Bonken, fladderen, racen, zelfs een slag overslaan – wanneer je hart een van deze dingen doet wanneer je niet traint of plotseling beseft dat Benedict Cumberbatch staat naast je kan het heel beangstigend zijn.
Aangezien er echter niet veel over dit teken van de perimenopauze of menopauze wordt gesproken, zijn veel vrouwen zich niet bewust dat het kan gebeuren totdat het plotseling, angstaanjagend, hen overkomt.
Omdat het zo eng is en zo vaak voorkomt, maken we hartkloppingen tot ons symptoom van de maand. Laten we bespreken wat ze zijn en hoe je hormonale hartkloppingen kunt stoppen.
(zorg je voor je hart? Bekijk drie manieren om een gezonder hart te krijgen)
Hartkloppingen en menopauze Wat gebeurt er met mijn hart?
Hartkloppingen en opvliegers s nachts? Midden op de dag? Geen enkel patroon? Zoals de meeste dingen menopauze, “oestrogeendaling ”Is een grote boosdoener. Lagere oestrogeenspiegels kunnen leiden tot een “overprikkeling van het hart.”
Bovendien kan oestrogeen hartbeschermende eigenschappen hebben, waaronder het flexibel houden van slagaders. Wanneer die bescherming afneemt of verdwijnt, kan een verminderde bloedstroom aritmie veroorzaken. Hartkloppingen met oestrogeendominantie zijn echter ook gedocumenteerd, en het lijkt erop dat te veel oestrogeen ook aritmieën kan veroorzaken.
Te nemen stappen om hormonale hartkloppingen te stoppen. Wees stil, mijn kloppend hart
(OK, niet stil maar in ieder geval normaal!) Dus als je fladderende hart wordt veroorzaakt door een verandering in oestrogeenspiegels, loop je geen lichamelijk gevaar en zou je hart binnen een paar seconden moeten resetten of Als je dit weet, wordt het echter niet beter als een bonzend hart je midden in de nacht wakker maakt, of als een kloppend hart een opvlieger nog ongemakkelijker maakt.
Hoe hormonaal te stoppen hartkloppingen zijn niet bepaald duidelijk, dus wat kunt u doen om een hartkloppingen na de menopauze te kalmeren?
Er zijn veranderingen in gezonde levensstijl die het risico op hartkloppingen kunnen verminderen:
- Eet regelmatig om een lage bloedsuikerspiegel te vermijden, wat hartkloppingen kan veroorzaken.
- Hydrateer , maar niet met cafeïne of alcohol. Water is het beste voor je lichaam en hersenen.
- Stop met roken. Als u ouder bent dan 55, is uw kans op hartstilstand al groter; roken draagt alleen maar bij aan dat risico. Voor vrouwen in de menopauze is stoppen met roken echt essentieel voor de gezondheid op de lange termijn. Als u problemen heeft met stoppen, neem dan contact op met een Gennev Health Coach voor tips en verantwoording!
- Slaap van de best mogelijke kwaliteit. We weten dat het moeilijk is, maar het beoefenen van goede slaaphygiëne kan echt helpen. CBD kan ook voor veel mensen een betere rust bieden.
- Oefening, mediteren, stress zoveel mogelijk verminderen,
- Zorg ervoor dat u voldoende elektrolyten zoals kalium, magnesium, calcium en natrium binnenkrijgt. U kunt deze uit uw dieet of hoogwaardige supplementen halen.
- Controleer uw medicijnen, zowel op recept als overmatig gebruik Sommige kunnen hartkloppingen veroorzaken, dus bespreek mogelijke bijwerkingen met uw arts.
We raden ook aan dat iedereen zijn normale hartslag leert kennen tijdens inspanning en in rust. Dit zal u helpen bereken hoeveel sneller uw hart klopt tijdens hartkloppingen.
Veel vrouwen vinden verlichting van hartkloppingen met een dagelijkse aanvulling van magnesiumglycinaat.
Wat te doen als hartkloppingen optreden (met toestemming van de arts, alstublieft):
- Adem langzaam in door uw neus en uit door uw mond. Tel de seconden om uw aandacht te richten ind.
- Volgens Best Health Magazine kun je de Valsalva-manoeuvre proberen: knijp je neus dicht en sluit je mond, en probeer dan uit te ademen (dat lukt niet – dat is oké). Dit veroorzaakt een korte verhoging van de bloeddruk die voldoende kan zijn om uw hartslag te resetten. Ga niet harder naar beneden dan u zou doen voor een normale stoelgang, bijvoorbeeld omdat u uw trommelvliezen niet wilt beschadigen.
- De nervus vagus verbindt uw hersenen met uw hart; soms moet je zijn aandacht trekken met vagale manoeuvres. Spat koud water op je gezicht of spring in een koude douche. Dit kan de nervus vagus stimuleren om weer de hartslag te reguleren. Gedwongen hoesten kan ook de zenuw stimuleren.
Wat kan de hartkloppingen nog meer veroorzaken?
Natuurlijk zijn hartkloppingen niet altijd het gevolg van afname van oestrogeen.Keuzes in levensstijl kunnen ook een kloppend hart veroorzaken: te veel cafeïne, te veel stress, stimulerende middelen zoals dieetpillen of decongestiva, uitdroging, lichaamsbeweging, te veel eten tijdens een enkele sessie, medicijnen zoals antihistaminica en verkoudheids- en allergiemedicijnen.
Meer alarmerende oorzaken zijn onder meer een onbalans in de schildklier (hyper of hypothyreoïdie), bloedarmoede, diabetes, bepaalde infecties, lage bloeddruk of een hartprobleem.
(wil je ken de symptomen van een hartaanval bij vrouwen? ze kunnen verschillend zijn, dus leer de symptomen kennen)
Wanneer moet ik een dokter zien? *
Omdat er meer ernstige oorzaken, raadpleeg uw document als een van de volgende situaties gepaard gaat met hartkloppingen:
- Kortademigheid, duizeligheid
- Pijn op de borst of zwaar gevoel
- Flauwvallen of bijna flauwvallen
- Massaal verhoogde hartslag (hartkloppingen in de menopauze kunnen de hartslag verhogen met 8 – 16 slagen per minuut; een dramatisch grotere toename kan duiden op een ernstiger probleem)
Omdat de hartkloppingen zelden op commando plaatsvinden, zal uw document ze waarschijnlijk niet in actie zien, dus het kan zijn dat u een beeldscherm moet dragen. Wanneer u naar het document gaat, moet u wat informatie hebben: weet wat uw rustpols is en wat uw pols is tijdens hartkloppingen. Let op of u zich licht in het hoofd voelt, buiten adem bent of pijn heeft. Wat doe je als ze gebeuren – sporten, medicijnen nemen, werken, enz.? Alle informatie die u kunt verstrekken, kan uw doc helpen de mogelijke oorzaken te achterhalen.
* De informatie in deze blog is nooit bedoeld ter vervanging van deskundige zorg van een bevoegde gezondheidswerker. Als uw hart als een vis uit het water klapt en u voelt dat er meer dan de menopauze (of Benedictus) achter zit, aarzel dan niet om contact op te nemen met een arts.