Moet je een prenatale vitamine alleen nemen voor de schoonheidseigenschappen?

Niet-zwangere vrouwen wenden zich tot de opgekropte vitamine voor langer en sterker haar en nagels. Maar is het wel veilig?

De kans is groot dat je iemand kent wiens haar van plat naar bombshell ging en hun nagels van dun tot hevig toen ze zwanger waren.

Dit is niet ongebruikelijk -effect van het bouwen van een baby. Tijdens de zwangerschap is er een toename van oestrogeen waardoor het haar in de “groeifase” blijft en sommigen ervaren ook langere, sterkere nagels van de toegevoegde hormonen.

Maar dan is er nog het hele bedrijf van prenatale vitamines – supplementen gevuld met specifieke voedingsstoffen waar zwangere vrouwen meer van nodig hebben, waaronder foliumzuur, ijzer en calcium. Sommige bevatten ook goed voor je haar en huid B vitamines waaronder biotine, wat misschien de reden is waarom ze een beetje een reputatie hebben opgebouwd als een opgekropt schoonheidssupplement – zelfs voor degenen die geen mens laten groeien. (beroemdheden zoals Gwyneth Paltrow en Mindy Kaling hebben prenatals gecrediteerd voor het helpen ze worden langer, dikker haar.)

Maar zijn prenatale behandelingen echt de moeite waard voor een goede haardagen, een stralende huid en een langdurige manicure (en zijn ze zo verschillend van je gewone oude multivitamine?), of zijn deze supplementen het best gereserveerd voor mensen met een baby onderweg?

We hebben experts gevraagd om ons te helpen analyseren door wat we moeten weten over prenatale behandelingen en hun potentiële schoonheidsvoordelen.

GERELATEERD: Moet u collageensupplementen gebruiken voor een vollere, glanzender huid

Ten eerste, moet u een prenatale vitamine nemen als u niet zwanger bent?

Nou, dat is eigenlijk een nogal ingewikkelde vraag. Gedeeltelijk hangt het ervan af of u probeert zwanger te worden.

“Vrouwen die zwanger zijn, proberen of zelfs niet actief voorkomen, moeten prenatale vitamines gebruiken”, zegt Katherine A. Sauder, Ph .D., Een assistent-professor pediatrische voeding aan de University of Colorado School of Medicine. “Dit komt doordat de voedingsstoffen in het lichaam van een vrouw rond de conceptie bepalen in welke omgeving de baby zich zal ontwikkelen.”

Er vindt zoveel kritische ontwikkeling al heel vroeg plaats, zegt Sauder, zelfs voordat je misschien weet dat je zwanger bent, dus het is belangrijk om die goede voedingsstoffen eerder “aan boord” te hebben, om zo te zeggen.

In het bijzonder zitten prenatalen boordevol foliumzuur (de synthetische vorm van foliumzuur), een vitamine B die verantwoordelijk is voor een gezonde celgroei (waaronder huid, haar en nagels!). De meeste prenatale supplementen bevatten 600 microgram; de aanbevolen hoeveelheid per dag voor zwangere vrouwen.

Waarom is het zo belangrijk? veel onderzoek dat aantoont dat lagere hoeveelheden foliumzuur in uw dieet verband houden met neurale buisdefecten bij babys (geboorteafwijkingen van de wervelkolom, het ruggenmerg of de hersenen), legt Veronique Tache, MD, arts van de moeder-foetale arts van UC Davis uit . Deze afwijkingen treden meestal op in de eerste maand van de zwangerschap (nogmaals, meestal voordat u zelfs maar wist dat u zwanger was).

Geboorteafwijkingen zijn zeldzaam . “Het basisrisico voor elk type geboorteafwijking op het moment dat je zwanger wordt, of je nu vitamines gebruikt of niet, is 3 tot 5 procent”, zegt Dr. Tache. De kans op een kind met een neuraalbuisdefect als je dat niet doet. t hebben een familiegeschiedenis van ongeveer 1/500 tot 1 / 1.000 (0,1 tot 0,2 procent). Maar een prenataal laadt u op met foliumzuur, waardoor uw risico afneemt.

Oké, maar wat als ik actief zwangerschap vermijd?

Nou, de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stellen dat alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd moeten streven naar 400 microgram foliumzuur elke dag – of dat nu via voedsel of een supplement is. Per slot van rekening is het percentage onbedoelde zwangerschappen bijna 50 procent, merkt dr. Tache op, wat betekent dat ongeveer de helft van de vrouwen met babys dat niet van plan was. / p>

Maar dat betekent niet dat u uw foliumzuur in de vorm van een prenatale vitamine moet binnenkrijgen. Veel voedsel is van nature rijk aan foliumzuur (donkere bladgroenten zoals spinac asperges, spruitjes, avocados, erwten met zwarte ogen) of verrijkt met foliumzuur (ontbijtgranen).

Als u een goed afgerond dieet volgt en niet zwanger bent of probeert, bent u die 400 microgram waarschijnlijk alleen via een dieet binnenkrijgt, zegt dr. Tache.

In feite, als er geen baby in uw toekomst is, kunt u een prenataal brengt enkele gezondheidsrisicos met zich mee.

Hoewel je je * echt * geen zorgen hoeft te maken over overdrijven met foliumzuur (je absorbeert sowieso niet al het foliumzuur in de prenatale fase), bevatten prenatale patiënten ook veel ijzer (die zwanger zijn vrouwen hebben meer nodig). En, hoewel zeldzaam, kan het verzamelen van te veel ijzer giftig worden, merkt dr. Tache op. Het kan ook enkele onaangename bijwerkingen met zich meebrengen, zoals maagpijn, gebrek aan energie of gewichtsverlies en zwakte.

In een prenataal, je zou ook extra calcium krijgen, wat – als je niet zwanger bent – het risico op problemen zoals nierstenen zou kunnen verhogen, merkt Dr. Tache op.

“De vraag die je jezelf moet stellen is: geeft u extra geld uit aan iets dat u niet nodig heeft – en zijn er risicos dat u te veel krijgt? , “zegt ze.” Ik zou zeggen dat het antwoord waarschijnlijk ja is. “

Dus wat moet je doen voor supergezond haar en nagels?

Als je echt net op zoek bent naar de vermeende huid- of haarvoordelen, is prenataal niet jouw wondermiddel.

Zoals Sauder opmerkt, “prenatale behandelingen bevatten over het algemeen dezelfde voedingsstoffen als -prenatale multivitaminen, alleen in grotere hoeveelheden. Als je geen baby laat groeien en geen andere gezondheidstoestand hebt waarvoor extra voedingsstoffen nodig zijn, heb je die hogere hoeveelheden niet nodig. ” In feite is het waarschijnlijk geldverspilling. “Je lichaam kan maar een beperkt aantal van deze vitamines per dag verwerken, en wat het niet gebruikt, gaat letterlijk in de afvoer”, voegt ze eraan toe.

GERELATEERD: Hoe u dikker haar krijgt, volgens haarstylisten

En terwijl u een gewone multivitamine zou kunnen nemen om u te helpen optimale hoeveelheden voedingsstoffen binnen te krijgen of zelfs aan te vullen met biotine is een gebrek aan biotine eigenlijk zeldzaam, volgens de Mayo Clinic, en het is niet bewezen dat het aanvullen ervan helpt bij haaruitval of haaruitval. (Bovendien kunt u op natuurlijke wijze biotine krijgen via uw dieet, met voedsel als eieren, zalm en zonnebloempitten.)

Maar uiteindelijk? “Ervoor zorgen dat je een uitgebalanceerd dieet volgt, veel water drinkt, cafeïne en alcohol beperkt en lichamelijk actief blijft, zal veel meer doen voor je gezondheid – inclusief je haar en huid – dan het nemen van opgekropte vitamines”, zegt Sauder.

Lets Make It Newsletter-Official

Nooit meer InStyle FOMO hebben! Ontvang de beste mode-, beauty-, celebrity-exclusives en winkeladviezen rechtstreeks in je inbox.