Onze voeten, met hun 52 botten, 66 gewrichten en meer dan 200 spieren, pezen en ligamenten, zijn zeer nauwkeurige instrumenten die ons met de aarde verbinden, ons skelet ondersteunen en zorgen voor balans en mobiliteit.
Toch negeren en misbruiken we ze vaak – ze dwingen ze tot schoenen die niet passen, die de functie opofferen en comfort voor stijl, of dat is gewoon de verkeerde schoenkeuze voor onze specifieke voeten. Iedereen die voor een speciale gelegenheid een fantastisch paar schoenen heeft gedragen om ze op het eerste moment af te scheuren, weet hoe pijnlijk een slechte schoenbeslissing kan zijn. Dat geldt met name wanneer u schoenen kiest voor artritisvoeten.
Waarom het belangrijk is om de beste schoenen voor artritis te kiezen
Gezonde keuzes maken voor uw voeten, net zoals een voedzaam dieet volgen of regelmatig eten lichaamsbeweging kan leiden tot grote verbeteringen in de kwaliteit van leven, zegt Marian Hannan, universitair hoofddocent geneeskunde aan de Harvard Medical School en mededirecteur van musculoskeletaal onderzoek aan het Harvard-aangesloten Institute for Aging in Boston. “Mensen moeten hun schoenen gaan zien als een factor die ze kunnen aanpassen om de pijn te verminderen en hun vermogen om naar buiten te gaan en dingen te doen te maximaliseren.”
De verkeerde schoen gedragen door iemand met artritis in hun heupen, knieën , enkels of voeten kunnen bestaande problemen verergeren en, op de weg, schade en complicaties veroorzaken aan veel gewrichten buiten de voeten, voegt ze eraan toe.
“De juiste schoenen voor artritis kunnen voetpijn verminderen of elimineren. een enorme impact op de functie en mobiliteit van het lichaam ”, zegt Hannan.
Kirsten Borrink is het daarmee eens. Na jarenlang worstelen met voetpijn door reumatoïde artritis, of RA, gediagnosticeerd toen ze in de twintig was, begon de voormalige lerares een website en blog, Barking Dog Shoes, met openhartige recensies van een verscheidenheid aan schoenstijlen die Kirsten persoonlijk heeft geprobeerd. Het bevat videodemonstraties van de auteur in actie.
Om u comfortabel op de been te houden, werkten we samen met medische experts die de aangename en pijnlijke punten van 10 verschillende soorten schoenen bekijken, en met Kirsten, die haar favorieten in elke categorie aanbeveelt. Dit is voor gezondere voeten!
Beoordelingen voor de beste en slechtste schoenen voor artritis
Hoge hakken
Deskundigen zijn verenigd in hun lage mening over hoge hakken, gedefinieerd als hakken hoger dan 2 centimeter. “Hoge hakken zijn slecht voor de voeten van iedereen, en voor mensen met enige vorm van artritis zijn ze nog erger. Ze zijn hard voor de voetboog en bal van de voet en kunnen gewrichten slijten”, zegt Bryan West, een podotherapeut. die in Livonia, Mich. werkt.
Studies tonen aan dat het dragen van stilettos en andere hakken bijdraagt aan zowel voetpijn als artritis. Onderzoekers van de Iowa State University in Ames hebben de krachten op de knie gemeten bij vrouwen die flats droegen en 2-inch en 3,5-inch hakken. Vrouwen die er een gewoonte van maakten om hoge hakken te dragen, hadden een verhoogd risico op degeneratie van het kniegewricht en artrose van de knie, of artrose. Het risico – evenals de frequentie van lage rugpijn – nam toe met de hoogte van de hiel, volgens hun studie, gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Society of Biomechanics in 2010.
In een studie, gepubliceerd in Arthritis & Reuma, ontdekte Hannan dat vrouwen met een geschiedenis van het dragen van hoge hakken ervoeren ook meer voetpijn later in hun leven dan degenen die o Geschikt voor gezondere schoenen.
Kirstens Pick: Earthies, een nieuwe lijn hoge hakken van Earth-schoenen met een holle hiel, anatomische boog en wieg teengedeelte om het gewicht gelijkmatig te verdelen.
Lage hakken
Deze kunnen dezelfde problemen veroorzaken als hogere hakken, alleen in mindere mate. Voeg een puntige teen toe en je kunt nog meer ongemak krijgen.
“Voeten nemen de vorm aan van de schoen”, legt orthopedisch chirurg Carol Frey, MD, klinisch assistent-professor orthopedische chirurgie aan de University of California, Los Angeles. “Puntige tenen veroorzaken misvormingen zoals hamertenen – een veel voorkomende complicatie van RA die ook wordt gezien bij spondylitis ankylopoetica, artritis psoriatica en lupus – en beknelde zenuwen.
Onthoud dat als een schoen pijn doet, het je voet beschadigt. . ” Als je lage hakken wilt dragen, raden experts die met rubberen zolen, sleehakken en ruime teenboxen aan. Deze modellen zijn meer slipvast en het grotere oppervlak van de zool helpt schokken te absorberen, zorgt voor meer stabiliteit en vermindert de druk op drukpunten.
Kirstens keuze: Aravons biedt schoenen met lage hakken in brede maten met ruime sleepboxen en vele hebben rockerzolen, waarvan in kleine onderzoeken is aangetoond dat ze gewrichtspijn verminderen.
Slippers
Experts zeggen dat deze schoenen niet bijzonder stabiel zijn en kunnen toenemen valrisico, zijn het beste voor mensen die geen problemen hebben met hun voeten of met evenwicht.Maar flip-flops kunnen enig voordeel bieden voor mensen met knieartrose, volgens een studie uit 2010, gepubliceerd in Arthritis Care & Research.
Onderzoekers aan de Rush University in Chicago studeren de gewrichtsbelasting, of stress, veroorzaakt door verschillende schoenen die worden gedragen door mensen met knieartrose ontdekte dat het dragen van slippers (evenals blootsvoets lopen en het dragen van platte, flexibele wandelschoenen) aanzienlijk minder kniestress veroorzaakt dan klompen en sneakers die bekend staan als stabiliteitsschoenen , die demping hebben in de hiel en voorvoet en een stevige, dichte middenzool die het middengedeelte van de voet ondersteunt.
“Bij artrose zijn hogere gewrichtsbelastingen gekoppeld aan meer pijn en artritische schade en progressie,” zegt hoofdonderzoeksauteur Najia Shakoor, MD, een reumatoloog en universitair hoofddocent geneeskunde aan de Rush University. “Andere onderzoeken hebben aangetoond dat blootsvoets zijn goed is voor de kniebelasting, en we ontdekten dat flip-flops de kniebelasting met ongeveer hetzelfde percentage verminderen.”
Kirstens Pick: het door de podoloog ontworpen voetbed o f De teenslippers van Orthaheel bieden uitstekende ondersteuning van de voetboog en pronatiecontrole, en het is aangetoond dat ze de pijn van plantaire fasciitis verlichten.
Sandalen
Veel sandalen bieden weinig meer dan een zool en een paar dunne stukjes leer om je voet op zijn plaats te houden. Als u artritis in uw onderste ledematen heeft, zoek dan naar sandalen met meer ondersteuning.
“Hoe strappier hoe beter”, zegt de podotherapeut Jacqueline Sutera uit New York City, een medewerker van het American College of Foot and Ankle Surgeons . “Met bandjes kun je de schoen verstellen voor een veilige, op maat gemaakte pasvorm. Een van die banden moet over de achterkant van je enkel gaan. Zonder rugband grijpen de tenen over de rand van de schoen, en dit stimuleert voetbelasting en hamertenen. ” Vermijd sandalen met bandjes die over gevoelige delen van je voet snijden, voegt ze eraan toe.
Kirstens keuze: Wolkys Cloggy-sandaal heeft verstelbare instap-, voorvoet- en hielriempjes en een voetbed van traagschuim. Wolkys Jewel-sandaal heeft een uitneembaar voetbed voor steunzolen, waardoor ze uitstekend passen bij medium tot brede voeten.
Sportschoenen
De meeste sportschoenen vallen in twee categorieën: stabiliteitssneakers en neutrale sneakers. Stabiliteitssneakers hebben een dichte, gedempte middenzool en hiel die de beweging en overpronatie helpen beheersen, een neiging van de voet om meer naar binnen te rollen dan nodig is voor een optimale gewichtsverdeling en schokabsorptie.
Hoewel de studie van Dr. Shakoor gevonden stabiliteitsschoenen verhogen de kniestress meer dan vlakkere schoenen, ze kunnen voor sommigen nog steeds een goede keuze zijn. “Stabiliteitsschoenen ontlasten de bal van de voet, wat belangrijk is voor mensen met heup-, knie-, voet- of enkelartrose, reuma, teenartritis of pijn in de voetzool”, zegt dr. Frey.
De structuur van de voet is ook belangrijk. “Stabiliteitsschoenen bieden goede demping en bewegingscontrole voor mensen die overproneren”, zegt Dr. West.
Als u niet zeker weet of u een normale pronatie heeft, adviseert Dr. West contact opnemen met personeel in een winkel die gespecialiseerd is in sportschoenen. “Breng een oud paar hardloopschoenen mee. Ze kunnen je pronatie bepalen door te kijken naar de kenmerkende slijtagepatronen die worden veroorzaakt door abnormale pronatie.” Hij merkt op dat sommige winkels hightech digitale voetscans aanbieden die biomechanische problemen kunnen opsporen.
Een neutrale schoen is er een die niet corrigeert voor over- of onderpronatie, zegt dr. Frey. schokabsorptie en demping waar mensen met artritis baat bij kunnen hebben ”, zegt dr. Sutera. “Door hun neutrale ontwerp kunnen ze gemakkelijk een inlegzool of op maat gemaakte orthese bevatten, vaak voorgeschreven voor patiënten met artritis.”
Dr. Frey zegt dat neutrale sneakers het beste zijn “voor wandelaars en hardlopers met normale pronatie en geen biomechanische problemen. Als je over- of onderproneert, of als je problemen hebt die worden veroorzaakt door een blessure of leeftijd, ben je beter af met een schoen met eigenschappen die je problemen aanpakken. ”
Kirstens keuze: hardloopschoenen en sportschoenen veranderen elk jaar. Asics, New Balance, Avia en vele andere merken bieden stabiliteit en neutrale schoenen in verschillende breedtes met een verscheidenheid aan functies. Probeer er meerdere bij een sportschoenenwinkel om degene te vinden die het beste aanvoelt en bij je past.
Klompen
Dr. Shakoors studie toonde aan dat klompen de kniestress verhogen. En Dr. West, die niet vaak klompen aanbeveelt, met name lichtgewicht plastic varianten, zegt: “Ze zijn geen goede alledaagse schoen voor mensen met artritis in de voetboog, grote teen of enkel, of met stijve, gezwollen voetgewrichten. . ”
Goed gemaakte klompen met een rubberen zool, een gesloten achterkant en hakken van minder dan 5 cm kunnen een redelijke keuze zijn voor mensen zonder knie- of voetartritis, zegt dr. Sutera. gesloten terug. Voetbelasting en teenvervormingen kunnen het gevolg zijn als je tenen grip moeten houden om in een schoen te blijven. ”
Kirstens keuze: Dansko biedt verschillende klompen met gesloten achterkant met veel ondersteuning.
Laarzen
Laarzen kunnen een gezonde, stabiliserende optie zijn voor mensen met enkelartritis of andere enkelproblemen, zegt Dr.West, hoewel hij er snel aan toevoegt dat dit geen stijlen met hoge hakken omvat. “Mensen met artritis moeten laarzen kiezen met lage, stabielere hakken met rubberen zolen of plattere laarzen met goede ondersteuning van de voetboog. Wandelschoenen zijn over het algemeen stevig en geven een goede enkelsteun”, zegt hij.
belangrijk, maar wandelschoenen hebben ook wat flexibiliteit nodig. “Als ze zo stijf zijn dat je je voet niet kunt buigen, zullen ze een normale loopbeweging voorkomen”, zegt Dr. Sutera.
Kirstens keuze: Clarks biedt comfortabele en stijlvolle enkellaarzen.
Voethandschoenen
Deze vreemd uitziende schoenen – die zoiets lijken als pantoffels met rubberen zolen met ruimte voor elke teen – zijn relatief nieuw voor de schoenen-scene. Ze voelen aan als blootsvoets zijn, maar bieden bescherming tegen voorwerpen op de grond die voeten kunnen verwonden.
Dr. Sutera zegt dat voethandschoenen, die vaak op de markt worden gebracht als alternatief voor hardloopschoenen, geen goede keuze zijn voor mensen met artritis. “Ze bieden geen enkele schokabsorberende bescherming voor je skelet als je voet harde oppervlakken raakt.”
Kirstens keuze: Vibram FiveFingers-voethandschoenen bieden misschien geen ondersteuning, maar ze beschermen de voeten en zorgen voor grip. ze voor op het strand.
Flats
Niet alle flats zijn gelijk. “Je hebt drie dingen nodig in een flat: demping, ondersteuning van de voetboog en schokabsorptie”, zegt Dr. West. “Een goede test voor een lekke band is om te zien of je hem doormidden kunt buigen of kunt wringen als een theedoek. Flexibiliteit is ook belangrijk, maar als je de schoen gemakkelijk kunt verdraaien, pas dan.”
Dr. Shakoor vond dat platte, flexibele wandelschoenen een van de beste keuzes zijn voor mensen met knieartrose. “Als je wat meer demping nodig hebt, voeg dan een vrij verkrijgbare inlegzool toe.”
Kirstens keuze: Naots Matai biedt solide ondersteuning en pronatiecontrole en bevat een uitneembaar, kurk-en-latex, anatomisch voetbed dat plaats biedt aan orthesen.
Maak kennis met de tester: The Shoe Whisperer, Kristen Borrink
Na jarenlang van ondraaglijke voetpijn van RA, Kirsten Borrinks zoektocht naar comfortabel, modieus schoeisel eindigde in september 1998 met een Dansko-merkschoen die haar als gegoten zat.
“Toen ik zag dat de stijlnaam Kirsten was, ik huilde bijna. Voor het eerst in 14 jaar liep ik zonder pijn in schoenen – en ik zag er stijlvol uit! ” zegt de voormalige lerares Spaans op de middelbare en middelbare school. Toen ze in de twintig was gediagnosticeerd met RA, had de ziekte de kleine gewrichten van haar voeten en tenen ernstig aangetast, waardoor de mode-opties van de mooie blondine met blauwe ogen beperkt waren.
kleine zwarte klomp veranderde dat allemaal en inspireerde haar om andere fabrikanten te zoeken die zich op voeten als die van haar hielden. De lijst groeide, net als de schoenenkast van Kirsten, wat haar man ertoe aanzette te bloggen over haar expertise op het gebied van montage.
Kirstens blog, Barking Dog Shoes, ging in augustus 2007 live naar de wereld en bevat nu een uitgebreide lijst met schoenen, laarzen, sandalen en meer met recensies van allemaal. Kirsten heeft de buitenwijken van de familie in Chicago veranderd in een echte schoenenwinkel als fabrikanten hun waren ter beoordeling verzenden.
“Wanneer bedrijven mij hun schoenen sturen om te passen en te beoordelen, weten ze dat ze een eerlijke mening zullen krijgen, net als de kijkers van mijn blog”, zegt Kirsten, wiens persoonlijke schoenenkast van gescreende soorten en stijlen zijn gegroeid van twee paar naar meer dan 40, variërend van casual sportschoenen en flats tot nette hakken en laarzen.
“Mijn criteria zijn eenvoudig. Een schoen moet niet alleen stijlvol zijn, maar ook een ruime teenruimte, solide ondersteuning van de voetboog en goede demping, met name voor de bal van de voet, ”zegt ze. —Judy Alexandra DiEdwardo