Minder alcohol drinken om rugpijn te verminderen

Als u denk dat alcohol een pijnstiller is, denk nog eens goed na! Volgens onze Fareham-chiropractor kan het hebben van een paar glaasjes bijdragen aan chronische rugpijn. Zoals bij de meeste aan alcohol gerelateerde gezondheidsproblemen, is de kans groter dat u rugpijn krijgt naarmate u vaker drinkt. Volgens onze chiropractor is er voor sommige mensen echter maar één glas wijn nodig voordat de symptomen oplaaien.

Laten we dus eens kijken naar de fysiologische verbanden tussen alcohol en rugpijn …

Alcohol kan bij sommige mensen spierverslappers zijn, maar het kan ook spierspasmen veroorzaken, wat natuurlijk kan leiden tot rugpijn. Alcohol kan ook uitdroging van de nieren en constipatie veroorzaken, die ook in grote mate bijdragen aan lage rugpijn.

Wat je ook drinkt, onthoud dat alle alcoholische dranken uitdroging veroorzaken. Als u veel drinkt, kunnen uw spieren het risico lopen uitgedroogd en zwak te worden. Denk ook aan uw nieren; ze moeten veel water filteren om de alcohol af te breken. Als er niet direct genoeg water beschikbaar is, halen uw nieren het uit uw spieren.

Het is belangrijk om medische hulp in te roepen als u lijdt aan aan alcohol gerelateerde rugpijn. Als er een onderliggende oorzaak van uw symptomen is (zoals een urineweginfectie of nierinfectie of zwelling van het maagslijmvlies), kan het drinken van alcohol de zaken verergeren.

Het is ook belangrijk om te beseffen dat aan alcohol gerelateerde rugpijn soms indicatief zijn voor een ernstiger aandoening zoals Hodgkin-lymfoom. Hoewel dit zeldzaam is, moet u uw symptomen altijd met een arts bespreken.

Minder alcohol drinken kan grote voordelen voor uw gezondheid hebben. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om controle over uw drinkgedrag te krijgen en de macht over uw welzijn terug te krijgen:

1. Houd bij hoeveel en hoe vaak u drinkt. In plaats van te vertrouwen op uw geheugen (wat een beetje vaag kan zijn na een paar teveel!), Noteert u hoeveel en hoe vaak u alcohol drinkt. Als je je drinkgewoonten in zwart-wit ziet, zal je misschien verbazen!
2. Verander je redenen om te drinken. Je kunt controle krijgen over de hoeveelheid die je drinkt door een aantal doelen te stellen. Dit kan betekenen dat je niet drinkt als je alleen bent of niet gewoon een ander glas drinken als je gestrest bent. Je moet ook elke week minstens twee alcoholvrije dagen plannen.
3. Drink niet als je niet hebt gegeten. Als je wel drinkt, maak dan zorg ervoor dat u van tevoren een goede maaltijd vult, omdat dit de opname van alcohol in uw maag vertraagt.
4. Drink water tussen de drankjes door. Door frisdrank of water aan uw drinkmenu toe te voegen, wordt het risico van de alcohol naar binnen slurpen. Probeer er een gewoonte van te maken om ook na elke hap je glas neer te zetten.
5. Koop alcoholarme alternatieven. De meeste winkels zijn gevuld met alcoholische alternatieven zoals light bier of laag alcoholische wijn. Deze opties zijn perfect als je zin hebt in de smaak zonder de kater!
6. Afmelden voor rondes. Drin k in uw eigen tempo, niet dat van iemand anders. Als je een ronde niet kunt kopen, bestel dan een niet-alcoholische drank.
7. Vermijd zoute snacks, zoals chips of pindas. Van zout voedsel krijg je dorst en heb je meer de neiging om snel te drinken. Waarom denk je dat zoveel bars en clubs gratis kommen zoute snacks uitdelen?
8. Doe iets anders. Hoe drukker je bent en hoe meer plezier je hebt, hoe kleiner de kans dat je uit verveling drinkt. Vul je leven met dingen die je plezier bezorgen zonder alcohol.

Als je last hebt van rugpijn, staat ons ervaren team van chiropractoren van Homewood Chiropractic Clinic in Fareham klaar om je te helpen. U kunt ons bellen op 01329 280 283 voor het maken van een afspraak.