Duizenden jaren lang hebben de populaties van de Peruaanse en Boliviaanse Andes het voedsel geselecteerd waardoor ze zich beter konden aanpassen aan verschillende barre levensomstandigheden op 3.000-4.500 meter boven zeeniveau.
Onder hen valt de Andes-maca (Lepidium meyenii), een knol van de kruisbloemigenfamilie (zoals kool, radijs of mosterd), op. rijk in mineralen (koper, ijzer, calcium en zink), in vitamines van groep B en in stoffen met stimulerende effecten.
Hoewel het als gewas bijna verdween, heeft de herontdekking van de voordelen van maca de interesse gewekt voor de consumptie ervan en tegenwoordig wordt het beschouwd als een superfood.
Alle eigenschappen van maca, in bed en daarbuiten
De eigenschappen van maca maken deze Andes-knol geschikt voor zowel mannen als vrouwen . Het kan niet alleen helpen tegen hormonale stoornissen, maar het kan ook een goede bondgenoot worden om meer van seks te genieten, omdat het het libido verhoogt en stress en vermoeidheid vermindert. Laten we er meer in detail naar kijken.
- Verhoogt de vruchtbaarheid. Een van de meest erkende eigenschappen van maca is het bevorderen van vruchtbaarheid. Het bevat stoffen – alkaloïden genaamd macamiden – en mineralen zoals zink die inwerken op de functionaliteit van het hormonale systeem, zowel bij mannen als bij vrouwen, en de kans op bevruchting vergroten.
- Verbetert vrouwelijke problemen. Het is ook nuttig bij het verlichten van de symptomen van de menopauze, menstruatiestoornissen en polycysteus ovariumsyndroom. Het is echter niet bewezen dat maca de hormoonspiegels verandert.
- Het stimuleert het libido. Dit natuurlijke afrodisiacum is een van de weinige voedingsmiddelen waarvan is bewezen dat het het seksuele verlangen verhoogt en meer van seks geniet. Volgens de expert in kruidengeneeskunde en integratieve geneeskunde Tieraona Low Dog stimuleert het ook het libido van vrouwen. Bij mannen verhoogt het het volume en de kwaliteit van het sperma en bestrijdt het erectiestoornissen.
- Het vermindert stress en vermoeidheid. Een van de voordelen van maca is het adaptogene vermogen, dat wil zeggen dat het mentale en fysieke weerstand bevordert in omstandigheden die angst, depressie of uitputting veroorzaken. Een studie gepubliceerd in Phytotherapy Research concludeerde dat het helpt om het evenwicht te herstellen na een periode van stress. Sommige atleten gebruiken het om hun fysieke prestaties te verbeteren. Aan de andere kant wordt het bij voedingstherapie aanbevolen voor mensen met chronische vermoeidheid.
Hoe maca innemen
Macapoeder of maca-bloem is gemakkelijk te vinden, wat niets meer is dan gedehydrateerde en gemalen maca. Een andere manier om het te consumeren zijn extractcapsules.
- Macapoeder nemen: de aanbevolen hoeveelheid is 5 tot 15 gram per portie (5 gram bij kinderen). Je hoeft het alleen maar te koken met water of melk om drankjes te maken, of het te mengen met fruit- en groentesappen, sauzen of smoothies. Met plantaardige melk kun je een geruststellende maca latte bereiden.
- Om de extractcapsules in te nemen: ze worden als supplement of bij voedingsbehandelingen ingenomen. De doseringen variëren tussen de 3 en 6 capsules per dag (elke capsule bevat meestal ongeveer 500 mg).
Houd er rekening mee dat maca met verschillende kleuren kan worden gevonden. De meest voorkomende zijn geel, zwart en rood. De eigenschappen zijn vergelijkbaar, hoewel sommige auteurs erop wijzen dat rode maca vooral aangewezen is voor mannen, omdat het zorgt voor de gezondheid van de prostaat.
In de Andeslanden, in het kader van het traditionele dieet, knol het werd ingenomen als een belangrijke bron van calcium. We vinden tot 500 mg van dit mineraal in 100 gram maca-bloem.
Het nemen van een eetlepel gedehydrateerd maca-poeder (ongeveer 10 g) is voldoende om 75% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer te krijgen, 4% calcium en 3% magnesium. Om ervoor te zorgen dat u ijzer goed opneemt, is het beter om de maca van fruit rijk aan vitamine C te begeleiden.
Traditionele consumptie en de uitgevoerde onderzoeken geven aan dat het een veilig voedsel is, zonder risicos of contra-indicaties.