Moet u zink gebruiken voor een betere huid? Deskundigen wegen mee

De eerste keer dat ik ooit hoorde over het nemen van zink voor de huid was terug tijdens mijn eerste jaar op de universiteit, toen ik voor het eerst in aanraking kwam met een ernstig geval van acne. (Mijn huid was de hele middelbare school voortdurend vlekvrij – kijk maar). En hoewel de campus maar twee en een half uur verwijderd was van waar ik ben opgegroeid, ging ik zelden naar huis. Dus toen ik terugkwam in Minnetonka, Minnesota, voor een week van R & R tijdens de voorjaarsvakantie (zwak, ik weet het), waren mijn ouders enigszins verrast door de schijnbaar plotselinge verschuiving in mijn huid. Ze zeiden niets rechtstreeks tegen me (ze wisten al hoe gekrenkt en gefrustreerd ik was door de situatie), maar mijn vader (ooit de eeuwige fixer) stuurde me een e-mail nadat ik terug naar school was gegaan met daarin onderzoek over de correlatie tussen zink en huidgezondheid. Het epische teken: “Ik dacht dat dit interessant was, mam en ik hebben wat voor je besteld bij Amazon en het zou binnen een paar dagen moeten aankomen.” Bedankt pap.

Ook al was ik lichtelijk beledigd, ik wist dat het gebaar uit liefde kwam – en hun bezorgdheid over mijn afnemende vertrouwen. Dus ik las het onderzoek en ik nam de pillen, en tot mijn verbazing verbeterde mijn huid uiteindelijk. Of het al dan niet rechtstreeks verband hield met het zink, wist ik echter nooit helemaal zeker. Dus besloot ik zink voor de huid te onderzoeken, en wat het precies doet (en niet doet). Voor een volledig uitgebalanceerd perspectief hebben we een aantal experts uit verschillende vakgebieden geraadpleegd: Jennifer Herrmann, MD, FAAD bij Moy Fincher Chipps Facial Plastics & Dermatologie in Beverly Hills; holistische voedingsdeskundige Elissa Goodman; geregistreerde diëtiste en gecertificeerde kracht- en conditiecoach Alissa Rumsey; Amy Shapiro, MS, RD, CDN, en oprichter van Real Nutrition NYC; Dr. . Morgan Rabach van LM Medical in NYC; Ee Ting Ng, hop & oprichter en samensteller van katoen; en Danielle Frank, een senior diëtiste bij Top Balance Nutrition.

Wat is zink?

Volgens Herrmann is “Zink een essentieel mineraal dat nodig is voor tal van gezonde lichaamsfuncties, waaronder het versterken van het immuunsysteem, het genezen van wonden, het helpen bij de synthese en groei van DNA / eiwitten en de ontwikkeling van kinderen. “

Ze voegt eraan toe dat, aangezien zink niet gedurende lange tijd in het lichaam wordt opgeslagen, dagelijkse consumptie belangrijk is voor de algehele gezondheid. En zonder dit (of als je een tekort hebt), wijst Goodman erop dat het kan leiden tot een verscheidenheid aan aandoeningen, zoals huiduitslag en laesies.

En interessant genoeg, volgens Rumsey, de bovenste laag van onze huid bevat meer zink dan de onderliggende laag, daarom kan het aanvullen met het mineraal en ervoor zorgen dat je genoeg hebt, de groei van nieuwe, gezonde huidcellen ondersteunen.

Voordelen van zink voor de huid

Het volmondige antwoord: ja. Zoals Shapiro uitlegt, werkt zink samen met andere vitamines en mineralen om huidlaesies te behandelen en bij orale inname kan het de ernst van acne verminderen en tekenen van een rijpende huid (lijntjes, rimpels, vlekken, enz.). Indien plaatselijk aangebracht via producten die zinkoxide bevatten (zoals de formule van Renée Rouleau, hieronder), is aangetoond dat het mineraal de huid beschermt en helpt bij wondgenezing en regeneratie. ” Daarom, zegt ze, wordt zinkoxide zo vaak aangetroffen in hoogwaardige zonnefilters, omdat het de zon kan reflecteren en een barrière vormt tussen de huid en eventuele schadelijke UV-stralen.

Ng is het daar volmondig mee eens: “Zink (oxide) is een van de twee fysieke zonnefilters die in staat zijn om UV-stralen af te buigen en de huid te beschermen tegen schade door de zon, zoals erytheem en vroegtijdige veroudering”, zegt ze. “Het is van nature inert, waardoor het een geweldig zonnefilter is voor kinderen, of iedereen met een extreem gevoelige of reactieve huid. Zink is ook antibacterieel, samentrekkend en barrière-beschermend.”

En vanuit dermatologisch standpunt is Herrmann het daar ook mee eens. “Het gebruik van zink voor de huid kan helpen als het zowel intern als extern wordt ingenomen. Zoals eerder vermeld, kan zink via de mond helpen bij het genezen van wonden, het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van ontstekingsaandoeningen zoals acne. “Ze wijst er echter op dat er onderzoek gaande is.” Omdat zink werkt als een enzymcofactor, helpt het bij de synthese van collageen en het DNA. herstel, waardoor de huid er jonger en gezonder uitziet.”

Dr. Rabach herhaalde de gevoelens van Shapiro en Herrmann, maar heeft haar eigen meer voorzichtige kijk op het element:” Als oraal supplement kan zink acne een beetje helpen. , maar zeker niet zo effectief als meer traditionele orale medicatie voor acne. Er zijn geen gestandaardiseerde of gecontroleerde onderzoeken naar dosering of werkzaamheid van oraal zink in vergelijking met andere orale medicatie waarvan is bewezen dat ze werken bij acne. Vanwege de biologische beschikbaarheid moeten mensen met een laag zinkgehalte voedsel kiezen dat rijk is aan zink voordat ze orale supplementen innemen, omdat zink dat in voedsel wordt aangetroffen beter wordt opgenomen. Sommige voedingsmiddelen met zink zijn super luxueus zoals oesters, dus dat kan leuk zijn. “

Bijwerkingen van zink

Als je je onderzoek doet naar kwaliteitsmerken (Twinlab, Solgar, Rainbow Light, Metagenics, Thorne, Pure Encapsulations en Eidon zijn goedgekeurd door experts) en houd uw dagelijkse dosis aan de aanbeveling van maximaal acht of negen mg per dag, 11 mg als u zwanger bent en 12 mg als u borstvoeding geeft – hoewel maar liefst 40 mg is de TUL – supplementen kunnen ook een optie zijn als u “zink voor de huid wilt nemen.

” Deze dagelijkse aanbevelingen voor zink zijn zeer klein, omdat ons lichaam het mineraal niet in grote hoeveelheden nodig heeft. Dus nogmaals, het eten van een dieet met voedingsmiddelen met veel zink zou voldoende moeten zijn om een tekort te voorkomen. Opgemerkt moet worden dat het nemen van extra zink uw huid waarschijnlijk niet verbetert, maar als u niet genoeg binnenkrijgt, kan dit zeker problemen veroorzaken zoals acne, eczeem en dermatitis “, zegt Frank.

” Als een persoon te veel zink krijgt, kunnen ze symptomen krijgen zoals misselijkheid, braken, maagkrampen en hoofdpijn. Te veel zink kan ook leiden tot lage koperniveaus en een verzwakte immuunrespons. Daarom is het uitermate belangrijk om voorzichtig te zijn bij het nemen van supplementen, aangezien te veel kan leiden tot ernstige problemen. Iemand mag niet meer dan 40 mg zink per dag gebruiken “, waarschuwt ze. Dus nogmaals, het is altijd het beste om met uw arts te praten en dan met een lagere dosis te beginnen en uw weg omhoog te werken, afhankelijk van de reactie van uw lichaam.

Volgens Herrmann kunnen bepaalde antibiotica en een paar andere voorschriften de zinkabsorptie remmen, net als alcohol, zegt Rumsey.

Hoe te gebruiken

Zoals eerder vermeld, is zinkoxide een populair zonnefilter. Ng houdt er rekening mee dat het ook populair is bij puistjesbehandelingen door roodheid / zwelling te verminderen, huilen uit te drogen. of natte puistjes van welke aard dan ook, en voorkomen dat actieve plekken verdere infectie krijgen door ze fysiek te scheiden van de omgeving. ” Ze zegt echter wel dat het het meest zonbeschermend is als het op het huidoppervlak zit, dus de methode van aanbrengen is belangrijk. Dep / druk het product voorzichtig in de huid en zorg ervoor dat alle aan de zon blootgestelde delen gelijkmatig worden bedekt. “

Bijna elke expert met wie we spraken, hield dat intern vast en kreeg zo je dagelijkse zinkquotum via een gezond en rijk gevarieerd dieet is de beste manier om uw huid aan te vullen. “De beste manier om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid zink binnenkrijgt voor een gezonde huid, is door voedingsmiddelen te gebruiken waarvan bekend is dat ze goede bronnen zijn van het essentiële mineraal, “Frank legt uit.” Je lichaam absorbeert vitaminen en mineralen die uit voedsel komen veel beter dan uit welke andere vorm dan ook. “

Plus, voegt Frank toe, jij bent ook veel het is minder waarschijnlijk dat u de bovengrens van zink uit voedsel overschrijdt dan dat u uit een pilvorm komt. In feite kunnen volgens Herrmann, omdat supplementen niet zijn goedgekeurd door de FDA, hoeveelheden vitamines, mineralen en extracten uiteindelijk oplopen tot 1000x meer of minder dan wat er op de fles staat.

Zoals met elk supplement, is het echter manieren die belangrijk zijn om met uw arts te praten voordat u het in uw routine opneemt. En zoals Frank zegt, als u worstelt met een van de bovengenoemde huidaandoeningen, worstelt met wondgenezing of broos haar en nagels heeft, moet u uw symptomen eerst en vooral met uw arts bespreken.

Blijf scrollen voor een speciaal zinkrijk smoothierecept, met dank aan Meryl Pritchard, holistische voedingsdeskundige en oprichter van biologische maaltijdbezorging en reinigingsservice, Kore Kitchen) .

Kore Kitchens Maca Brownie Smoothie

Maakt 2 porties

Ingrediënten:

2 kopjes notenmelk
2 porties proteïnepoeder
3 eetlepels cacao
2 eetlepels maca
1 voor zen banaan (als je geen bevroren banaan hebt, gebruik dan een gewone banaan + 1 handvol ijs)
2 Medjool dadels, ontpit
1 eetl. hennep
1 eetl. vanille
1 eetl.kokosolie
1/3 kopje cashewnoten of andere noten die je bij de hand hebt (amandel, walnoot, hazelnoot werken ook)
Stevia naar smaak – cacao kan erg bitter zijn en heeft soms extra zoetstof nodig

De beste producten met zink

Als je het probeert Om acne met zink te bestrijden, probeert u een van de methoden waarvan is bewezen dat ze werken – in dit geval zijn dat zinksupplementen.

Hoewel zink in ons voedsel ons ervan weerhoudt een acne-achtige huid te ontwikkelen, helpt zink, wanneer het op de huid wordt aangebracht, andere kwalen, namelijk huidkanker. Dat klopt, zink is een fantastisch (zelfs belangrijk) ingrediënt in natuurlijke zonnefilters.

Murad maakt tal van huidverzorgingsproducten voor het verwijderen van acne, maar deze is anders doordat het van binnen naar buiten werkt en niet van buiten naar binnen. Vitamine A, zink en klis bij elk spel een sleutelrol bij het ondersteunen van het vermogen van het lichaam om zichzelf te reinigen van alles dat anders acne zou veroorzaken.

The Nue Co. is gespecialiseerd in schone supplementen, en deze is ongeveer net zo schoon als maar kan. Het zink in het product is afkomstig van bessen, net als de vitamine c en bètacaroteen die het supplement afronden. Gecombineerd zijn ze bedoeld om de productie van collageen te stimuleren en uw huid zo gezond mogelijk te houden. Biologische inuline rondt de ingrediëntenlijst af en werkt als een prebioticum, zodat u er op uw best uitziet en voelt.

Hoewel zink geweldig is voor de huid als supplement, heeft zink in verhelderende producten zijn eigen voordelen voor de huidverzorging. De op mineralen gebaseerde reiniger van REN Clean Skincare is geweldig voor iemand die last heeft van ernstige acne – het soort waarvoor je anders supplementen zou nemen.

Net als Farmacys zonnebrandcrème gebruikt Rouleaus voornamelijk zink als SPF, maar dat betekent niet dat het anti-acne middel is. eigenschappen vertalen niet. Zonnebrandmiddelen op basis van zink zijn geweldig voor mensen die moeite hebben om een goede zonnebrandcrème te vinden vanwege hun typische poriënverstoppende eigenschappen.

De werkzaamheid van het product van Pai is tweeledig. Copaiba werkt in deze formule om toekomstige schade aan uw huid door ontstekingen te verminderen en antioxiderende kracht te leveren. Tegelijkertijd wordt zink gebruikt om verstopping van de huid te elimineren en voor een broodnodige hydratatieboost te zorgen. Samen werken ze eraan om de acne-huid naar een meer evenwichtige plaats te brengen.