Hakken zijn de perfecte aanvulling op zowat elke outfit – en ze laten onze benen eruit zien als die van een supermodel – maar het dragen ervan kost geld .
En het zijn niet alleen pijn en blaren; zelfs gracieus erin lopen is een uitdaging.
Dus het Het is geen verrassing dat een recente foto van Rihanna die met puntige stilettos over een metrorooster in New York City zweefde, onze hoofden praktisch deed tollen.
Hoe heeft ze dat gedaan?
Blijkt dat het niet onmogelijk is.
We gingen meteen naar de pros om de geheimen van het lopen op 10 cm stilettos te ontdekken. Je voeten zullen ons later zeker dankbaar zijn voor deze.
GERELATEERD: De man denkt dat hij damesschoenen kan dragen voor per dag, wordt snel onder controle gebracht
1. Het draait allemaal om houding.
Weet je nog dat je moeder je altijd vertelde om rechtop te gaan staan? Ja, we zijn er ook geweest. Maar het blijkt dat mama het echt het beste weet.
“Het is belangrijk dat je houding wordt aangepakt om correct op je hoge hakken te lopen. Mijn methode omvat de Alexandertechniek, die de neurologische spierstelsel, zodat het lichaam terugkeert naar zijn natuurlijke staat van perfecte houding, perfecte balans en balans, ”vertelde Chyna Whyne, oprichter van het instructieprogramma Walking in Stilettos, aan TODAY.com via e-mail.
2. Werk aan die innerlijke kern.
Behalve dat je de hoop krijgt een sixpack te krijgen, kan het opbouwen van innerlijke kernkracht je echt helpen beter te lopen. Dr. Suzanne Levine, een podoloog aan het Institute Beaute in New York City onthulde dat een goede houding begint met een sterke kern. Ze voegde eraan toe dat Pilates haar favoriete oefening is. Misschien is dat het geheim achter beroemdheden en modellen die urenlang in torenhoge schoenen lopen.
“Om je stabieler te voelen in fantastische schoenen, heb je een fantastische kern nodig”, zei Dr. Levine, die uitlegde dat Pilates kan helpen p met evenwichtsproblemen.
3. Er komt wat huiswerk bij kijken.
Wat je thuis doet, kan echt een verschil maken als het erom gaat de straten van de stad met gratie en elegantie te betreden.
” Voordat je hakken draagt, helpt het om door je huis te lopen op de ballen van je voeten om je benen en enkels te versterken, ”vertelde Karen Lee Gybrowski, een modelscout bij Karen Lee Group, aan TODAY.com via e-mail.
GERELATEERD: Hoe ziet hertogin Kate er moeiteloos uit op hakken? Steel haar schoengeheim
Dr. Levine raadde ook aan om de letters van het alfabet dagelijks met je voeten te schrijven om de 38 spieren in je voeten te versterken. dit in bed of op de bank terwijl u tv kijkt.
4. Hoe u loopt, is belangrijk.
Lopen is misschien niet zo eenvoudig als 1-2- 3.
Dr. Levine zei dat de sleutel tot het lopen op hakken een Y-stap is. Elke keer dat je stapt, land je op de buitenrand van de hiel en teen eraf.
“Het is belangrijk bij het lopen op hoge hakken om te leiden met de bal van de voet. Leid nooit met de hiel, aangezien het gewicht er vaak voor zorgt dat de hoge hiel instort en een ongeval of letsel tot gevolg heeft ”, legt Whyne uit.
5. Voeg dit nu allemaal samen.
H: Hoofd omhoog
A: buikspieren aangetrokken
P: bekken in neutraal
P: druk op de borst
Y: Y-step
Misschien is het toch niet zo moeilijk.
6. Je kunt echt op elke ondergrond op hakken lopen.
Wat Rihanna deed is niet onmogelijk. We beloven. Laat je innerlijke Carrie Bradshaw zien en volg dit voorbeeld.
” Wanneer je op een ondergrond zoals gras loopt, is het belangrijk om je kuitspieren te activeren door jezelf nog hoger in je naaldhakken te verheffen, waardoor je hoge hak iets boven het gras uitkomt en zo voorkomt dat de hak zakt, “zei Whyne.
En als je door de straten van de stad gaat, zorg er dan voor dat je licht loopt (niet klettert) en leidt met de bal van je voet.
7. Heeft de schoen echt fit?
Zelfs als je dit allemaal in overweging neemt, ben je gedoemd als de schoen niet goed past. Maar hoe weet je of de schoen past? Houd deze drie dingen in gedachten .
- De bal van de voet moet op het breedste deel van de schoen rusten.
- Ga altijd voor de maat van de grotere voet.
- De lengte van de schoen moet passen bij je langste teen.
GERELATEERD: Deze retroschoenstijl is terug voor de lente – en we kunnen niet gelukkiger zijn!
8. Maar kun je echt veilig in de schoen lopen?
Natuurlijk is het gemakkelijk om op de schoenenafdeling rond te lopen, maar zijn die vijf minuten rondlopen en zien hoe ze in de spiegel kijken voldoende? Nee.
U kunt echter aan de hand van een eenvoudige test zien of de schoen een goede match is voordat u de winkel verlaat.
“De meeste vrouwen hebben de illusie dat hoe meer geld u betaalt voor een paar schoenen met hoge hakken, hoe meer zekerheid u hebt dat de schoen geen gevaar oplevert. Dit is niet het geval; wat is een goed gemaakte schoen is dat hij stabiel is en niet schommelt als je van links naar rechts op de achterkant tikt, “legt Whyne uit.
Whyne voegde toe:” Als je je voorstelt dat de fundering van een huis niet stabiel is, dan zal er maar één resultaat zijn – dat het uiteindelijk zal omvallen. Hetzelfde principe is van toepassing op de stabiliteit van schoenen met hoge hakken. ”
9. Wanneer u winkelt, maakt het verschil .
De reden dat de schoen niet comfortabel is als je hem eenmaal thuis probeert, kan te maken hebben met het tijdstip waarop je hem hebt gekocht.
Dr. Levine zei dat het ideaal was de tijd om schoenen te gaan shoppen is halverwege de dag. Aan het eind van de dag zult u merken dat uw voet gezwollen is en aan het begin van de dag is uw voet nog niet opgezwollen. Om de perfecte match te vinden, kunt u het beste om je voet ergens in het midden te vangen e.
GERELATEERD: Nieuwe schoenen blues? Gemakkelijke manieren om uw voeten blistervrij te houden
10. Geef je schoenen zo nu en dan wat TLC.
Heb je ooit schoenen gehad die plotseling veranderden van je meest comfortabele paar in je meest pijnlijke? De reden hiervoor is geen magie.
Als je merkt dat je moeite hebt om in evenwicht te blijven terwijl je de schoen draagt, probeer dan de hakken te verwisselen. Een goede vuistregel is om de hakken te vervangen van elk paar dat je regelmatig draagt elke vier tot zes maanden.
Raak niet in paniek als je voeten branden: een gebrek aan demping kan de schuld zijn. Er zijn tal van producten op de markt die demping kunnen geven rond de bal van je voet, legde dr. Levine uit.
De zolen van je schoenen kunnen na een dag wandelen pijnlijke voeten veroorzaken. Probeer je zolen te veranderen in crêpe-zolen. Ze zullen helpen meer schokken op te vangen, waardoor uw tootsies zich na een lange dag beter voelen.
11. Houd je voeten scherp.
Er is geen waarheid over “geen pijn, geen winst” als het op hakken aankomt. Om kloppende voeten te voorkomen, moet u uw schoenen gedurende de dag verwisselen. Investeer in een paar flats met een ronde, brede neus die je in je tas kunt gooien, stelde dr. Levine voor. Wissel de hele dag van deze naar uw hielen. Dit zal de kuitspieren helpen strekken en pijn in de benen voorkomen.
GERELATEERD: 25 van de meest comfortabele (en modieuze!) Flats om dit voorjaar te rocken
12. Verzorg je voeten. Je hebt er maar twee.
Schoenen zijn niet de enige vijand voor je voeten. Hoe je voor ze zorgt, is evenzeer de schuld.
Dompel aan het einde van de dag je voeten onder in een bad met zeezout of Epsom-zout, aanbevolen Gybrowski. Breng vervolgens een vochtinbrengende crème aan, maar doe ze niet in sokken. Het is belangrijk om ze bloot te leggen.
Trakteer uw tooties op een massage. Hier is wat je moet doen.
“Buig je rechterbeen bij de knie en plaats je enkel op de bovenkant van de linkerknie. Druk beide duimen in de bal van de voeten en masseer in een cirkelvormige beweging. Ga hiermee door. op de wreef en naar beneden richting de hiel van de voet. Herhaal dit zo vaak als je wilt op beide voeten, “zei Whyne.
En haast je niet naar de nagel salon voor een pedicure. Dr. Levine waarschuwde dat nagelstylisten vaak te veel huid van het eelt verwijderen. In plaats daarvan stelt ze voor om een voetscrub of crème met glycolzuur te gebruiken om alle dode en droge huid eenvoudig te verwijderen.