Misschien ben je moe maar kan je niet ontspannen of heb je last van angst. Dus je scrolt met je telefoon en struikelt over passiebloem als een mogelijke remedie. Hier is het, uw “genezing”.
Niet zo snel.
Zoals met veel kruidensupplementen die online en bij uw plaatselijke voedingswinkel worden gevonden, verdient passiebloem een kritische blik. Velen van ons zou liever iets natuurlijks nemen dan iets dat in een laboratorium is gekookt. Maar natuurlijk betekent niet altijd veilig of effectief. Net als elk ander medicijn of gezondheidsproduct kunnen de resultaten variëren en ben je het aan jezelf verplicht om wat onderzoek te doen.
Wat is Passiebloem
Passiebloem, ook wel bekend als granadilla, meiboom, passiebloem en de Latijnse naam Passiflora incarnata, is een van de honderden variëteiten van Passiflora. Het is een wilde bloem die oorspronkelijk werd gebruikt door inheemse Amerikanen , inclusief de Azteken, als kalmerend middel.
In moderne tijden wordt passiebloem gevonden in voedingssupplementen die beweren onder andere angst, slapeloosheid en rusteloosheid te verzachten. Je vindt het in vloeibare extracten, capsules, tabletten en zelfs thee.
Zoals veel kruidensupplementen – zelfs degenen met een lange geschiedenis – sci Entificerend onderzoek naar passiebloem is beperkt.
Gezondheidsvoordelen van passiebloem
Kijk online rond en u zult waarschijnlijk producten met passiebloem zien die gepaard gaan met tal van voordelen, maar niet al deze voordelen worden ondersteund door gedegen onderzoek. De wetenschap heeft alleen de oppervlakte bekrast met onderzoek naar passiebloemen, en er is meer nodig.
Dat gezegd hebbende, zijn er aanwijzingen dat passiebloem kan helpen bij symptomen van angst, slapeloosheid en mogelijk ADHD. Er zijn veel dingen die onder de paraplu van “angstsymptomen” kunnen vallen. In Europa is het goedgekeurd voor de behandeling van “nerveuze onrust”, spanning en rusteloosheid, om er maar een paar te noemen. Het kan ook nuttig zijn bij de behandeling van misselijkheid die verband houdt met angst. Ben je ooit zo zenuwachtig geweest dat je je misselijk voelde? – ja, die misselijkheid.
Zijn er extra gezondheidsvoordelen aan het nemen van passiebloem? Misschien. Maar dit zijn degenen met wetenschappelijke onderbouwing:
Passiebloem en angst
Een handvol onderzoeken lijkt passiebloem en verminderde angstsymptomen met elkaar in verband te brengen.
Een van de meer geciteerde onderzoeken vergeleek de effecten van passiebloemextract met de effecten van oxazepam, een medicijn tegen angst. Het onderzoek was gerandomiseerd en dubbelblind, een gouden standaard voor wetenschappelijk onderzoek, al waren er relatief weinig deelnemers. Zesendertig patiënten bij wie de diagnose gegeneraliseerde angststoornis was gesteld, kregen gedurende vier weken passiebloem of oxazepam. Volgens de onderzoekers “werd er geen significant verschil waargenomen” tussen de twee behandelingen – beide waren effectief bij het behandelen van angst. Bovendien ondervonden de deelnemers die passiebloem gebruikten, in vergelijking met oxazepam, minder bijwerkingen die verband hielden met de prestaties op het werk.
Een andere goed opgezette maar kleine studie vergeleek de effecten van passiebloem met die van een placebo bij de behandeling van preoperatieve angst. (Als je ooit een operatie hebt ondergaan, weet je dat je van tevoren angstig voelt). Dertig deelnemers kregen passiebloem en de andere 30 kregen een placebo. Beide groepen vulden een aantal keer een vragenlijst in voor de operatie. Over het algemeen rapporteerden degenen in de passiebloemgroep minder angst dan de andere deelnemers. Een ander soortgelijk onderzoek wees uit dat passiebloem de angst bij tandheelkundige patiënten vermindert.
Terwijl andere onderzoeken naar passiebloem en angst positieve resultaten hebben laten zien bij muizen, wegen studies bij mensen over het algemeen zwaarder.
Passiebloem als slaap A id
Als passiebloem gevoelens van angst kan verminderen, is het geen sprong te denken dat het mensen kan helpen om te slapen. Immers, als u ooit in een aanval van slapeloosheid bent betrapt, weet u hoe nauw slapeloosheid en angst met elkaar samenhangen. Hoewel passiebloem van oudsher als kalmerend middel werd gebruikt, is er niet veel in de weg van gedegen wetenschappelijk onderzoek dat dit ondersteunt. Het is belangrijk om op te merken: een gebrek aan overweldigend wetenschappelijk bewijs betekent niet noodzakelijk dat passiebloem niet effectief is op dit gebied, alleen dat het niet bewezen is dat het is.
In een studie bij mensen werd gekeken naar de kalmerende eigenschappen van passiebloem in thee. De onderzoekers maten zes slaapgerelateerde eigenschappen en stelden vast dat passiebloemthee “op korte termijn subjectieve slaapvoordelen oplevert voor gezonde volwassenen met milde schommelingen in slaapkwaliteit.”
Passiebloem en bloeddruk
Hoewel er geen studies lijken te zijn die direct onderzoek doen naar passiebloem en mogelijke bloeddrukveranderingen, heeft een die zich richtte op angstsymptomen wel de mogelijke bloeddrukeffecten gemeten .Die onderzoekers stelden vast dat er geen significant verschil in bloeddruk was bij het vergelijken van deelnemers die passiebloem namen versus degenen die een traditioneel anti-angstmedicijn gebruikten voordat een tand werd verwijderd. Ze vergeleken de verschillen in bloeddruk echter niet met mensen die geen behandeling tegen angst kregen.
ADHD
In een kleine studie werd gekeken naar het gebruik van passiebloem bij de behandeling van aandacht -deficit hyperactivity disorder (ADHD) en ontdekten dat de plantenextracten een nieuwe behandeling voor ADHD zouden kunnen zijn. De onderzoekers vergeleken met ADHD gediagnosticeerde kinderen op passiebloem met kinderen die een traditioneel medicijn slikten en merkten geen verschil op tussen de twee. De onderzoekers zelf geef toe: “onze resultaten vereisen bevestiging in een grotere studie.”
Bijwerkingen van passiebloem
Een van de nadelen van het ontbreken van wetenschappelijke studies op lange termijn is dat we simpelweg de langetermijnrisicos (of mogelijke voordelen) van passiebloem niet kennen. Dat gezegd hebbende, het is niet bekend dat het schadelijk is.
Toch kan het u slaperig maken, dus u wilt misschien wegblijven van zware machines of belangrijke verplichtingen totdat u weet welke gevolgen dit voor u heeft. Misschien wil je het ook niet delen met je zwangere vriend – het kan weeën veroorzaken.
In zeldzame gevallen kunnen hoge doses leiden tot onregelmatige hartritmes, volgens het Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Neem dus niet meer dan u nodig heeft of meer dan een supplementlabel suggereert.