Nachtmerries bij kinderen

Wat zijn nachtmerries bij kinderen?

Nachtmerries bij kinderen zijn enge of beangstigende dromen die hen meestal wakker schudden. Deze dromen komen meestal voor in het laatste derde deel van de nacht, wanneer we een snellere oogbewegingsslaap (REM) hebben. Ze kunnen angst of ongerustheid inhouden, en andere emoties zoals woede, verdriet, schaamte of walging.

Voor kinderen lijken nachtmerries heel echt voor kinderen en kunnen ze moeite hebben om na een nachtmerrie weer in slaap te vallen. Sommige kinderen verzetten zich tegen bedtijd omdat ze nare dromen willen vermijden.

Wat veroorzaakt nachtmerries bij kinderen?

De exacte oorzaak van nachtmerries is niet bekend. Ze zijn waarschijnlijker wanneer kinderen oververmoeid zijn of stress ervaren. Kinderen die traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt, kunnen regelmatig nachtmerries hebben. Sommige medicijnen kunnen ook nachtmerries of verontrustende dromen veroorzaken.

Welke kinderen hebben meer kans op nachtmerries?

De meeste kinderen ervaren minstens één nachtmerrie. Chronische of zeer frequente nachtmerries komen minder vaak voor.

Nachtmerries bij kinderen kunnen op elke leeftijd voorkomen, maar ze beginnen meestal tussen de 3 en 6 jaar en nemen af na de leeftijd van 10 jaar. kans op nachtmerries dan jongens.

Soorten nachtmerries verschillen per ontwikkelingsstadium. Jongere kinderen hebben waarschijnlijk nachtmerries over gescheiden worden van hun verzorgers of het zien van een monster. Oudere kinderen hebben waarschijnlijk nachtmerries die verband houden met enge films, of aankomende stressfactoren zoals het starten van een nieuwe school.

Kan ik het risico van nachtmerries voor mijn kind verkleinen?

Te ondernemen stappen Om de kans op nachtmerries te verkleinen, zijn onder meer:

• Zorg ervoor dat ze voldoende slapen. Kinderen hebben vaak meer slaap nodig dan ze regelmatig krijgen (bekijk de aanbevelingen van de American Academy of Sleep Medicine voor optimale uren voor elke leeftijdsgroep). Voldoende slaap kan het aantal en de intensiteit van nachtmerries verminderen.
• Houd de routine voor het slapengaan licht en gelukkig. Laat uw kind in de 30 tot 60 minuten voor het slapengaan geen enge films of tv-programmas kijken of angstaanjagende verhaaltjes voor het slapengaan lezen. Probeer materiaal te vermijden dat van streek kan zijn.
• Praat over de nachtmerrie gedurende de dag. Werk om te zien of er een thema is voor de nachtmerries – vooral als ze vaak voorkomen. De dromen kunnen gaan over school, zorgen over familie of andere zaken die hen dwars zitten. Werk eraan om stressfactoren in het leven van uw kind te identificeren en erover te praten.
• Troost en stel uw kind gerust. Dit is een tijd waarin comfort en knuffelen gepast zijn. Blijf voor een korte periode bij uw kind na de nachtmerrie. De meesten zullen nog steeds moe zijn en binnenkort weer in slaap kunnen vallen. Andere tips:
  • Moedig uw kind aan om weer in zijn eigen bed te gaan slapen. Vermijd overmatige aandacht of verwennerij. Maar laat uw kind lekker liggen met een favoriete knuffel of veiligheidsdeken gedurende de rest van de nacht.
  • Laat geen felle lichten aan in de slaapkamer, maar een nachtlampje kan troost bieden.
  • Overweeg de slaapkamer te verlaten deur open om uw kinderen te laten zien dat uw huis veilig is en dat u dichtbij bent.
• Bedenk manieren om nachtmerries te overwinnen. Samen ontdekken u en uw kind creatieve manieren om te helpen ze ontgroeien nachtmerries. Lees verhalen over het overwinnen van nachtelijke angsten. Maak fotos van nachtmerries en verscheur ze en gooi ze weg als een symbolische gebaar zeker. Welke creatieve oplossing je ook denkt te hebben, het is het proberen waard.

Strategieën om nachtelijke angsten te overwinnen

Angst voor het donker, monsters in de kast of gewoon angst om naar bed te gaan – ze komen allemaal relatief vaak voor bij jonge kinderen tijdens hun kindertijd. Hoe u, als ouder of een verzorger, de angsten van uw kind aanpakt en geruststelling geeft, heeft invloed op hun vermogen om in slaap te vallen en te blijven.

Enkele tips om uw kind te helpen nachtelijke angsten te overwinnen:

• Waar is uw kind bang voor? Begin met het identificeren van de angst. Luister naar uw kind. Stel open vragen zodat ze u kunnen vertellen waarom ze bang zijn voor het slapengaan. Maak uw kind niet voor de gek “s angsten. Wat u misschien grappig of triviaal lijkt, is heel reëel voor uw kind.
• Stel de veiligheid van uw kind gerust. Als uw kind het moeilijk vindt om van u gescheiden te worden, wees dan geruststellend, maar stop uw kind dan terug in hun eigen bed, niet het jouwe! Wees voorzichtig maar vastberaden om in bed te blijven.
  • Als je kind roept, vraag dan opnieuw wat er aan de hand is, verzeker hem dan dat alles in orde is, dat ze veilig zijn, niets zal hem storen – en dat ze de hele nacht comfortabel alleen in hun bed kunnen slapen. Dit helpt hen te vertrouwen dat hun eigen bed een veilige plek is. Het is beter om uw kind in zijn eigen kamer te troosten dan hem de slaapkamer te laten verlaten en ergens anders te laten slapen.
  • Een andere optie is te beloven dat je ze regelmatig zult controleren, beginnend bij twee tot vijf minuten, dan elke 10 minuten, dan elke 15 minuten, enz., totdat ze slapen.Laat zien dat je er bent om over ze te waken en dat ze niet alleen zijn.
• Werk aan het opbouwen van het zelfvertrouwen en de copingvaardigheden van je kind. Overdag werk aan activiteiten die helpen bij het opbouwen van zelfvertrouwen. Laat uw kind bijvoorbeeld praten over hun angsten en ervaringen voor het slapengaan. U kunt wellicht alternatieve manieren bespreken om op deze angsten te reageren of ermee om te gaan waardoor uw kind zich minder bang kan voelen voor .
• Vergeet positieve bekrachtigings- en / of beloningsprogrammas niet. Dit kan de vorm aannemen van een stickerprogramma (ingeleverd voor een favoriete traktatie). Ontbijttraktaties, klein speelgoed of andere speciale prijzen zijn slechts een paar manieren om uw kind te belonen. Gebruik positieve zinsneden: “U doet uitstekend werk door in bed te blijven.” En vergeet niet uw kind aan te moedigen om overdag zijn angsten met u te bespreken.

Slaapangst

Sommige kinderen die nachtmerries hebben, kunnen ook slaapangsten hebben, die verschillen van nachtmerries. gebeuren tijdens het eerste derde deel van de nacht wanneer het kind in een diepe slaap is. Ze zijn tijdens deze afleveringen niet wakker. Slaapangst duurt meestal vijf tot tien minuten en kan erg alarmerend zijn. Uw kind kan schreeuwen, schreeuwen, schoppen en flapperen, plotseling rechtop gaan zitten en doodsbang lijken. Ondanks de intensiteit van slaapangst, herinneren kinderen zich niet dat het s ochtends gebeurde, in tegenstelling tot een nachtmerrie.

Probeer een kind niet wakker te maken, te kalmeren of te kalmeren tijdens een slaapangst, want het verhoogt het risico van een andere aflevering later op de avond. Slaapangst is erg pijnlijk voor zorgverleners, maar het kind is zich er niet van bewust dat ze gebeuren. Bedenk dat het kind eigenlijk nog slaapt. Praat s ochtends niet met uw kind over slaapangst. Dit kan hen angstiger maken dat er s nachts iets beangstigend gebeurt zonder dat ze het weten.

Als uw kind troost zoekt en duidelijke tekenen vertoont van wakker te zijn, spreek dan op een manier die u begrijpt of loopt met zijn ogen open – dan hadden ze waarschijnlijk een nachtmerrie. U kunt ze helpen om ze weer in slaap te brengen. Als het kind die symptomen niet vertoont, wacht dan met reageren, want het kan in slaap blijven tijdens de slaapterreur.

Wanneer moet ik de dokter van mijn kind bellen?

Overweeg om uw arts te bellen. als:

• De angst en angst voor het slapengaan van uw kind gaan door, zijn ernstig of worden erger.
• De angsten van uw kind begonnen na een bekende traumatische ervaring of gebeurtenis en blijven goed bestaan nadat de gebeurtenis voorbij is.
• De angst van uw kind onderbreekt de dagelijkse bezigheden.
• De nachtmerries van uw kind zijn zeer schrijnend en er zijn repetitieve of psychologische problemen bij betrokken. In dergelijke gevallen kunnen psychologische technieken zoals desensibilisatie en ontspanningsstrategieën werken. Bij adolescenten kan geleide training in droombeeldvorming helpen.

Word nuttig, nuttig en relevant gezondheids- en welzijnsinformatie

enews