Een goede nachtrust houdt ons gezond en gelukkig, en voor hoofdpijnpatiënten is het bijzonder belangrijk. Onregelmatige slaappatronen kunnen bij sommigen hoofdpijn veroorzaken en veranderingen in slaappatronen kunnen bij sommigen migraine veroorzaken.
Het verband tussen hoofdpijn en slaap is al tientallen jaren bekend, maar wat niet duidelijk is, is of hoofdpijn een verstoorde slaap veroorzaakt. of dat hoofdpijn het gevolg is van een onregelmatig slaappatroon. 1 (Het is een klassieke kip-of-ei-situatie). Over het algemeen is bekend dat een gebrek aan slaap bij sommige mensen hoofdpijn en migraine veroorzaakt. 2 In een grote studie onder migrainepatiënten zei de helft dat slaapstoornissen bijdroegen aan hun hoofdpijn. En degenen die gemiddeld maar zes uur per nacht sliepen, hadden vaker en ernstiger hoofdpijn dan degenen die langer sliepen. 3
Maar het tegenovergestelde is ook waar. Te veel slaap kan ook hoofdpijn veroorzaken – met name migraine en spanningshoofdpijn 4
Naast onregelmatige slaappatronen zijn slaapstoornissen en hoofdpijn met elkaar verbonden. In feite worden slaapstoornissen zoals slaapapneu, slapeloosheid en circadiane ritmestoornissen onevenredig vaak waargenomen bij mensen met hoofdpijn, waaronder migraine en spanningshoofdpijn. 5
Hoewel de relatie tussen hoofdpijn en slaap complex is en er meer onderzoek nodig is om het volledig te begrijpen, wordt aangenomen dat een deel van je hersenen dat belangrijk is voor de slaap, de hypothalamus, bij sommige hoofdpijn betrokken kan zijn. 6 Twee soorten zeldzame hoofdpijn zijn bijvoorbeeld inherent verbonden met slaap: clusterhoofdpijn en hypnische hoofdpijn. 7 8 9
Bent u bang dat u lijdt aan een slaapstoornis? Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt. Er zijn aanwijzingen dat het behandelen van een slaapstoornis de last van hoofdpijn bij sommige mensen kan helpen verminderen. Het aanpassen van uw slaapgewoonten kan u mogelijk ook helpen uw hoofdpijn onder controle te houden. In een kleine studie hadden vrouwen die gedragstherapie ondergingen, zoals het instellen van een consistent slaapschema en het elimineren van tv in bed, steeds minder hevige migraine.
Lees meer over goede slaapgewoonten en tips voor een betere nachtrust. kunt u vanavond proberen op Excedrin.com.