Veel thuisbehandelingen zijn gebaseerd op een onderzoek uit de jaren dertig dat suggereerde dat gaatjes worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine D in het dieet. In deze studie vertoonden kinderen die vitamine D aan hun dieet toevoegden een vermindering van gaatjes. Degenen die vitamine D toevoegden en tegelijkertijd graanproducten uit hun dieet verwijderden, hadden echter de beste resultaten. Dit komt mogelijk doordat korrels aan de tanden kunnen blijven kleven.
Als u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt, kunnen de tanden vatbaarder worden voor gaatjes, maar we begrijpen nu dat dit slechts een deel van de puzzel is. Andere risicofactoren voor gaatjes zijn:
- droge mond of een medische aandoening die de hoeveelheid speeksel in de mond vermindert
- het eten van voedsel dat aan de tanden kleeft, zoals snoep en plakkerig voedsel
- regelmatig tussendoortjes eten met suikerhoudend voedsel of dranken, zoals frisdrank, ontbijtgranen en ijs
- brandend maagzuur (door zuur)
- onvoldoende reiniging van tanden
- babyvoeding voor het slapengaan
Zodra een holte het dentine is doorgedrongen, kun je er thuis niet meer vanaf komen. De volgende huismiddeltjes kunnen gaatjes helpen voorkomen of “voorholtes” behandelen door verzwakte delen van uw glazuur te remineraliseren voordat er een gaatje ontstaat:
Suikervrije kauwgom
Kauwgom kauwen na maaltijden is in klinische onderzoeken aangetoond dat het helpt bij het remineraliseren van het glazuur. Gom dat xylitol bevat, is uitgebreid onderzocht vanwege zijn vermogen om de speekselafvoer te stimuleren, de pH van plaque te verhogen en S. mutans te verminderen, maar er zijn langdurige onderzoeken nodig.
Van suikervrije gom met de stof caseïne-fosfopeptide-amorf calciumfosfaat (CPP-ACP) is aangetoond dat het S. mutans zelfs meer vermindert dan xylitol-bevattende kauwgom. Je kunt dit type kauwgom in winkels vinden .
Winkel online voor suikervrije wapens.
Vitamine D
Vitamine D is belangrijk om calcium en fosfaat uit het voedsel dat je eet te helpen absorberen. Studies tonen aan een omgekeerde relatie tussen het eten van voedingsmiddelen met veel vitamine D en calcium, zoals yoghurt, en gaatjes bij jonge kinderen. U kunt vitamine D krijgen om zuivelproducten, zoals melk en yoghurt. U kunt ook vitamine D uit de zon halen.
Meer recent onderzoek heeft uitgewezen hoe vitamine D de tandgezondheid kan beïnvloeden.
Winkel online voor vitamine D-supplementen.
Poets met fluoridetandpasta
Fluoride speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van gaatjes en het remineraliseren van glazuur. Er is uitgebreid onderzoek gedaan om aan te tonen dat regelmatig tandenpoetsen met een fluoridetandpasta gaatjes voorkomt.
De meeste onderzoeken zijn uitgevoerd bij kinderen of adolescenten, dus er is meer onderzoek nodig bij volwassenen en ouderen.
Winkel online voor fluoridetandpasta.
Verwijder suikerhoudend voedsel
Dit is de remedie tegen holtes die niemand graag hoort – stop met het eten van zoveel suiker. De Wereldgezondheidsorganisatie zegt dat het eten van suiker de belangrijkste risicofactor is voor gaatjes. Ze raden aan om uw suikerinname te verminderen tot minder dan 10 procent van uw totale calorie-inname voor die dag.
Als u suiker gaat eten, probeer dan de hele dag niet te snacken aan suikerhoudend voedsel. Zodra de suiker op is, krijgt je glazuur de kans om te remineraliseren. Maar als je constant suiker eet, krijgen je tanden niet de kans om te remineraliseren.
Olietrekken
Olietrekken is een oude praktijk waarbij je rond een olie zwaait, zoals sesam. of kokosnoot, ongeveer 20 minuten in je mond en spuug het dan uit. Beweringen dat olietrekken gifstoffen uit het lichaam verwijdert worden niet ondersteund door bewijs. Maar een kleine, driedubbele, placebo-gecontroleerde klinische studie toonde aan dat olietrekken met sesamolie tandplak, gingivitis en het aantal bacteriën in de mond net zo effectief als chloorhexidine mondwater. Er zijn grotere studies nodig om deze effecten te bevestigen.
Koop online kokosolie.
Zoethoutwortel
Extracten van de De Chinese zoethoutplant (Glycyrrhiza uralensis) kan volgens ten minste één onderzoek de bacteriën bestrijden die verantwoordelijk zijn voor tandholtes.
Een onderzoeker heeft dit naar een hoger niveau getild en een zoethoutlolly gemaakt om tandbederf tegen te gaan. Pilotstudies met zoethoutextract in een lolly toonden aan dat ze effectief waren in het significant verminderen van S. mutans in de mond en het voorkomen van gaatjes. Er zijn grotere en meer langdurige studies nodig.
Koop online zoethoutwortelthee.