Bijna iedereen heeft wel eens rond een vuur gezeten en een marshmallow geroosterd, of het nu om een smore gaat of om gewoon de plakkerige traktatie op te eten. Het wordt meestal gezien als een caloriearm tussendoortje, maar wist je dat marshmallowwortel – waarvan marshmallows worden gemaakt – eigenlijk vol gezondheidsvoordelen zit?
Het is waar. In feite wordt heemstwortel al eeuwenlang gebruikt om infecties te behandelen, de spijsvertering te verbeteren en nog veel meer. Hoe is dit mogelijk? Want in tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, is heemstwortel niet hetzelfde als de luchtige, suikerachtige, gepofte traktatie waar we allemaal aan gewend zijn. Het is eigenlijk de wortel van de marshmallowplant gevuld met genezende eigenschappen, zoals de zeven hieronder.
Wat is heemstwortel?
Nu we de voordelen kennen, wat is marshmallowwortel precies? Marshmallow is de naam voor meer dan alleen een soort wit snoep – het is ook een plant afkomstig uit Afrika en delen van Europa die wordt gebruikt om een kruidenbehandeling te maken die al eeuwen wordt gebruikt.
Heemstwortel (Althaea officinalis ) heeft een zeer lange geschiedenis in de volksgeneeskunde die teruggaat tot de oude Griekse en Egyptische tijden. Meer dan 2800 jaar geleden werden er verwijzingen naar heemstwortel gemaakt in Homers “Ilias”, aangezien dit “gladde” kruid in die tijd een populaire manier was om hoest, keelpijn en verstopping te behandelen.
Een van de redenen daarvoor marshmallow-snoepjes hebben hun naam gekregen vanwege de luchtige eigenschappen van marshmallowwortel. Vezelige extracten van marshmallow zwellen op in het lichaam en vormen een zachte, gelachtige substantie. Tegenwoordig wordt marshmallow nog steeds gebruikt door holistische beoefenaars in veel van dezelfde manieren waarop het duizenden jaren geleden was, omdat in de plant krachtige actieve ingrediënten zitten die slijm helpen afbreken, ontstekingen verminderen en bacteriën op natuurlijke wijze doden.
Het is een belangrijk kruid geworden in de Ayurvedische geneeskunde en in de geneeswijzen van Unani, die veel verschillende planten gebruiken om de immuniteit te versterken en ziekten te voorkomen.
Over de hele wereld wordt heemstwortel gebruikt om ziekten en aandoeningen te behandelen, waaronder:
- droge hoest en verkoudheid
- droge mond en lage speekselproductie
- bacteriën l infecties, waaronder blaasontstekingen, urineweginfecties en luchtweginfecties
- bronchitis en tonsillitis
- gewrichtspijn veroorzaakt door zwelling / ontsteking
- ontsteking van het slijmvlies van de maag
- problemen met de spijsvertering, waaronder diarree, maagzweren, obstipatie
- inflammatoire darmziekte, lekdarmsyndroom en auto-immuunziekten
- brandwonden, wonden, insectenbeten of kompressen op de huid
- eczeem en dermatitis van de huid
- waterretentie, opgeblazen gevoel en PMS
gezondheidsvoordelen
1. Behandelt hoest en verkoudheid
Voor iedereen die last heeft van keelpijn, hoesten of verkoudheid, kan heemstwortel oraal worden ingenomen om pijn, zwelling en verstopping te verminderen. Zijn hoestwerende eigenschappen en slijmcapaciteiten maken het mogelijk irritatie van de keel te verminderen, zwelling in de lymfeklieren te verminderen, de genezingstijd te versnellen en verergerende droge hoest te verminderen. Dit is precies de reden dat marshmallow-extract aan veel hoestsiropen en keeltabletten wordt toegevoegd – het is een van de meest effectieve natuurlijke hoestremedies. (1)
Het lijkt ook de drang om te hoesten te helpen stoppen en vergemakkelijkt het proces om meer speeksel aan te maken, waardoor het de symptomen van een droge mond helpt verminderen. Het kan veilig worden gebruikt door mensen met een chronisch lage speekselvloed en chronische hoest. (2, 3)
Marshmallow is vooral effectief bij het bestrijden van verkoudheid of griep in combinatie met andere ontstekingsremmende en antibacteriële kruiden en essentiële oliën voor keelpijn, zoals gladde iep en echinacea of citroen, mirre , oregano, cipres en wierook etherische oliën. Wanneer ze gecombineerd worden, richten ze zich op de onderliggende oorzaak van de ziekte (inclusief bacteriën) en bedekken ze de keel om ongemak te verminderen.
2. Bestrijdt bacteriële infecties
Als u symptomen van tonsillitis, bronchitis, een urineweg- of luchtweginfectie voelt opkomen, neem dan marshmallow-wortel bij de eerste tekenen van ongemak zoals zwelling, branderig gevoel en gevoeligheid. Het helpt het genezingsproces te versnellen en doodt op natuurlijke wijze bacteriën die verschillende aandoeningen kunnen veroorzaken. (4)
Eenmaal ingenomen, helpt het de afscheiding van urine te verhogen, waardoor het vermogen van het lichaam om bacteriën uit de urinewegen te halen, verbetert. Dit is de reden waarom het ook wordt aanbevolen voor de behandeling van niersteenklachten.
3.Herstelt de darmvoering en voorkomt het lekkende-darmsyndroom
Onderzoek suggereert dat marshmallow een effectieve manier is om bepaalde spijsverteringsstoornissen te behandelen, waaronder het lekdarmsyndroom, dat ontstaat wanneer deeltjes uit de kleine openingen in de darmwand lekken, waardoor ze komen in de bloedbaan terecht waar ze auto-immuunreacties kunnen veroorzaken.
Marshmallow helpt de integriteit van de darmwand te herstellen door een beschermende laag te vormen rond kleine kruispunten. Bovendien lijkt het gunstig te zijn voor mensen die lijden aan andere vormen van inflammatoire darmaandoeningen, waaronder colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn. (5)
4. Vermindert spijsverteringsklachten
Spijsverteringstoepassingen voor heemstwortel omvatten het verminderen of voorkomen van brandend maagzuur, symptomen van maagzweren, diarree en obstipatie. Het bedekt de binnenkant van de maag en voorkomt dat zuur ongemak en “verbranding” veroorzaakt. (6)
Voor de meeste vormen van indigestie heeft thee de neiging het beste te werken en is het gewoonlijk rustgevend voor de maag zonder bijwerkingen te veroorzaken. Voor nog meer maagverlichtende effecten kunt u marshmallow mengen met andere hulpmiddelen voor de spijsvertering, zoals etherische olie van pepermunt of geweekte / rauwe gemberwortel.
5. Geneest huidproblemen
Door het zenuwstelsel van de huid te helpen kalmeren, heeft marshmallow anti-irriterende eigenschappen en wordt het zelfs goed verdragen door mensen met allergieën en een overgevoelige huid. Jarenlang biedt het verlichting van jeuk, zwelling, roodheid en schuren .
Marshmallow kan plaatselijk op de huid worden gebruikt om een aantal problemen te behandelen: insectenbeten, wonden, brandwonden, schaafwonden, droge / gesprongen huid en peeling. De wortels en stengel van de marshmallow-plant scheiden slijm af, die de huid verzacht, zwelling vermindert en bacteriën doodt. Dat is precies waarom het vaak wordt toegevoegd aan huidverzorgingsproducten en zalven voor het verwijderen van problemen zoals insecten, infecties en wonden.
Er zijn aanwijzingen dat de ontstekingsremmende effecten ook gunstig zijn voor de behandeling van eczeem en dermatitis. Polysacchariden in marshmallowwortels zijn een soort absorberende vezels die in combinatie met vloeistof een zachte en gladde basis vormen die werkt als een huidbuffer, vochtinbrengende crème en beschermende laag voor de ultragevoelige huid. (7)
Marshmallow vind je in veel lippenbalsems, haarconditioners, zalven en aftersunproducten. Als je geen natuurlijke zalf kunt vinden die is gemaakt met marshmallow-extracten, probeer dan je eigen zelfgemaakte vochtinbrengende crème voor de droge huid te maken door enkele druppels toe te voegen aan een crème op basis van kokosnoot of jojoba-olie. Gebruikt samen met natuurlijke huidverzorgers zoals theeboomolie en aloë vera, heeft marshmallow een nog grotere impact.
6. Verlaagt ontstekingen en ondersteunt de gezondheid van het hart
In een studie uit 2011 werden de effecten onderzocht van suppletie met marshmallow-wortels op bloedlipidenprofielen en leverfunctie gedurende een periode van een maand. Onderzoekers ontdekten dat marshmallow ontstekingsremmende effecten had die zowel tegen acute als chronische ontstekingen werkten, wat een van de hoofdoorzaken is van hartaandoeningen.
Plus marshmallow vertoonde ook anti-maagzweeractiviteit, anti-lipidemische eigenschappen en resulteerde in een verhoging van HDL-cholesterol (de “goede” soort). Bij toediening van een dosering van 50 milligram marshmallow per kilogram lichaamsgewicht, ervoeren de proefpersonen een significante stijging van het serum HDL-cholesterolgehalte zonder bijwerkingen en nadelige effecten op leverenzymen. (8)
7. Vermindert het vasthouden van water
Marshmallow lijkt diuretische effecten te hebben en werkt vergelijkbaar met “waterpillen” die bedoeld zijn om vochtretentie, oedeem en een opgeblazen maag te verminderen. Als uw dieet of hormoonspiegels (zoals PMS of menopauze) ervoor zorgen dat u water vasthoudt en u zich ongemakkelijk voelt, kan marshmallow helpen bij het plassen en het balanceren van vloeistoffen. (9)
Hoe het werkt
Supplementen, theeën of tincturen die heemstwortelextract bevatten, worden gemaakt door speciale verbindingen te isoleren die in de bladeren en wortels van de plant worden aangetroffen. De bloemen en jonge bladeren van de marshmallow-plant zijn ook eetbaar en werden traditioneel rauw, gekookt en gebakken gegeten vanwege hun vele voordelen. (10) Het grootste voordeel dat marshmallow te bieden heeft, is dat het een natuurlijk slijm is, wat betekent dat het werkt als een soort zachte vezel en opzwelt in combinatie met water. Deze gladde kwaliteit vormt een beschermende, dikke laag rondom membranen.
De actieve ingrediënten in marshmallow-wortel die het tot een effectief slijm- en medicinaal supplement maken, zijn onder meer: (11)
- flavonoïde antioxidanten
- bepaalde aminozuren ( zoals asparagine)
- polysacchariden zoals pectine (een soort vezel)
- verschillende antivirale, antibacteriële en slijmerige verbindingen, zoals coumarine, kaempferol, fenolzuren, quercetine en tannines
Een studie gepubliceerd in de Journal of Ethnopharmacology ontdekte dat deze verbindingen symptomen zoals pijn en zwelling in de neusholtes, de slijmvliezen langs de luchtwegen en de bekleding van het spijsverteringsstelsel helpen verminderen. (12) Van marshmallow is aangetoond dat het stimulerende effecten heeft op de levensvatbaarheid van de cellen en de proliferatie van epitheelcellen, waardoor het een bioadhesieve laag kan vormen op het celoppervlak van de huid en in het spijsverteringsstelsel.
Omdat het heeft een verzachtend effect op gezwollen weefsels, antibacteriële eigenschappen en helpt de slijmvliezen door het hele lichaam te beschermen, marshmallow is in staat om infecties van de keel en huid op te lossen, terwijl het de darmwand versterkt en permeabiliteit voorkomt (het zogenaamde lekkende-darmsyndroom). Interessant is dat de slijmeigenschappen van marshmallow stabiel lijken te blijven in het lichaam, helemaal door het spijsverteringsstelsel totdat ze de dikke darm bereiken. Dit betekent dat ze niet van vorm veranderen tijdens het passeren van het spijsverteringskanaal en daarom nuttig zijn voor het verzachten van symptomen van inflammatoire spijsverteringsstoornissen.
Onderzoek suggereert dat antioxidanten zoals flavonoïden die in marshmallow worden aangetroffen, de vorming ervan helpen voorkomen van oxidatieve schade die leidt tot chronische ziekten, waaronder kankerachtige tumorgroei en ontstekingsaandoeningen. Het beschermt gezonde cellen door een combinatie van mechanismen, waaronder: het vormen van celadhesies, het beïnvloeden van de groei van cellen en de extracellulaire matrix, het beheren van de afgifte van cytokinen en het vernietigen van schadelijke cellen (apoptose). Marshmallow versnelt ook de genezing door het immuunsysteem te activeren, met name door een proces te vergemakkelijken dat fagocytose wordt genoemd, waarbij beschadigde of dode cellen uit het lichaam worden verwijderd.
Dosering
Je vindt marshmallowwortel in veel verschillende vormen – in poedervorm, verwerkt tot kruidenthee, in extract / tinctuurvorm, in huidzalven en als supplement. Welke soort je precies wilt gebruiken en de dosering die het beste werkt, hangt af van de aandoening die je behandelt.
Zoek naar algemeen verkochte marshmallowpoeder of thee in natuurvoedingswinkels of online. Marshmallow wordt ook toegevoegd aan sommige mengsels van kruidenthee voor de spijsvertering of die bedoeld zijn om een zere keel te verzachten. Als je zin hebt om thuis je eigen marshmallow-thee te maken, koop dan pure marshmallowwortel in poedervorm of zoek naar gedroogde marshmallowblaadjes en laat die dan in heet water trekken.
Welke kant je ook kiest. gebruik heemstwortel, zorg ervoor dat je het met voldoende water drinkt, want dit helpt het om een dikke, plakkerige substantie te vormen. De meeste experts raden aan om het in te nemen met minstens 8 ons vloeistof en marshmallow minstens één tot twee uur voor of na het gebruik van andere medicijnen te gebruiken.
Hier zijn verschillende manieren om marshmallowwortel effectief in zijn verschillende vormen te gebruiken:
- Voor ademhalingsproblemen zoals keelpijn, hoesten of verkoudheid: de dosering hangt af van hoe geconcentreerd het supplement is, maar gewoonlijk is één tot twee theelepels marshmallowpoeder die meerdere keren per dag wordt ingenomen, effectief en veilig. Nippen aan thee helpt een hoest te kalmeren en slijm te verminderen. Je kunt ook proberen venkel, tijm en rauwe honing toe te voegen aan marshmallow-thee voor nog meer keelverzachtende voordelen. (13)
- Voor de behandeling van ademhalingsproblemen: Marshmallow-tinctuur of thee is meestal de voorkeursvorm, aangezien deze direct in contact komen met de keel en snel worden opgenomen. Een ding om op te merken is dat de slijmeigenschappen van marshmallow de hoeveelheid medicijn die het lichaam in één keer opneemt, kunnen verminderen, dus als u ook via de mond medicijnen gebruikt om een ziekte te behandelen, is het mogelijk dat marshmallow de effecten ervan kan verstoren (iets om tegen te praten). uw arts).
- Voor spijsverteringsdoeleinden, zoals de behandeling van inflammatoire darmaandoeningen, het lekkende-darmsyndroom, de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa: Capsulesupplementen, poeder, thee of tinctuur kunnen worden gebruikt. Normaal gesproken wordt een dosering van ongeveer zes gram per dag ingenomen voor de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa, die mogelijk in verschillende opgesplitste doses moet worden verdeeld.
- Om schrale, droge of gewonde huid te kalmeren: probeer een huidzalf of balsem met marshmallow-wortel rechtstreeks naar het getroffen gebied.
Risicos en bijwerkingen
Omdat het zo lang veilig wordt gebruikt en wordt beschouwd als een “aloude benadering om het lichaam te versterken”, heeft marshmallow weinig bijwerkingen.Het wordt algemeen erkend als veilig en er zijn weinig of geen bijwerkingen opgetreden – hoewel het om eerlijk te zijn niet echt is bestudeerd in veel klinische onderzoeken bij mensen (waarbij meer dieren worden gebruikt). Zijn veiligheid wordt ondersteund door jarenlang gebruik.
Hoewel het normaal gesproken goed wordt verdragen en gemakkelijk te verteren is, is het mogelijk om bepaalde bijwerkingen te ervaren door het nemen van heemstwortel, vooral als u andere medicijnen gebruikt. Praat met uw arts over mogelijke interacties voordat u marshmallow inneemt als u zwanger bent, borstvoeding geeft of de diagnose heeft gekregen van een bestaande aandoening zoals inflammatoire darmaandoening, diabetes of hoog cholesterol. Mogelijke interacties van heemstwortel zijn onder meer het beïnvloeden van de manier waarop andere medicijnen worden opgenomen of uitgescheiden door het lichaam. Marshmallow bedekt het slijmvlies van de maag en kan de opname van andere geneesmiddelen verstoren.
Het is ook mogelijk dat marshmallow de normale bloedsuikerspiegel kan verstoren, dus als u diabetes, prediabetes of insuline gebruikt, eerst een professional willen zien om ervoor te zorgen dat u de bloedsuikerspiegel nauwlettend in de gaten houdt en gevaarlijke dipjes vermijdt. Vanwege de effecten op het vasthouden van vocht, de vorming van bloedplaatjes en de bloedsuikerspiegel, moet u ook stoppen met het gebruik van marshmallow ten minste twee weken voor een geplande operatie.
Conclusie
- Marshmallow wortel behandelt hoest en verkoudheid, bestrijdt bacteriële infecties, herstelt de darmwand en voorkomt het lekkende darmsyndroom, vermindert spijsverteringsklachten, geneest huidproblemen, vermindert ontstekingen en ondersteunt de gezondheid van het hart, en vermindert het vasthouden van water.
- Het grootste voordeel wat marshmallow te bieden heeft, is dat het een natuurlijk slijm is, wat betekent dat het zich gedraagt als een soort zachte vezel en opzwelt in combinatie met water. Deze gladde kwaliteit vormt een beschermende, dikke laag rond de membranen.
- De actieve ingrediënten in heemstwortel die het tot een effectief slijm- en medicinaal supplement maken, zijn onder andere flavonoïde antioxidanten; bepaalde aminozuren (zoals asparagine); polysacchariden zoals pectine (een soort vezel);
verschillende antivirale, antibacteriële en slijmerige verbindingen, zoals coumarine, kaempferol, fenolzuren, quercetine en tannines.