Delen
In de zoektocht naar een wondermiddel voor gewichtsverlies, hebben sommige Amerikanen hun aandacht op probiotica gericht. Sommigen geloven dat probiotica – die de vriendelijke bacteriën ondersteunen die van nature in de darmen leven – hen kunnen helpen extra kilos kwijt te raken.
Zijn probiotica het hulpmiddel voor gewichtsverlies waarop we hebben gewacht? Gail Cresci, PhD, RD, een onderzoeker en expert op het gebied van het darmmicrobioom, legt uit.
Hoe het allemaal begon
Jaren geleden ontdekten wetenschappers dat de samenstelling van vriendelijke darmbacteriën (bekend als darmmicrobiota) was anders bij mensen met obesitas dan bij mensen met een gemiddeld gewicht.
Om meer te weten te komen, implanteerden onderzoekers vriendelijke darmbacteriën van de verschillende soorten mensen in speciale muizen zonder darmbacteriën en ontdekten:
- Geen gewichtsverandering wanneer de muizen darmbacteriën kregen van mensen met een gemiddeld gewicht.
- Gewichtstoename wanneer de darmbacteriën afkomstig waren van een persoon met obesitas.
Gezien deze bevindingen leek het mogelijk dat darmbacteriën een rol spelen bij het reguleren van het gewicht .
Bij mensen is de enige vergelijking die onderzoekers hebben met de muizenstudie die met darmmicrobiota-transplantaties (bekend als fecale transplantaties), zegt Dr. Cresci. Artsen voeren fecale transplantaties uit voor mensen met een overgroei van slecht pathogene darmbacteriën, Clostridioides difficile genaamd. Ze plaatsen ontlasting van een gezond persoon in de dikke darm van de persoon met C. diff.
“Onderzoekers ontdekken dat veel van nature magere patiënten die een ontlasting krijgen transplantatie wordt na verloop van tijd overgewicht, “zegt dr. Cresci.” Aangezien 40% van de Amerikanen zwaarlijvigheid heeft, is het waarschijnlijk dat 40% van de darmmicrobiota-transplantaties afkomstig was van een persoon met obesitas, wat mogelijk deze onverwachte gewichtstoename veroorzaakt. “
Is door probiotica geïnduceerd gewichtsverlies een mythe?
Deze bevindingen creëerden hoop en een hype dat het simpelweg opduiken met de juiste darmflora de sleutel zou kunnen zijn om af te vallen.
“Het probleem met deze logica is dat fecale overdrachten bestaan uit duizenden verschillende microben, waaronder bacteriën, virussen, schimmels en gisten”, zegt dr. Cresci. “Met een probioticum kan een persoon waarschijnlijk alleen maar een fractie krijgen. daarvan, met één tot slechts een paar nuttige microben, dus er is geen garantie dat het gewichtsverlies zal beïnvloeden. ”
En zelfs nieuwer onderzoek naar synbiotica (de combinatie van een probioticum en prebioticum) wees uit dat ze geen invloed hadden op gewichtsverlies of lichaamssamenstelling. Het was echter geen totale buzzkill: synbiotica had een positieve invloed op de samenstelling van vriendelijke darmbacteriën.
“Ik denk dat het veilig is om te zeggen dat de beschikbare probiotica mensen waarschijnlijk niet zullen helpen om veel of geen gewicht te verliezen”, zegt dr. Cresci. “Maar onderzoekers blijven het verband tussen gewicht en darmbacteriën onderzoeken – er is nog steeds potentieel. ”
Het juiste dieet kan uw darmflora verbeteren … en uw gezondheid
De belangrijkste aanspraak op roem van probiotica is het versterken van uw goede bacteriën en het in topconditie houden van u. Zelfs als een supplement er niet voor zorgt dat het gewicht afneemt, moet u er dan toch een nemen voor uw darmgezondheid?
Wat onderzoekers wel weten is dit: eerst gezonde voeding, daarna supplement. Een evenwicht tussen gezonde bronnen van eiwitten, vetten en koolhydraten is de belangrijkste factor voor het behoud van goede darmbacteriën. De vriendelijke bacteriën overleven en gedijen wanneer ze vezelrijk voedsel krijgen.
Een vezelarm dieet (koolhydraatarm en eiwitrijk en / of vetrijk) vermindert echter het aantal goede bacteriën.
“Aangezien een koolhydraatarm dieet niet genoeg voeding biedt voor de goede bacteriën, verschuift de darmflora en raken de heilzame bacteriën uitgeput. De slechte bacteriën beginnen dan het over te nemen “, zegt Dr. Cresci.
In één onderzoek ontdekten onderzoekers dat de slechte bacteriën het eiwit consumeerden en bijproducten produceerden gekoppeld aan hogere percentages darmkanker.
Dus hoewel de jury er nog niet over uit is of probiotica tot gewichtsverlies kunnen leiden, is het nogmaals duidelijk dat een gezond voedingspatroon essentieel is. Een vezelrijk dieet kan u helpen de darmgezondheid en de algehele gezondheid behouden. Voor sommige mensen kan een probioticum naast een voedzaam dieet werken om de darmgezondheid te ondersteunen. Praat met uw arts om te zien of het iets voor u is.
Deel
- spijsvertering probiotica gewichtsverlies