Een van de meest gestelde vragen die we van vrouwen krijgen, is of het oké is om proteïnepoeder in hun dieet te gebruiken tijdens het geven van borstvoeding. Laten we eerst eens kijken wat proteïne is en wat de rol ervan is tijdens borstvoeding en vroege kinderjaren voordat we de veiligheid en het aanbevolen gebruik beoordelen.
Eiwitvereisten bij borstvoeding
Eiwit is de voedingsstof die dient aangezien uw weefsels de groei blokkeren en bevorderen. Als moeder hebben u en uw baby eiwitten nodig om ervoor te zorgen dat uw lichaam uw spieren, bindweefsel, huid en organen kan opbouwen, herstellen en onderhouden.
Het consumeren van voldoende eiwitten na de geboorte van uw kind levert u op met optimale voeding om mager weefsel te behouden terwijl uw lichaam weer normaal wordt en uw vermogen om voedende melk te produceren ondersteunt. Tijdens het geven van borstvoeding gebruikt uw lichaam eiwitten om moedermelk te produceren en om uw opgroeiende baby in stand te houden.
Of u nu zittend bent of een actieve fitnessliefhebber bent, de eiwitbehoefte neemt toe tijdens de lactatie, aangezien het een essentiële macronutriënt is voor een gezonde ontwikkeling en groei. De voedingsreferentiewaarden voor Australië en Nieuw-Zeeland bevelen een verhoging van de eiwitinname aan tot 1,1 g / kg lichaamsgewicht tijdens borstvoeding (van 0,8 g / kg in normale tijden).
Een grote hoeveelheid klinisch bewijs toont aan dat verhoogde inname van proteïne verband houdt met snellere hersteltijden na de geboorte en een snellere terugkeer naar het gewicht vóór de zwangerschap.
Is proteïnepoeder veilig tijdens borstvoeding?
De meeste proteïnepoeders gebruiken weiproteïne als een basis. Wei is een natuurlijk bestanddeel van zuivelproducten zoals kaas en melk, die beide routinematig worden geconsumeerd tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Wei wordt ook gepasteuriseerd wanneer het wordt vervaardigd en omgezet in eiwitpoeder. Weiproteïnepoeder wordt door uw lichaam verwerkt zoals elke andere pro tein. Zuivelvrij plantaardig eiwit wordt op dezelfde manier door uw lichaam opgenomen.
Veel van de verwarring over de veiligheid van eiwitpoeders heeft betrekking op de toegevoegde ingrediënten zoals smaakstoffen, zoetstoffen en conserveermiddelen, evenals op het risico van besmetting van verboden stoffen of zware metalen tijdens de productie van deze poeders.
Go Good-eiwitmengsels gebruiken bronnen van de hoogste kwaliteit die beschikbaar zijn en bevatten geen kunstmatige ingrediënten of hoge doses gesynthetiseerde aminozuren. Het zou voor gezonde vrouwen een acceptabele eiwitbron moeten zijn tijdens de lactatie.
Zwangerschap en vroege moederschap zijn uiterst persoonlijk, elk individu is anders en kan specifieke vereisten hebben of speciale voorzichtigheid vereisen. voor het nemen van eiwitsupplementen, moeten vrouwen die borstvoeding geven onafhankelijk advies inwinnen bij hun huisarts om er zeker van te zijn welk eiwitpoeder geschikt voor hen is.
Waarom proteïnepoeder gebruiken bij borstvoeding ding?
Als u borstvoeding kunt geven, is moedermelk de ideale voeding voor uw baby. Het is de perfecte voeding om de gezondheid en ontwikkeling van uw kind te ondersteunen. Bij het geven van borstvoeding wordt voeding echter een overheersende zorg, omdat u zich zorgen moet maken over voeding voor twee. Een gezond dieet met voldoende calorieën uit verschillende bronnen bevordert de melkproductie van hoge kwaliteit en geeft je energie een boost.
Als moeder probeer je niet alleen gezond te blijven voor jezelf, maar wil je uiteindelijk doen wat het beste voor je baby. Hoe goed u eet tijdens en na de zwangerschap, heeft een directe invloed op uw gezondheid en die van uw baby.
Een voldoende eiwitinname kan meestal worden bereikt door het consumeren van hele eiwitbronnen, zoals vlees, vis, eieren en zuivelproducten. , tofu, bonen, noten en zaden. Hoewel de meeste vrouwen gewoonlijk genoeg eiwitten binnenkrijgen via hun normale dieet om de lactatie te ondersteunen, hebben sommigen misschien wat extra hulp nodig.
Fysieke barrières, tijdgebrek of mogelijk niet zo gemakkelijk kunnen bewegen net na een keizersnede , betekent dat het bereiken van deze uiterst belangrijke inname voor sommigen behoorlijk moeilijk kan zijn. Dit is wanneer eiwitsupplementen kunnen helpen bij het opvullen van de hiaten.
Kiezen voor een hoogwaardig, schoon eiwitpoeder biedt die noodzakelijke voeding in een ongelooflijk handige en gemakkelijk te consumeren vorm. Een smoothie is bijvoorbeeld in een handomdraai opgeklopt en vereist weinig tot geen voorbereiding. Een andere uitstekende manier om eiwitpoeder te gebruiken, is als een vorm van voedselverrijking. Dit kan worden gedaan met gerechten die al in het dagelijkse dieet van een moeder voorkomen. Het toevoegen van proteïne aan yoghurt of pap, of het maken van zoiets als een partij bliss balls of pannenkoeken, zal alleen maar helpen om je proteïne-inname geleidelijk te verhogen. Dit zijn eenvoudige manieren om de genezing na de bevalling en de melkproductie te ondersteunen. Voor degenen die worstelen met ochtendmisselijkheid, slaapgebrek of tijdgebrek, kunnen deze ietwat drogere opties ook een goede manier zijn om te voorkomen dat ze overgaan op meer bewerkte snacks als iemands eetlust is aangetast.
Hoewel proteïne essentieel is voor uw dieet tijdens het geven van borstvoeding, moet u er ook voor zorgen dat u een verscheidenheid aan andere voedingsmiddelen binnenkrijgt om aan uw voedingsbehoeften te voldoen. Volle granen, vers fruit en groenten, calciumrijk voedsel en gezonde vetten – vooral omega-3-vetzuren – zouden op het bord moeten staan met je eiwitgerechten.
Blijf uit de buurt van vetverbrandende mengsels!
Veel vrouwen proberen af te vallen nadat ze hun baby hebben gekregen, en het kan verleidelijk zijn om het proces te versnellen. De grootste zorg die u kunt hebben met eiwitsupplementen heeft betrekking op verborgen ingrediënten of additieven die ze kunnen bevatten en die mogelijk schadelijk kunnen zijn voor uw baby (of zelfs voor uzelf). Veel eiwitpoeders die zijn ontworpen voor atleten bevatten mogelijk iets dat niet bedoeld is voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, zoals extra cafeïne, guarana, ginseng, groene thee-extract, enz. Blijf uit de buurt van vetverbrandende mengsels! Ze bevatten vaak stimulerende middelen die gevaarlijk zijn voor uw baby.
Laatste woorden
Kort gezegd: ja, eiwitpoeders zijn een buitengewoon gemakkelijke manier om te voldoen aan verhoogde eiwitbehoeften van het lichaam tijdens borstvoeding. Zorg ervoor dat u een blend kiest met een hoogwaardige eiwitbasis en lees alle etiketten om onbetrouwbare ingrediënten te vermijden. We raden u aan proteïnen door te geven die meer dan 5 bevatten. Vraag bij twijfel advies aan uw huisarts.
Weet u nog steeds niet zeker wat de juiste proteïnenmix voor u is? Bekijk onze blogpost over hoe u het beste proteïnepoeder kiest bij het geven van borstvoeding.
Wij raden aan
Go Good biologische wei met vanillesmaak of plantaardig proteïnepoeder vormen de perfecte voedingspartner tijdens het geven van borstvoeding. Met bronnen van zuivere ingrediënten die vink alle juiste vakjes aan en een authentiek vanille-smaakprofiel dat bij bijna elk gezond recept past. Winnaars van het beste natuurlijke eiwitpoeder van Nieuw-Zeeland in 2020, u kunt er zeker van zijn dat onze eiwitten goed zijn voor u en uw baby.
Nieuw to Go Good?
Ontvang 15% KORTING op uw eerste bestelling met code BABY bij het afrekenen. Internationale verzending is beschikbaar voor alle bestellingen. Gratis verzending in NZ bij bestellingen van meer dan $ 99. Nu winkelen!