Overzicht van onderwerpen
Slaapfasen zijn onderverdeeld in niet-snelle oogbewegingen (niet-REM) en snelle oogbewegingen (REM).
Niet-REM (NREM) -slaap
Niet-snelle oogbewegingen (NREM) -slaap bestaat uit 3 fasen:
- Stadium N1 vindt plaats direct nadat u in slaap bent gevallen en is erg kort (meestal minder dan 10 minuten). Het gaat om een lichte slaap waaruit u gemakkelijk kunt ontwaken.
- Stadium N2 duurt ongeveer 30 tot 60 minuten. Tijdens deze fase worden uw spieren meer ontspannen en kunt u beginnen met een langzame (delta) hersenactiviteit.
- Stadium N3 is een diepe slaap en duurt ongeveer 20 tot 40 minuten. Tijdens deze fase neemt de delta-hersenactiviteit toe en kan een persoon enkele lichaamsbewegingen hebben. Het is erg moeilijk om iemand in stadium N3 wakker te maken.
REM (R) -slaap
Slaap met snelle oogbewegingen is dieper dan niet-REM-slaap. Tijdens de REM-slaap:
- De ogen en oogleden fladderen.
- De ademhaling wordt onregelmatig. Tijdens de REM-slaap is het normaal om korte periodes te hebben waarin de ademhaling stopt (apneu).
Het grootste deel van je dromen droomt tijdens de REM-slaap. Maar je hersenen verlammen je spieren, zodat je de dromen niet waarmaakt.
Tijdens de slaap doorloopt een persoon gewoonlijk de 3 stadia van de niet-REM-slaap voordat hij de REM-slaap ingaat. Dit duurt ongeveer 1 tot 2 uur na het inslapen. De cyclus wordt drie tot vier keer per nacht herhaald. Een volwassene brengt meer tijd door in NREM-slaap dan in REM-slaap. Een baby brengt gewoonlijk ongeveer de helft van de slaaptijd door in NREM en de helft in REM-stadia.