Veel onderzoeken suggereren dat omega-3-supplementen verschillende voordelen bieden voor kinderen.
Kan de symptomen van ADHD verbeteren
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) is een veel voorkomende aandoening die verband houdt met symptomen zoals hyperactiviteit, impulsiviteit en moeite met focussen (5).
Sommige onderzoeken wijzen erop dat omega-3-supplementen de ADHD-symptomen bij kinderen kunnen helpen verminderen.
Een overzicht van 16 onderzoeken onthulde dat omega-3-vetzuren het geheugen, de aandacht, het leren, de impulsiviteit en de hyperactiviteit verbeterden, die allemaal vaak worden beïnvloed door ADHD (6).
Een onderzoek van 16 weken bij 79 jongens toonde aan dat het dagelijks innemen van 1.300 mg omega-3 vetzuren de aandacht verbeterde bij mensen met en zonder ADHD (7).
Bovendien concludeerde een grote review van 52 onderzoeken dat voedingsaanpassingen en visoliesupplementen twee van de meest veelbelovende technieken waren om ADHD-symptomen bij kinderen te verminderen (8).
Kan astma verminderen
Astma is een chronische aandoening die kinderen en volwassenen treft en symptomen veroorzaakt zoals pijn op de borst, ademhalingsmoeilijkheden, hoesten en piepende ademhaling (9).
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat omega-3-vetzuursupplementen deze symptomen helpen verlichten.
Zo bleek uit een 10 maanden durend onderzoek bij 29 kinderen dat het dagelijks innemen van een visoliecapsule met 120 mg gecombineerde DHA en EPA de symptomen verminderde. van astma (10).
Een andere studie bij 135 kinderen bracht een hogere inname van omega-3-vetzuren in verband met een vermindering van astmasymptomen veroorzaakt door luchtverontreiniging binnenshuis (11).
Andere studies laten een mogelijk verband zien tussen omega-3-vetzuren en een lager risico op astma bij kinderen (12, 13).
Bevordert een betere slaap
Slaapstoornissen treffen bijna 4% van de kinderen jonger dan 18 (14).
Een studie onder 395 kinderen bracht lagere bloedspiegels van omega-3-vetzuren in verband met een hoger risico op slaapproblemen. Het ontdekte ook dat suppletie met 600 mg DHA gedurende 16 weken de slaaponderbrekingen verminderde en leidde tot bijna 1 uur slaap per nacht (15).
Ander onderzoek suggereert dat het consumeren van meer omega-3-vetzuren tijdens zwangerschap zou het slaappatroon bij zuigelingen kunnen verbeteren (16, 17).
Er zijn echter meer hoogwaardige onderzoeken nodig met betrekking tot omega-3 vetzuren en slaap bij kinderen.
Verbetert de gezondheid van de hersenen
Opkomend onderzoek geeft aan dat omega-3-vetzuren de hersenfunctie en stemming bij kinderen kunnen verbeteren – in het bijzonder het leren, het geheugen en de ontwikkeling van de hersenen (18).
In een onderzoek van zes maanden , 183 kinderen die een spread aten die rijk was aan omega-3-vetzuren, ervoeren een verbeterd verbaal leervermogen en geheugen (19).
Evenzo koppelde een kleine, 8 weken durende studie bij 33 jongens 400-1.200 mg DHA dagelijks tot verhoogde activering van de prefrontale cortex, het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor aandacht, impulscontrole en planning (20).
Verder suggereren verschillende studies dat op omega-3-vetten helpen bij het voorkomen van depressie en stemmingsstoornissen bij kinderen (21, 22, 23).
Samenvatting
Onderzoek heeft uitgewezen dat omega-3-vetzuren kan de gezondheid van de hersenen verbeteren, een betere slaap bevorderen en ADHD- en astmasymptomen verbeteren.