal anders, en na 4 weken wegen beide meisjes … 143 pond.

(Sarah is boos, terwijl Sally dit grappig vindt … Sally kan een beetje ongevoelig zijn!)

Maar wacht even, Sally …

Sarahs tailleomvang is nu 32 inch, en verder testen toont aan dat ze haar lichaam opnieuw heeft samengesteld door 5 pond spiermassa toe te voegen en 5 pond af te werpen vet!

Deze schijnbaar kleine verandering in het lichaam van Sarah betekent dat haar stofwisseling in rust met ongeveer 250 calorieën per dag is toegenomen (omdat een pond spier tussen de 30 en 60 calorieën per dag verbrandt). betekent dat ze ongeveer 250 calorieën meer verbrandt dan S. bondgenoot elke dag simpelweg omdat haar lichaam uit minder vet en meer mager weefsel bestaat.

Vraag: Wie denk je dat in de toekomst gemakkelijker gewicht kan verliezen?

(Hint: het is Sally niet)

Hetzelfde geldt voor jou.

Centimeters verliezen, maar niet gewicht, geeft aan dat je lichaam van samenstelling verandert. Dit is een enorme vooruitgang en zal in de toekomst tot nog grotere vooruitgang leiden vanwege de positieve verandering die je metabolisme ondergaat.

Goed gedaan!

# 3. Als u centimeters verliest, maar niet het gewicht dat u wilt verliezen, is het tijd om slimmer te werken

Op dit punt weet ik wat u misschien denkt:

“Ik snap het Dave. Wat de weegschaal zegt, is niet het hele verhaal, maar ik wil toch afvallen.”

Eerlijk gezegd begrijp ik het al. Zelfs als je logischerwijs weet dat het gewicht van je weegschaal niet de beste indicator is voor je vooruitgang, zou het toch heel goed voelen om dat aantal te zien dalen. Dus wat is de oplossing?

Eerst en vooral wil ik je sterk aanmoedigen om NIET te doen wat je al doet, maar in een meer hectisch tempo.

Ik begrijp het dit veel.

Jenny begint “gezonder” te eten (tussen haakjes omdat dit veel verschillende dingen kan betekenen voor verschillende mensen) en een paar weken te sporten. Haar weegschaalgewicht verandert niet, dus ze concludeert dat ze niet hard genoeg haar best moet doen. Ze moet zichzelf meer ontnemen in de keuken en zichzelf meer straffen in de sportschool.

Ik weet zeker dat je kan raden hoe goed dit zal uitpakken. Doe dit niet.

In plaats daarvan daag ik je uit om iets anders te proberen. Probeer iets, hoe onbelangrijk het ook mag lijken, dat je nog nooit eerder hebt geprobeerd.

Hier zijn mijn 3 favoriete suggesties:

a) Ontvang fotobewijs

Ik twijfel niet aan je. Ik denk niet dat je tegen me liegt. Maar dat doe ik wel weet dat de meeste mensen weinig idee hebben van wat ze dagelijks eten.

Dit kan zelfs nog meer een probleem worden als u “onlangs meer aan lichaamsbeweging hebt gedaan”. Onderzoek heeft aangetoond dat bijna 50% van de mensen die hun training een tandje hoger zetten, uiteindelijk meer trek krijgen in voedsel, met name naar zoet of vet voedsel, dan degenen bij wie de training hetzelfde is gebleven.

Het resultaat kan zijn onbedoeld te veel eten.