De relatie tussen wat je eet en acne blijft controversieel. Studies die mensen vroegen om vast te stellen wat volgens hen bijdraagt aan hun acne, hebben vastgesteld dat koffie een mogelijke trigger is.
Er zijn geen studies gedaan om definitief te zeggen of het drinken van koffie acne verergert of niet, maar er zijn een paar belangrijke factoren waarmee u rekening moet houden.
Cafeïne
Zoals u waarschijnlijk al weet, bevat koffie veel cafeïne. Cafeïne zorgt ervoor dat je je alert en wakker voelt, maar leidt ook tot een verhoogde stressreactie in het lichaam. In feite kan een grote kop koffie de stressreactie van uw lichaam meer dan verdubbelen.
Stress veroorzaakt geen acne, maar stress kan bestaande acne verergeren. Stresshormonen, zoals cortisol, kunnen de hoeveelheid olie die door uw talgklieren wordt geproduceerd, verhogen.
Bovendien eist het drinken van veel koffie of het drinken van koffie laat op de dag een negatieve invloed op uw slaap. Minder slaap betekent meer stress, wat op zijn beurt uw acne kan verergeren.
De effecten van cafeïne op de slaap verschillen van persoon tot persoon. Als je gevoelig bent voor cafeïne, probeer dan tegen het begin van de middag je cafeïnegebruik te verminderen om slaapproblemen te voorkomen.
Melk
Als je ochtendroutine een latte of café con leche bevat , weet dat er nogal wat bewijs is dat melk met acne in verband brengt.
In een grote studie werd gekeken naar de relatie tussen melk en acne bij meer dan 47.000 verpleegsters bij wie de diagnose acne was gesteld toen ze tieners waren. Uit de studie bleek dat de verpleegsters met de hoogste melkinname vaker acne hadden dan verpleegsters met de laagste melkinname.
Onderzoekers denken dat de hormonen in melk een rol kunnen spelen bij het opwekken van acne. Een tekortkoming van dit onderzoek was dat volwassen verpleegkundigen zich moesten herinneren wat ze als tieners aten.
Vervolgonderzoek bij tienerjongens en -meisjes leverde zeer vergelijkbare resultaten op. Magere melk (magere melk) bleek slechter te zijn dan volle of magere melk.
Meisjes die elke dag twee of meer porties magere melk dronken, hadden 22 procent meer kans op ernstige acne en 44 procent meer kans op cystische of nodulaire acne dan degenen die slechts één glas magere melk per dag dronken.
Deze onderzoeken bewijzen niet definitief dat melk acne veroorzaakt, maar er is voldoende bewijs om sterk te vermoeden dat zuivelmelk een rol speelt.
Suiker
Hoeveel suiker doe je in je koffie? Als je het type persoon bent dat de meest trendy latte bij Starbucks bestelt, krijg je waarschijnlijk veel meer suiker dan je denkt. Een grande-pompoen-gekruide latte heeft bijvoorbeeld 50 gram suiker (het dubbele van je maximaal aanbevolen dagelijkse hoeveelheid)!
Er is al veel onderzoek gedaan om de relatie tussen suikerconsumptie en acne aan te tonen. Diëten met veel suiker verhogen de hoeveelheid insuline die door het lichaam wordt afgegeven.
Wat volgt op de afgifte van insuline is een toename van de insuline-achtige groeifactor-1 (IGF-1). IGF-1 is een hormoon waarvan bekend is dat het een rol speelt bij de ontwikkeling van acne.
Door je suikerachtige latte te combineren met een scone of chocoladecroissant kan dit effect nog erger worden. Diëten rijk aan koolhydraten met een hoge glycemische index hebben hetzelfde effect op je IGF-1-waarden.
Antioxidanten
Om het ingewikkelder te maken, blijkt dat de antioxidanten in koffie er is aangetoond dat ze uw huid verbeteren. Koffie is s werelds grootste voedingsbron van antioxidanten.
In een studie uit 2006 werden bloedspiegels van antioxidanten (vitamine A en E) vergeleken bij 100 mensen met acne en bij 100 mensen zonder acne. Ze ontdekten dat mensen met acne significant lagere bloedconcentraties van deze antioxidanten hadden in vergelijking met de controlegroep.
Er is meer onderzoek nodig om het effect van de antioxidanten uit koffie op de ernst van acne te achterhalen.