Als u borstkanker heeft (of heeft gehad), wilt u waarschijnlijk weten of er dingen zijn die u kunt doen die het risico dat de kanker groeit of terugkomt, kunnen verkleinen, zoals sporten, het eten van een bepaald soort dieet, of het nemen van voedingssupplementen. Gelukkig is borstkanker in dit opzicht een van de best bestudeerde kankersoorten, en onderzoek heeft aangetoond dat er enkele dingen zijn die u kunt doen die nuttig kunnen zijn.
Zo gezond mogelijk blijven is belangrijker dan ooit na behandeling van borstkanker. Door uw gewicht onder controle te houden, lichamelijk actief te blijven en goed te eten, kunt u het risico verkleinen dat uw borstkanker terugkeert, en u beschermen tegen andere gezondheidsproblemen.
Een gezond gewicht bereiken
Als u borstkanker heeft gehad, kan het helpen verminderen van uw risico door op een gezond gewicht te komen en te blijven. Veel onderzoek suggereert dat overgewicht of obesitas (zeer overgewicht) het risico op terugkeer van borstkanker verhoogt. Het is ook in verband gebracht met een hoger risico op het krijgen van lymfoedeem, evenals een hoger risico om te overlijden aan borstkanker.
Er is echter minder onderzoek om aan te tonen of afvallen tijdens of na de behandeling het risico op terugkeer van borstkanker daadwerkelijk kan verlagen. Grote studies kijken nu naar deze kwestie. Dit wordt bemoeilijkt door het feit dat veel vrouwen aankomen (zonder te proberen) tijdens de behandeling van borstkanker, wat op zichzelf het risico kan vergroten.
Natuurlijk kan het bereiken van een gezond gewicht voor vrouwen met overgewicht andere gezondheidsvoordelen. Het is bijvoorbeeld aangetoond dat gewichtsverlies de kwaliteit van leven en fysiek functioneren van overlevenden van borstkanker met overgewicht verbetert. Een gezond gewicht bereiken kan ook uw risico verlagen om andere vormen van kanker te krijgen (waaronder een nieuwe borstkanker), evenals enkele andere chronische ziekten.
Vanwege de mogelijke gezondheidsvoordelen van afvallen, zijn veel gezondheidsvoordelen zorgverleners stimuleren vrouwen met overgewicht nu om op een gezond gewicht te komen en te blijven. Toch is het belangrijk om dit met uw arts te bespreken voordat u probeert af te vallen, vooral als u nog een behandeling krijgt of net klaar bent. Uw zorgteam kan u helpen een plan op te stellen om veilig af te vallen.
Fysiek actief zijn
Onder overlevenden van borstkanker hebben onderzoeken een consistent verband gevonden tussen fysieke activiteit en een lager risico van borstkanker die terugkomt en van overlijden aan borstkanker. Lichamelijke activiteit is ook in verband gebracht met verbeteringen in de kwaliteit van leven, lichamelijk functioneren en minder vermoeidheidssymptomen.
Het is niet precies duidelijk hoeveel activiteit nodig is, maar meer lijkt beter te zijn. Meer krachtige activiteit kan ook nuttiger zijn dan minder krachtige activiteit. Maar verdere studies zijn nodig om deze bevindingen op te volgen.
In het verleden werd aan overlevenden van borstkanker met lymfoedeem vaak geadviseerd om bepaalde armoefeningen en zware activiteiten te vermijden. Maar studies hebben aangetoond dat dergelijke fysieke activiteit veilig is. Het kan zelfs het risico op lymfoedeem verlagen of lymfoedeem verbeteren bij vrouwen die het al hebben.
Net als bij andere soorten veranderingen in levensstijl, is het belangrijk om met uw behandelteam te praten voordat u aan een nieuw lichamelijk activiteitenprogramma. Dit omvat waarschijnlijk ook een ontmoeting met een fysiotherapeut. Uw team kan u helpen bij het plannen van een programma dat zowel veilig als effectief voor u kan zijn.
Gezond eten
Het meeste onderzoek naar mogelijke verbanden tussen voeding en het risico op het opkomen van borstkanker back heeft gekeken naar brede voedingspatronen, in plaats van naar specifieke voedingsmiddelen. Over het algemeen is het niet duidelijk of het eten van een bepaald type dieet het risico op terugkeer van borstkanker kan helpen verlagen. Studies hebben aangetoond dat overlevenden van borstkanker die een dieet met veel groenten, fruit, volle granen, kip en vis eten, over het algemeen langer leven dan degenen die een dieet volgen met meer geraffineerde suikers, vetten, rood vlees (zoals rundvlees, varkensvlees en vis). lam) en vleeswaren (zoals spek, worst, vleeswaren en hotdogs). Maar het is niet duidelijk of dit te wijten is aan effecten op borstkanker of mogelijk aan andere gezondheidsvoordelen van gezonde voeding.
Twee grote onderzoeken (bekend als WINS en WHEL) hebben gekeken naar de effecten van vetverlaging inname nadat de diagnose borstkanker in een vroeg stadium is gesteld. Een studie wees uit dat vrouwen die een vetarm dieet volgden een kleine verlaging hadden van het risico dat kanker terugkwam, maar deze vrouwen waren ook afgevallen als gevolg van hun dieet, wat de resultaten mogelijk had beïnvloed. De andere studie vond geen verband tussen een vetarm dieet en het risico dat kanker terugkomt.
Veel vrouwen vragen zich af of sojaproducten veilig zijn om te eten na de diagnose borstkanker. Sojaproducten zijn rijke bronnen van verbindingen die isoflavonen worden genoemd en die oestrogeenachtige eigenschappen in het lichaam kunnen hebben.Enkele recente grote studies hebben echter niet aangetoond dat de inname van soja het terugkomen van borstkanker of de overlevingskansen beïnvloedt. Hoewel het eten van sojaproducten geen risico lijkt te vormen, is het bewijs met betrekking tot de effecten van het nemen van soja- of isoflavonsupplementen niet zo duidelijk.
Hoewel de verbanden tussen specifieke soorten diëten en het terugkomen van borstkanker zijn niet zeker, er zijn duidelijk voordelen voor de gezondheid om goed te eten. Zo zijn diëten die rijk zijn aan plantaardige bronnen vaak een belangrijk onderdeel om op een gezond gewicht te komen en te blijven. Gezond eten kan ook het risico op enkele andere veelvoorkomende gezondheidsproblemen verlagen, zoals hartaandoeningen en diabetes.
Voedingssupplementen
Vrouwen willen vaak weten of er voedingssupplementen zijn. of voedingssupplementen die ze kunnen nemen om hun risico te verlagen. Tot dusver is niet aangetoond dat voedingssupplementen (inclusief vitamines, mineralen en kruidenproducten) het risico op voortschrijden of terugkomen van borstkanker duidelijk verminderen. Dit betekent niet dat geen enkele zal helpen, maar het is belangrijk om te weten dat er geen is bewezen dat ze dit doen.
Voedingssupplementen zijn niet gereguleerd zoals medicijnen in de Verenigde Staten – ze hoeven niet te worden bewezen effectief (of zelfs veilig) voordat ze worden verkocht, hoewel er grenzen zijn aan wat hun makers mogen beweren dat ze kunnen. Als u overweegt om een voedingssupplement in te nemen, neem dan contact op met uw zorgteam. Zij kunnen u helpen beslissen welke u veilig kunt gebruiken, terwijl u de schadelijke kunt vermijden.
Alcohol
Het is duidelijk dat alcohol – zelfs al is het maar een paar drankjes per week – het risico van een vrouw op het krijgen van borstkanker verhoogt. Maar of alcohol het risico op het terugkomen van borstkanker beïnvloedt, is niet zo duidelijk. Alcohol drinken kan het niveau verhogen. van oestrogeen in het lichaam, wat in theorie het risico op terugkeer van borstkanker zou kunnen verhogen. Maar er is geen sterk bewijs uit studies om dit te ondersteunen.
Het is het beste om geen alcohol te drinken. Voor vrouwen die dat wel doen drinken, moeten ze hun inname beperken tot niet meer dan 1 drankje per dag om het risico op het krijgen van bepaalde soorten kanker (waaronder borstkanker) te verkleinen. Voor vrouwen die een kankerbehandeling hebben voltooid, zijn de effecten van alcohol op het risico op herhaling van kanker grotendeels onbekend. Dit probleem wordt bemoeilijkt door het feit dat low to mod vaak alcoholgebruik (1 drankje per dag of minder) is in verband gebracht met een lager risico op hartaandoeningen.
Omdat deze kwestie complex is, is het belangrijk om dit met uw zorgteam te bespreken, rekening houdend met uw het risico dat borstkanker terugkomt (of een nieuwe borstkanker krijgt), uw risico op hartaandoeningen en uw risico op andere gezondheidsproblemen die verband houden met alcoholgebruik.