Eindelijk begint de wereld het vrouwelijke orgasme te omarmen. Vrouwen zingen over masturbatie, wetenschappers bestuderen wat er met de hersenen van vrouwen gebeurt als ze klaarkomen, en het internet staat vol met advies over betere orgasmes. Dat is geweldig, maar door al dit gepraat kun je je buitengesloten voelen als je nog nooit een orgasme gehad.
Maar je bent niet de enige. Ongeveer 5 tot 10% van de vrouwen zegt dat ze de reeks bekkencontracties die bekend staan als een orgasme nog niet hebben meegemaakt. Maar wees niet bang; beschouw jezelf gewoon als pre-orgastisch. Laurie Mintz, Ph.D., een psychotherapeut, sekstherapeut en auteur van Becoming Cliterate, zegt dat ze nooit heeft gewerkt met een pre-orgastische vrouw die uiteindelijk niet leerde klaarkomen (behalve iemand wiens libido werd beïnvloed door antidepressiva – zelfs toen, er is hulp). De kansen zijn in uw voordeel.
“Zo veel vrouwen voelen zich gebroken als het om een orgasme gaat ”, zegt sekstherapeut Vanessa Marin, die vrouwen leert hoe ze een orgasme kunnen krijgen door middel van haar cursus Finishing School en haar videoserie The Female Orgasm Revolution. “Ik zeg altijd dat een orgasme een vaardigheid is, en net als elke andere vaardigheid, kost het tijd, geduld en oefening om te leren. Alleen omdat je die vaardigheid nog niet hebt geleerd, wil nog niet zeggen dat je het niet zult kunnen. Het zou zijn alsof je jezelf in elkaar slaat omdat je niet vloeiend Spaans spreekt, ondanks dat je nooit een Spaanse les hebt gevolgd! “
Het punt is dat als je je best doet om een orgasme te leren, je dat zult doen. vrouw is in staat tot een orgasme , zegt Marin. Je hoeft alleen maar uit te zoeken wat je drijft. Als iemand geen orgasme heeft gehad, alleen of met een partner, zijn de meest waarschijnlijke boosdoeners ofwel dat ze niet het type krijgen van stimulatie die ze nodig hebben om een orgasme te krijgen of ze hebben een soort psychologische blokkade die hen tegenhoudt “, zegt Mintz. Beide dingen kunnen worden veranderd.
Hier zijn enkele tips om je eerste orgasme te krijgen als je nog nooit heb er al een gehad.
Masturberen.
Je kunt zeker leren een orgasme te krijgen met een partner, maar experts zeggen dat de gemakkelijkste manier om te beginnen is door middel van masturbatie. “Het is zo belangrijk voor ons om in contact te komen met ons eigen lichaam en te ontdekken wat we leuk vinden”, zegt Marin.
“Als je alleen bent, kun je je op jezelf concentreren en je geen zorgen maken over iemand anders”, beaamt Mintz. Om de ervaring zo plezierig mogelijk te maken, raadt ze aan om een goed glijmiddel te gebruiken wanneer je masturbeert.
Probeer verschillende handtechnieken uit.
De anatomie van elke vrouw is anders. Geen enkele slag of beweging zal het gouden ticket voor iedereen zijn, zegt Mintz. Er zijn echter veel technieken die veel vrouwen plezierig vinden. Als je ermee experimenteert, zul je ongetwijfeld iets vinden dat je leuk vindt.
Probeer met een of meer vingers rondjes over je clitoriskap te wrijven, terwijl je tikt. op je clitoriskapje, je schaamlippen wrijven of strelen, een cijfer acht rond je clitoris en vaginale opening wrijven, je buitenste schaamlippen samenknijpen om je clitoris te stimuleren, en je clitoris tussen twee vingers klemmen en op en neer wrijven.
Als je eenmaal iets vindt dat je leuk vindt, stelt Marin voor om een tijdje bij die beweging te blijven. Je hebt waarschijnlijk allerlei mythes gehoord over hoe gecompliceerd vrouwelijk orgasme is, dus je zult waarschijnlijk in de verleiding komen om het door elkaar te halen word gek met verschillende soorten stimulatie, “zegt ze.” Maar de waarheid is dat het lichaam consistentie nodig heeft; als je het blijft veranderen, voelt het alsof je opnieuw begint. Als je “een specifieke streek hebt gevonden die fatsoenlijk aanvoelt, probeer die dan een tijdje.”
Overweeg een vibrator.
Als je handen het niet lijken te doen, kan een vibrator een erg handig hulpmiddel zijn. “Veel mensen met vulvas hebben hun eerste orgasme niet totdat ze een vibrator proberen, “zegt Mintz. Maak je geen zorgen dat het gebruik van een vibrator het moeilijk zal maken om samen met een partner een orgasme te krijgen. Het kan je echt vertrouwd maken met wat je nodig hebt om een orgasme te krijgen, wat je zal helpen, ongeacht de methode die je gebruikt.
Voor degenen die nog niet eerder een vibrator hebben gebruikt, raadt Mintz aan om door de secties te bladeren voor nieuwe gebruikers op babeland.com of goodvibes.com. Kies een clitorisvibrator met meerdere snelheden en begin op de laagste. Op zuigkracht gebaseerde vibrators zoals de Satisfyer en Womanizer staan bekend om hun vermogen om orgasmes op te wekken.
Bekijk en lees educatief materiaal.
Kijk hoe een ander vrouwelijk orgasme je kan helpen ideeën op te doen voor wat zou voor jou kunnen werken. Mintz beveelt de site OMGYes aan, waar echte vrouwen de masturbatietechnieken laten zien die ze gebruiken. Je kunt je hier ook aanmelden voor Marins gratis videoserie, waarin wordt uitgelegd hoe vrouwelijk orgasme werkt en de meest effectieve manieren om je eerste orgasme te krijgen. O.school en Wild Flower zijn ook geweldige bronnen voor orgasme-how-tos.
Vraag jezelf af wat je emotioneel zou kunnen tegenhouden.
Leren om een orgasme gaat grotendeels over het vinden van de juiste fysieke techniek, maar het gaat ook over het overwinnen van mentale of emotionele blokkades die je ervan weerhouden om daar te komen. Er zijn veel mogelijke emotionele blokkades voor een orgasme, inclusief schuldgevoelens over seks, het gevoel hebben dat iemand het niet verdient genot, problemen met het lichaamsbeeld en dergelijke, “zegt Mintz. De meest voorkomende blokkade die ze bij vrouwen ziet tijdens masturbatie, is dat ze zich zorgen maakt of ze wel een orgasme zullen krijgen. De meest voorkomende blokkade bij een partner is dat je meer gefocust bent op hun plezier dan op het jouwe.
Sommige vrouwen zijn ook bang om een orgasme te krijgen omdat ze het idee niet leuk vinden om de controle te verliezen, zegt Marin. problemen met een therapeut of sekstherapeut kunnen u helpen erachter te komen waar ze uw seksleven beïnvloeden en hoe u eraan kunt werken.
Voed uzelf met positieve berichten.
Als een van de boven obstakels die je bekend voorkomen, raadt Mintz aan om positieve zelfpraat te cultiveren om alle onbehulpzame gedachten of gevoelens tegen te gaan die je hoofd vullen als je probeert een orgasme te krijgen. Je kunt zelfs een mantra bedenken als Mijn plezier is belangrijk, Ik verdien plezier , ”Of“ Seksueel genot is natuurlijk en belangrijk ”, zegt ze.
Oefen mindfulness.
Een andere manier om uit je hoofd te komen tijdens seks of masturbatie is door mindfulness te oefenen. Je kunt dit simpelweg doen door aandacht te schenken aan de sensaties die je voelt. Het is het gemakkelijkst om mindfulness te oefenen in niet-seksuele activiteiten zoals douchen of je tanden poetsen en ze vervolgens naar de slaapkamer te brengen, zegt Mintz.
Je kunt ook een meditatie-app gebruiken om je te helpen. Inscape biedt zelfs sekse-specifieke meditaties aan.
Zet jezelf in om te leren een orgasme te leren.
Hoewel de negatieve gedachten die je ervan weerhouden om te klaarkomen misschien niet helemaal verdwijnen, kun je jezelf beloven dat je aan je eerste orgasme zult blijven werken, wat er ook gebeurt. “Jezelf toewijden aan het verkennen van je orgasme is een van de beste manieren om al deze blokkades te overwinnen”, zegt Marin. “Het gekke is dat door te leren een orgasme te krijgen, je niet alleen lichamelijk plezier ervaart, maar ook jezelf” Ik zal ook zoveel andere aspecten van je leven transformeren. ” Als dat uw tijd niet waard is, weten we niet wat het is.