Drakenfruit – ook wel bekend als cactusfruit, pitahaya of pitaya, drakenparelfruit, aardbeipeer, moonlovers, belle van de nacht of nachtbloeiende cereus – is een heerlijk, tropisch superfood dat wordt geleverd met een schat aan gezondheidsvoordelen. Oorspronkelijk afkomstig uit Midden-Amerika, maar ook gekweekt en geëxporteerd in verschillende Zuidoost-Aziatische landen zoals Thailand en Vietnam, maakt hylocereus undatus eigenlijk deel uit van de cactusfamilie, wat volkomen logisch is vanwege de stekelige buitenlaag.
Drakenfruit is er in drie verschillende soorten:
* rode schil met rood vruchtvlees
* rode schil met wit vruchtvlees
* gele schil met wit vruchtvlees
Afhankelijk van vorm, grootte en soort ze kunnen zoet of zuur zijn en als je het opent, ziet de textuur eruit als die van een kiwi, waarbij het vlees gevuld is met kleine zwarte zaadjes waarvan bekend is dat ze de spijsvertering verbeteren.
Drakenfruit is caloriearm voedsel dat rijk is aan antioxidanten, eiwitten, vitamines, vezels en mineralen en er wordt aangenomen dat de drakenfruit fytonutriënten bevat die verschillende ziekten voorkomen. Hier is het voedingsprofiel van een drakenfruit.
De mythische vrucht is zo legendarisch dat er een eigen legende aan vastzit. Om drakenfruit aantrekkelijker te maken, verzonnen Aziatische verkopers een fictief verhaal dat draken deze vrucht creëerden terwijl ze vuur spuwden tijdens gevechten en dat iedereen die het vlees van deze vrucht eet, drakenachtige krachten zal bezitten.
Enkele van de indrukwekkende Voordelen van drakenfruit zijn onder meer het ondersteunen van gewichtsverlies en gezonde botten, het verbeteren van de spijsvertering, het vertragen van het verouderingsproces, het stimuleren van onze stofwisseling en het bestrijden van microbiële en schimmelinfecties. Laten we de voordelen van drakenfruit eens nader bekijken en de redenen waarom iedereen meer van deze exotische vrucht zou moeten eten.
# 1 verhoogt het immuunsysteem
Drakenfruit zit boordevol flavonoïden en griepbestrijdende vitamine C, waardoor het de perfecte combinatie is om ons immuunsysteem te versterken. Feit is dat deze exotische vrucht meer vitamine C bevat dan een wortel, waardoor het een van de belangrijkste voedselbronnen van vitamine C is.Daarnaast zit drakenfruit boordevol antioxidanten die helpen om vrije radicalen te bestrijden en bevat het zelfs vitamine B1, B2. en B3, evenals verschillende mineralen zoals fosfor, calcium, ijzer en niacine, evenals een gezonde hoeveelheid eiwitten en vezels om ons immuunsysteem soepel te laten werken.
# 2 Helpt de spijsvertering
Vezel bevordert de spijsvertering en de beste manier om meer vezels binnen te krijgen, is door fruit en groenten. Drakenfruit wordt geleverd met 3 gram vezels per portie van 100 g, wat kan helpen bij het wegwerken van constipatie en IBS-problemen en als je het aan je ontbijthavermout toevoegt, helpt het bij de stoelgang in de ochtend. Drakenfruit bevat ook oligosacchariden, die werken als een prebioticum en daarmee de spijsvertering en de darmgezondheid verbeteren. En bovendien heeft drakenfruit een hoog watergehalte, wat kan helpen om ons spijsverteringssysteem vlekkeloos te laten werken.
# 3 vertraagt het verouderingsproces
Een van de belangrijkste redenen waarom onze huid veroudert snel zijn vrije radicalen. Hoewel er veel commerciële producten zijn die beweren het verouderingsproces van de huid te stoppen, kunnen deze kunstmatige creaties meer kwaad dan goed doen. Drakenfruit is een natuurlijke manier om het verouderingsproces te vertragen vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten, dat het anti-verouderingseffect van vrije radicalen stopt. Je kunt de drakenvrucht eten of het op je huid aanbrengen om een jeugdiger ogende huid te krijgen en rimpels en fijne lijntjes te verminderen.
# 4 Gezondheid van het hart
Er wordt geschat dat elk jaar ongeveer 175 miljoen mensen sterven aan hartproblemen, dus het is essentieel dat we alles doen we kunnen ons hart sterk en gezond houden. Een recente studie toonde aan dat drakenfruit het vermogen heeft om het slechte cholesterol te verlagen en tegelijkertijd het goede cholesterol te verhogen, waardoor drakenfruit een geweldige keuze is als cholesterolverlagend voedsel. Bovendien wordt drakenfruit geleverd met enkelvoudig onverzadigde vetten die ons hart gezond houden. En laten we niet vergeten dat de kleine zwarte zaadjes in een drakenvrucht zowel omega-3 als omega-6-vetzuren bevatten, die de triglycerideniveaus kunnen verlagen.
# 5 Ondersteunt de gezondheid en dichtheid van botten
Na de leeftijd van 25 beginnen onze botten hun kracht en dichtheid te verliezen.Dit geldt met name voor vrouwen. Drakenfruit is echter een geweldige bron van fosfor en calcium, een winnende combinatie als het gaat om het behouden van botsterkte. Verschillende onderzoeken tonen aan dat mensen die regelmatig drakenfruit consumeren, de effecten van osteoporose kunnen verminderen en hun botten gezond, sterk en compact kunnen houden.
# 6 Verbetert de stofwisseling
Als u op zoek bent Om je stofwisseling te verhogen, vormt de combinatie van proteïne en vezels een goed team. Drakenfruit zal ons lichaam helpen om voedingsstoffen op een veel hogere capaciteit op te nemen en volgens verschillende onderzoeken kan deze exotische vrucht helpen om gifstoffen efficiënter te verwijderen en ons systeem effectief te reinigen. Houd er rekening mee dat als u uw stofwisseling kunt verhogen, u succesvoller zult zijn in uw inspanningen om af te vallen, wat ons bij het volgende punt brengt.
# 7 Helpt bij afvallen
Als u dat wilt voeg wat vonk toe aan uw inspanningen om af te vallen, voeg drakenfruit toe aan uw dieet. Drakenfruit is niet alleen heerlijk en voedzaam, maar ook caloriearm met slechts 52 calorieën per 100 gram, waardoor het een perfecte vervanger is voor je gewone fruit. Verandering is het kruid van het leven en om ons aan een afslankprogramma te houden, moeten we de smaak van onze maaltijden regelmatig veranderen, zodat we ons nergens van beroofd voelen. Bovendien is drakenfruit rijk aan vezels en water, waardoor we ons langer vol voelen en voorkomen dat we te veel eten. En behalve dat het je helpt om af te vallen, versterkt drakenfruit je lichaam van binnenuit en smaakt het alsof het zojuist uit een sprookje is gevallen.
# 8 Verlaagt de bloedsuikerspiegel
Diabetes neemt toe en het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel is schadelijk. Gelukkig zijn er verschillende onderzoeken die aantonen dat drakenfruit daadwerkelijk kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel bij diabetes. De reden hiervoor is dat drakenfruit rijk is aan carotenoïden, polyfenolen, tocoferolen, thiolen en glucosinolaten, die allemaal helpen bij het verlagen van onze bloedsuikerspiegel. Bovendien bevat drakenfruit veel vezels, wat helpt om een hoge bloedsuikerspiegel te voorkomen als u een maaltijd met een hoge glycemische waarde heeft. Een andere studie toonde aan dat drakenfruit ook een positief effect heeft op oxidatieve stress, wat heel vaak voorkomt bij mensen met diabetes.
# 9 Voorkomt kanker
Kankerpreventie klinkt misschien wat vergezocht, Studies tonen echter aan dat drakenfruit het vermogen heeft om de vermenigvuldiging van gevaarlijke kankercellen te voorkomen, omdat het rijk is aan het enzym lycopeen, evenals aan vitamine C en caroteen, waarvan wordt aangenomen dat het antikankerverwekkende eigenschappen heeft. Samen helpen deze voedingsstoffen de vorming van een tumor te voorkomen.
# 10 Bevat antibacteriële eigenschappen
Van drakenfruit is aangetoond dat het antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen heeft. Deze eigenschappen helpen het aantal witte bloedcellen in ons lichaam te verhogen en daarmee is ons lichaam in staat zichzelf te verdedigen tegen gifstoffen en het binnendringen of de groei van bacteriële of schimmelinfecties in onze organen te remmen. Bovendien stimuleert drakenfruit de celregeneratie en versnelt daarmee de genezing, wat betekent dat blauwe plekken en wonden in een versneld tempo zullen genezen.
# 11 Verbetert de cognitie
Als je een brein dat werkt als dat van Einstein, drakenfruit kan uw antwoord zijn. Drakenfruit is rijk aan vitamine C en bevat goede hoeveelheden B-vitamines, wat helpt om onze celmembranen gezond te houden. Dit helpt het optreden van cognitieve stoornissen te voorkomen en zorgt ervoor dat uw hersenen optimaal blijven functioneren. Bovendien bevat drakenfruit essentiële vitamines en mineralen die een gezonde zenuwfunctie bevorderen en daarmee onze hersenen een verdere boost geven.
# 12 Verbetert de ademhaling
Als u lijdt aan een ademhalingsstoornis zoals astma, Door meer drakenfruit aan uw dieet toe te voegen, kunt u uw longproblemen behandelen. Dit komt door het hoge vitamine C-gehalte van drakenfruit, waardoor je eindelijk de geur van rozen kunt opsnuiven.
Er zijn geen risicos bekend van drakenfruit, dus je kunt genieten van dit heerlijke superfood in je smoothie , salade, salsa, havermout of eet het gewoon op zichzelf. Het is een geweldige aanvulling op uw dieet als u op zoek bent naar een vetarme, caloriearme optie die tal van voedingsstoffen biedt en een groot aantal gezondheidsvoordelen biedt.
DIT IS MOGELIJK UW NIEUWE FAVORIETE FRUIT EN U HOEF NIET ECHT EEN DRAAK TE SLAYEN
Joschi & Monika
JoschiNYC.com
Volg ons op YourTube, Instagram en Facebook voor meer nuttige tips, trucs en hacks.