Het gevoel is maar al te bekend bij de naar schatting 31 miljoen Amerikanen die met rugpijn leven: je rug is uit. Nogmaals.
Maar wat houdt dat precies in?
Het gevoel is moeilijk te omschrijven: voor jou kan het een steek zijn die tederheid en ongemak veroorzaakt. Of de pijn kan zo intens zijn dat het pijn doet om zelfs maar de geringste beweging te maken. Het kan worden geconcentreerd in een specifiek gebied of verspreid. U kunt pijn, gevoelloosheid en tintelingen in uw billen en benen voelen.
U kunt uw kansen om uw rug eruit te gooien verkleinen door een gezonde levensstijl aan te houden. Dat betekent regelmatig sporten, afvallen en stress verminderen. En als u rookt, moet u stoppen.
U kunt ook uw rug beschermen door geen zware voorwerpen op te tillen. Als u het niet kunt vermijden, til dan op de juiste manier op: buig uw knieën en houd uw rug recht. Het voorkomt dat u aan iets trekt of uw rug bezeert.
Het is moeilijk te weten of en wanneer uw rug eruit zal gaan. Het kan gebeuren terwijl u meubels verplaatst of sneeuw schept. Maar zelfs zoiets eenvoudigs als niezen of bukken om je schoen te strikken, kan spasmen in de rug veroorzaken.
Als het gebeurt, zijn er enkele eenvoudige dingen die je kunt doen om je pijn te verlichten.