Mensen met kniepijn of symptomen van chondromalacie moeten hun arts raadplegen. Een vroege behandeling kan verdere schade aan het kraakbeen voorkomen en pijn verlichten.
Leefstijlremedies
Doorgaans zijn niet-invasieve behandelingen voor chondromalacie succesvol. Ze omvatten:
Oefening met weinig impact: wandelen en zwemmen zijn goede opties om de benen te versterken en de spieren sterk te houden zonder de knie te belasten. Het kan ook de stemming en slaapkwaliteit verbeteren.
Orthesen of schoeninzetstukken: deze kunnen de voetboog ondersteunen, indien nodig.
Activiteiten vermijden die pijn veroorzaken: veel mensen moeten trappen vermijden als het beklimmen ervan pijn veroorzaakt. In plaats daarvan moeten ze oefeningen doen die comfortabel zijn. Dit kan verdere schade aan het kraakbeen helpen voorkomen.
Dieet: Het volgen van een gevarieerd dieet kan zorgen voor een balans van voedingsstoffen en helpen om een gezond gewicht te behouden. Overgewicht kan het kniekraakbeen beschadigen en het kniegewricht belasten.
Slaaphygiëne: zorg voor voldoende slaap, aangezien dit pijn en vermoeidheid helpt verminderen.
Pijnstilling: overmatig vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen, kunnen ongemak onder controle houden.
Kniesteunbanden: er is onvoldoende bewijs dat deze nuttig zijn. Sommige mensen hebben bijwerkingen gemeld, zoals ongemak en slijtage. Een overzicht van onderzoeken, gepubliceerd door Cochrane in 2015, roept op tot verder onderzoek alvorens deze apparaten aan te bevelen.
Orthesen en kniebeveiligingsapparaten zijn online te koop. Een arts kan u adviseren over het al dan niet gebruiken van een kniebrace.
Professionele hulp
Als bij lichamelijk onderzoek een onbalans in de spieren aan het licht komt, kunnen bepaalde oefeningen helpen bij het evenwicht de spieren en plaats de knieschijf weer op één lijn.
Als de buitenkant van de spier bijvoorbeeld sterker is dan de binnenkant, kan een gezondheidsdeskundige oefeningen aanbevelen om de zwakkere spieren te versterken.
Een fysiotherapeut werkt met patiënten om speciale oefeningen en rekoefeningen uit te voeren. Ze zullen specifieke oefeningen voorstellen, afhankelijk van de oorzaak van het probleem en de spier die versterkt moet worden.
Oefeningen
Afhankelijk van de onderliggende oorzaak van het probleem, kan een gezondheidsdeskundige een reeks oefeningen.
Voorbeelden van oefeningen om de quadriceps-spier te strekken en te versterken zijn:
Semi-squats: sta met de voeten op heupafstand van elkaar en buig de knieën tot 40 graden.
Step-ups: zet een voet op een trede van 10 centimeter (cm), dan de andere voet, stap dan met de eerste voet naar beneden en dan met de andere.
Recht been omhoog: zit met de benen recht naar voren, hef een been op en laat het langzaam zakken, doe dan hetzelfde met het andere been.
Zitbeenlift: ga op een stoel of bed zitten met de voeten op de vloer en de achterkant van de knie tegen de stoel of het bed. Breng elk been langzaam om de beurt omhoog en omlaag.
Doe elk van deze drie keer en rust, en herhaal dan tien keer.
Nadat je dit elke dag 6 weken hebt gedaan, kan je gezondheidswerker raad aan om de moeilijkheidsgraad te verhogen.
Andere oefeningen kunnen worden aanbevolen om andere delen van het lichaam te strekken.
Medicijnen en operaties
Ibuprofen of naproxen kunnen pijn verlichten en ontsteking in het kraakbeen.
Een operatie is alleen nodig als de pijn hevig is en andere behandelingen niet hebben geholpen.
Dit kan inhouden dat het ruwe oppervlak van het kraakbeen moet worden verwijderd om pijn te verminderen. De chirurg kan mogelijk ook strakke pezen en ligamenten loslaten. Dit kan helpen om de knieschijf uit te lijnen.
Zonder behandeling kan chondromalacie leiden tot patella-femorale artritis. Dit gebeurt wanneer het kraakbeen ernstig wordt weggesleten door beschadiging.
Als het kraakbeen eenmaal verloren is, kan het niet meer teruggroeien. In ernstige gevallen kunnen de botten direct tegen elkaar wrijven. Als dit gebeurt, kan de pijn afmattend zijn en kan de persoon deze voelen tijdens het rusten.