Denk aan een getrouwd stel dat ruzie heeft, zegt Schnitker. De reactie van de patiënt is kalm blijven, naar elkaar luisteren en het probleem bespreken en een oplossing vinden die voor beide partijen werkt. De ongeduldige reactie kan zijn: boos worden, schreeuwen of misschien roekeloos actie ondernemen zonder erover na te denken. Maar ongeduld kan ook optreden als de partners elkaar negeren of de relatie verlaten, zegt ze. “En dat is net zo problematisch.”
Ongeduld lijkt in geen enkel scenario productief te zijn
Geen van beide soorten “ongeduld” is noodzakelijkerwijs productief, zeggen Schnitker en Comer. Er zijn situaties in het leven waarin het niet goed is om overdreven geduldig te zijn (op een uitgecheckte, geestloze manier), voegt Comer eraan toe – zoals bij extreem onrecht. “In die gevallen is overdreven passief zijn geen goede manier om te zijn.”
En het einde van woede, frustratie, angst en het onvermogen om je acties te beheersen van het spectrum kan ook schadelijke effecten hebben.
Onderzoek dat dateert uit de jaren 80 heeft ongeduld in verband gebracht met prikkelbaarheid en een hoger risico op hartproblemen. Meer recent onderzoek heeft ongeduld in verband gebracht met het onvermogen om met stressoren om te gaan en zelf te oefenen -controle. En een studie uit 2016 gepubliceerd in de “Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America” ontdekte dat ongeduldig gedrag feitelijk verband hield met mensen met kortere telomeren, een deel van ons DNA dat van invloed is op hoe onze cellen verouderen, suggereert dat ongeduldiger zijn daarom het verouderingsproces in ons lichaam zou kunnen versnellen (in tegenstelling tot hoe onze cellen anders zouden verouderen als we geduldiger zouden handelen).
Het onderzoek van Schnitker heeft ongeduld in verband gebracht met eenzaamheid, een hogere incidentie van depressieve symptomen en negatieve emoties , zegt ze.
Ander werk van de groep van Schnitker heeft geduld in verband gebracht met positieve dingen, zoals tevredenheid met het leven, zelfrespect, zelfbeheersing hebben en zelfs beter in staat zijn om doelen na te streven en te bereiken.
“Als je geduldig bent, ben je rustiger, zodat je kunt blijven volharden als het moeilijk is en je niet ten prooi valt aan het terugtrekken van het doel”, zegt ze. “Je weet wanneer je moet handelen en wanneer je energie moet besparen.”
Je kunt beter worden in geduld hebben. Hier is hoe
Waar het op neerkomt, zegt Comer, is of je erkent dat je prikkelbaarder, reactiever en opvlieger bent dan je zou willen zijn, je kunt veranderen om beter geduldig te reageren. “Maar je moet willen veranderen”, zegt ze.
En je zult moeten oefenen, voegt Schnitker toe.
Wat belangrijk is om te onthouden, is dat het leven vol ontelbare variabelen en obstakels is, en dat niemand er een kan vermijden situatie die mogelijk ongeduld kan veroorzaken, zegt Schnitker. “Maar u kunt uw reactie controleren.”
Hier zijn de drie stappen die Schnitker voorstelt om aan uw eigen geduld te werken:
Stel vast wanneer u ongeduldig bent en welke emotie u bent gevoel
Erken dat je je geactiveerd begint te voelen en identificeer welke emotie de kern van die reactie is, waardoor je verhit raakt. Ben je boos dat je niet sneller thuis kunt komen? Ben je verdrietig of voel je je afgewezen dat die potentiële date niet is gelukt? Ben je bang dat je niet op tijd bij je afspraak komt?
Geef een nieuwe kijk op hoe je over de situatie denkt
Verplaats jezelf in de schoenen van de ander. (Mijn collega probeert niet opzettelijk zijn deadlines te missen; hij heeft veel op zijn bord.) Onthoud dat wat je vaak ongeduldig maakt, niet over jou gaat. het register is niet kapot gegaan, alleen zodat het kopen van boodschappen langer zou duren, of de trein is vanmorgen niet gepakt zodat u geen zitplaats kunt krijgen.
Denk met uw doel geest
Onthoud het grote plaatje. Het is natuurlijk irritant dat een ander sollicitatiegesprek je geen nieuwe functie heeft opgeleverd, maar je bent op zoek naar een carrièrestap die je zal helpen je langetermijndoelen te bereiken. Het zou geweldig zijn als mijn peuter niet zou gaan pruilen wanneer ze sperziebonen krijgt in plaats van ijs, maar het is belangrijk dat ze leert wat gezond eten betekent en op die manier een routine van eten krijgt. Onthoud waarom het verdragen van enige vertraging of frustratie waarmee u wordt geconfronteerd, u uiteindelijk zal helpen om te komen waar u heen wilt.
MEER VAN BETER
- Hoe u een betere lezer kunt worden
- Hoe u uw geheugen kunt verbeteren, volgens de neurowetenschap
- Waarom ons besef van tijd versnelt naarmate we ouder worden – en hoe we het kunnen vertragen
- Hoe te trainen je brein om verandering te accepteren
Wil je meer van dit soort tips? NBC News BETTER is geobsedeerd door het vinden van gemakkelijkere, gezondere en slimmere manieren om te leven. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en volg ons op Facebook, Twitter en Instagram.