De meest voorkomende oorzaak van onverteerd voedsel in ontlasting is vezelachtig voedsel. Hoewel het lichaam de meeste voedingsmiddelen kan afbreken, blijven vezels grotendeels onverteerd. Het eten van vezels kan echter gunstig zijn, omdat het de ontlasting meer volume geeft.
Kruk die omvangrijker is, stimuleert de wanden van de darmen om te bewegen. Dit helpt voedsel naar voren te stuwen voor de spijsvertering. Voorbeelden van vezelrijke voedseldeeltjes die vaak grotendeels onverteerd blijven zijn:
- bonen
- maïs
- granen, zoals quinoa
- erwten
- zaden, zoals zonnebloempitten, lijnzaad of sesamzaad
- schil van groenten, zoals paprika of tomaten
Maïs is een bijzonder veel voorkomende boosdoener voor onverteerd voedsel in de ontlasting. Dit komt omdat maïs een buitenste schil heeft van een verbinding die cellulose wordt genoemd. Je lichaam bevat geen enzymen die cellulose specifiek afbreken. Uw lichaam kan echter de voedselcomponenten in maïs afbreken.
Als je ziet wat lijkt op hele maïskorrels in je ontlasting, is de kans groot dat je alleen de buitenkant van de maïs ziet.
Moet ik me zorgen maken?
Het is meestal geen reden tot bezorgdheid om deze deeltjes in je ontlasting te zien. Sommige mensen maken zich misschien zorgen dat ze niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen via de voeding. Het lichaam is echter niet bedoeld om alle vezelvormen af te breken.
Langzamer eten en voorzichtiger kauwen kan ervoor zorgen dat er minder voedseldeeltjes in uw ontlasting verschijnen. Voedsel dat grondiger en in kleinere stukjes wordt gekauwd, maakt het voor uw spijsverteringsenzymen gemakkelijker om het voedsel af te breken.
Een andere optie is om voedsel te stomen, vooral groenten. Door het voedsel zachter te maken, is het gemakkelijker voor het lichaam om het af te breken en de opname van voedingsstoffen te maximaliseren.
Doorgaans duurt het ongeveer één tot drie dagen voordat voedsel door uw spijsverteringskanaal is gegaan en via uw ontlasting weer naar buiten komt. Als u de voedseldeeltjes in uw ontlasting veel eerder opmerkt, kan dit erop wijzen dat de ontlasting sneller gaat dan normaal.
Kruk moet gemakkelijk te passeren zijn. Het mag niet hard of droog aanvoelen. Hoewel het uiterlijk van ontlasting van persoon tot persoon kan verschillen, moet het algemene uiterlijk van ontlasting zacht en bruin van kleur zijn.