Hoe u opgesloten gas kunt verwijderen

Gelukkig kunnen veel huismiddeltjes u helpen ingesloten gas vrij te maken of te voorkomen dat het zich ophoopt. Hier geven we je twintig methoden die je kunnen helpen.

1. Laat het eruit

Gas vasthouden kan een opgeblazen gevoel, ongemak en pijn veroorzaken. De gemakkelijkste manier om deze symptomen te vermijden, is door gewoon het gas eruit te laten.

2. Poepen

Bij een stoelgang kan gas vrijkomen. Bij een stoelgang komt meestal al het gas vrij dat in de darmen zit.

3. Eet langzaam

Te snel eten of te snel eten kan ervoor zorgen dat er lucht in je lichaam komt als je eet, wat gasgerelateerde pijn veroorzaakt.

Snelle eters kunnen bij elke hap 30 keer langzamer kauwen. Voedsel op deze manier afbreken helpt bij de spijsvertering en kan een aantal gerelateerde aandoeningen voorkomen, waaronder een opgeblazen gevoel en indigestie.

4. Vermijd kauwgom.

Als u kauwgom kauwt, heeft u de neiging lucht in te slikken, waardoor de kans op gasinsluitingen groter wordt.

Suikervrije kauwgom bevat ook kunstmatige zoetstoffen, die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken en gas.

5. Gebruik geen rietjes.

Het is normaal dat u lucht inslikt als u drinkt met een rietje. Direct uit een fles drinken kan hetzelfde effect hebben, afhankelijk van de grootte en vorm van de fles.

Om gaspijn en een opgeblazen gevoel te voorkomen, kun je het beste uit een glas nippen.

6. Stoppen met roken

Of u nu traditionele of elektronische sigaretten gebruikt, roken zorgt ervoor dat er lucht in het spijsverteringskanaal komt. Vanwege de verscheidenheid aan gezondheidsproblemen die gepaard gaan met roken, is stoppen met roken om vele redenen nuttig.

7. Kies niet-koolzuurhoudende dranken

Koolzuurhoudende dranken, zoals mineraalwater en frisdrank, sturen veel gas naar de maag. Dit kan zwelling en pijn veroorzaken.

8. Elimineer problematisch voedsel uit uw dieet

Het eten van bepaald voedsel kan ingesloten gassen veroorzaken. Niet ieders probleemvoedsel is hetzelfde.

De volgende voedingsmiddelen veroorzaken echter vaak gasvorming:

• kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam, sorbitol en maltitol
• kruisbloemige groenten, zoals broccoli, kool en bloemkool
• zuivelproducten
• dranken en vezelsupplementen
• gefrituurd voedsel
• knoflook en ui
• vetrijk voedsel
• peulvruchten, een groep die bonen en linzen omvat
• pruimen en pruimensap
• pittig voedsel

Door bij te houden wat u eet, kunt u triggervoedsel identificeren. Sommige, zoals kunstmatige zoetstoffen, kunnen gemakkelijk uit uw dieet worden verwijderd.

Andere, zoals groenten en kruisbloemige peulvruchten, zijn een bron van gezondheidsvoordelen. In plaats van ze helemaal te vermijden, kunt u proberen hun consumptie te verminderen of voedsel op een andere manier te bereiden.

9. Drink thee

Sommige kruidentheeën kunnen de spijsvertering bevorderen en gaspijn snel verminderen. De meest effectieve zijn theeën gemaakt van:

• anijs
• kamille (kamille)
• gember
• munt

Anijs werkt als een licht laxeermiddel, dus u moet het vermijden als u diarree heeft. Het kan echter handig zijn als u last heeft van verstopping en gasvorming.

10. Eet een snack met venkelzaad

Venkel is een oeroude oplossing voor ingesloten gas. Het kauwen op een theelepel van deze zaden is een populaire natuurlijke remedie.

Zwangere of zogende vrouwen moeten dit echter vermijden vanwege tegenstrijdige veiligheidsrapporten.

11. Neem pepermuntsupplementen

Pepermuntoliecapsules worden al lang gebruikt om problemen zoals een opgeblazen gevoel, constipatie en ingesloten gas op te lossen. Sommige onderzoeken ondersteunen het gebruik van pepermunt voor deze symptomen.

Kies altijd gecoate capsules. Ongecoate capsules kunnen te snel oplossen in het spijsverteringskanaal, wat leidt tot brandend maagzuur.

Pepermunt remt de opname van ijzer, dus deze capsules mogen niet worden ingenomen met ijzersupplementen of door mensen met bloedarmoede.

12.Kruidnagelolie

Deze olie wordt van oudsher gebruikt om spijsverteringsproblemen te behandelen, zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming en indigestie. Het kan ook zweren bestrijden.

Het consumeren van kruidnagelolie na de maaltijd kan de spijsverteringsenzymen verhogen en de hoeveelheid gas in de darmen verminderen.

13. Warmte toepassen

Als u pijn voelt door gas, plaats dan een warmwaterkruik of verwarmingskussen op uw buik. De warmte ontspant de spieren van de darm, waardoor het gas beter kan circuleren. Warmte kan ook het gevoel van pijn verminderen.

14. Los uw spijsverteringsproblemen op

Mensen met bepaalde spijsverteringsproblemen hebben meer kans op ingesloten gas. Mensen met het prikkelbare darm syndroom (IBS) of inflammatoire darmaandoeningen ervaren bijvoorbeeld vaak een opgeblazen gevoel en gaspijn.

Het oplossen van deze problemen met veranderingen in levensstijl en medicijnen kan de kwaliteit van leven verbeteren.

Mensen met lactose-intolerantie die vaak last hebben van gaspijn, moeten drastischer maatregelen nemen om lactose te vermijden of lactase-supplementen nemen.

15. Appelciderazijn aan het water toevoegen

Appelciderazijn helpt bij de aanmaak van maagzuur en spijsverteringsenzymen. Het kan ook helpen om gaspijn snel te verlichten.

Voeg een eetlepel azijn toe aan een glas water en drink dit voor de maaltijd om gaspijn en een opgeblazen gevoel te voorkomen. Het is belangrijk om uw mond met water te spoelen, aangezien azijn het tandglazuur kan aantasten.

16. Gebruik actieve kool

Actieve kool is een natuurlijk product dat u in natuurvoedingswinkels of zonder recept in de apotheek kunt kopen. Het innemen van tabletten van dit supplement voor en na de maaltijd kan ingesloten gas voorkomen.

Het is het beste om uw inname van actieve kool geleidelijk te verhogen. Dit voorkomt ongewenste symptomen, zoals obstipatie en misselijkheid.

Een alarmerend neveneffect van actieve kool is dat het je ontlasting zwart kan maken. Deze verkleuring is onschadelijk en zou moeten verdwijnen als de houtskoolaanvulling wordt gestopt.

17. Neem probiotica

Probiotische supplementen leveren nuttige bacteriën voor de darmen. Ze worden gebruikt om verschillende spijsverteringsaandoeningen te behandelen, waaronder infectieuze diarree.

Sommige onderzoeken suggereren dat bepaalde soorten probiotica een opgeblazen gevoel, darmgas, buikpijn en andere symptomen van IBS kunnen verlichten.

Bifidobacterium- en Lactobacillus-stammen worden over het algemeen als effectiever beschouwd.

18. Oefening

Lichte oefening kan de spieren van de darm ontspannen, waardoor gas door het spijsverteringsstelsel kan circuleren. Vooral wandelen of yogahoudingen doen na de maaltijd kan nuttig zijn.

19. Haal diep adem

Diep ademhalen werkt mogelijk niet voor iedereen. Door te veel lucht in te nemen, kan de hoeveelheid gas in de darmen toenemen.

Sommige mensen vinden echter dat diepe ademhalingstechnieken de pijn en het ongemak die gepaard gaan met opgesloten gas kunnen verlichten.

20 . Neem een vrij verkrijgbare remedie

Verschillende producten kunnen gaspijn snel elimineren. Een populair medicijn, simethicone, wordt op de markt gebracht onder de volgende merknamen:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Zwangere vrouwen of vrouwen die andere medicijnen gebruiken, moeten het gebruik van simethicone bespreken met een arts of apotheker.