Kunt u slapen in uw compressiekousen of mouwen? Het antwoord is – Nee, niet als u over het algemeen een gezond persoon bent. Draag uw compressiekousen en -mouwen niet in bed – het compressieniveau is te hoog. Ik weet dat ik hardlopers en atleten heb horen zweren door voor en na een grote wedstrijddag in hun compressiekousen te slapen, maar het is echt niet veilig. Geleidelijke compressie is bedoeld om te worden gedragen als u wakker bent en beweegt. Het zorgt voor een constante hoeveelheid druk op uw bloedsomloop om de zwaartekracht te bestrijden en dat bloed terug naar uw hart te pompen.
Als u ligt, volledig horizontaal gedurende een lange periode , je bloedsomloop hoeft de zwaartekracht niet te bestrijden. Veneus bloed kan gemakkelijk terugkeren naar het hart. Het compressiekledingstuk dat s nachts op uw enkel en kuit wordt aangebracht, kan uw bloedsomloop afsnijden. Sommige mensen moeten s nachts compressiekousen dragen vanwege gezondheidsproblemen of na de operatie. Zelfs in deze gevallen zou u alleen de laagste beschikbare compressie moeten dragen (minder dan 15 mmhg). Als u denkt dat u s nachts compressie moet dragen, raadpleeg dan uw arts.
Hoewel u ze s nachts niet (en niet) moet dragen, zijn compressiekousen en compressiemouwen geweldige hulpmiddelen voor herstel na een intensieve hardlopen, fietsen, yogasessie of wat je favoriete training ook is. Compressie zorgt ervoor dat je bloed blijft pompen naar herstellende spiergroepen en verwijdert het melkzuur dat pijn veroorzaakt. Je hoeft ze niet 24 uur per dag te dragen, maar draag ze tijdens en na activiteit zal de energie toenemen en de hersteltijd verkorten. Maar NIET alle compressiekousen en -mouwen zijn hetzelfde. Laat me het uitleggen …
Laten we ons eerst concentreren op compressiehulzen. Beenmouwen met compressie of kuitmouwen zijn vergelijkbaar met sokken, maar zonder het voetgedeelte. Ze zijn er in verschillende compressieniveaus. Milde compressiebeenmanchetten bieden compressie van 15-20 mmHg en zijn ideaal om te dragen voordat je gaat hardlopen, tijdens het hardlopen en daarna. Dit milde compressieniveau helpt het spierherstel te versnellen, zodat uw benen geen pijn doen na een lange hardloop- of sportschooltraining. Matig niveau compressiehoezen die 20-30 mmHg compressie bieden, mogen alleen TIJDENS uw training worden gedragen om de prestaties te verbeteren en te beschermen tegen letsel zoals scheenbeenspalken. Het sterkere compressieniveau is verbazingwekkend om uw prestaties te verbeteren, maar het kan zelfs zwelling van de voet veroorzaken als u het blijft dragen na uw training. De extra strakke compressie bij uw enkel kan een tourniquet worden, waardoor de bloedstroom wordt geblokkeerd van je enkel tot je voet. Het komt erop neer dat je het compressieniveau van je mouw controleert voordat je hem gebruikt voor herstel. Deze Core-Sport-sleeves zijn perfect voor herstel.
Dus nu zou je je kunnen afvragen: hoe zit het met de matige compressie SOKKEN die je verkoopt? Is het compressieniveau van belang voor die? Nou, je KUNT milde en matige compressiekousen voor, tijdens en na je wo rk uit. Omdat sokken het voetgedeelte hebben bevestigd, is er geen risico op zwelling van de voet of afgesneden bloedsomloop. Draag die stoute jongens de hele dag als je wilt.