Wat zegt Maryann Jacobsen, MS, RD:
Werkt het?
De eerste fasen van dit dieet zullen waarschijnlijk resulteren in aanzienlijk gewichtsverlies vanwege de weinige koolhydraten die volgens het plan zijn toegestaan. Maar als u weer normaal gaat eten nadat u uw streefgewicht heeft bereikt, kunt u een deel van dit gewicht terugkrijgen.
Onderzoek toont aan dat eiwitrijke diëten effectief zijn om af te vallen, maar experts weten nog steeds niet wat de effecten op lange termijn zijn voor uw gezondheid en gewicht. En er is geen bewijs dat het hebben van één eiwitrijke dag, samen met lichaamsbeweging, voldoende is om uw gewichtsverlies te behouden.
Is het goed voor bepaalde aandoeningen?
Hoewel het dieet kan leiden tot gewichtsverlies, wat kan helpen bij bepaalde gezondheidsproblemen, kunnen de risicos groter zijn dan de voordelen.
Als u medicatie voor diabetes gebruikt, zult u waarschijnlijk moet u uw dosis aanpassen, omdat de eerste twee fasen erg weinig koolhydraten bevatten. Als u een nieraandoening heeft, krijgt u mogelijk meer eiwitten binnen dan uw nieren aankunnen. En als u een hartaandoening of een spijsverteringsstoornis heeft, loopt u hart-gezonde vezels mis.
Vanwege de restrictieve aard van dit plan is het belangrijk om eerst uw arts te raadplegen als u een gezondheidstoestand hebben.
Het laatste woord
In tegenstelling tot andere eiwitrijke diëten, richt dit plan zich op magere eiwitbronnen in plaats van bronnen met veel verzadigd vet. En eiwit kan je een vol gevoel geven langer, zodat u kunt afvallen.
De keerzijde is dat dit plan geen levenslange gezonde eetgewoonten bijbrengt. Nog problematischer: het raadt aan om in de consolidatiefase te blijven totdat u uw doel bereikt. Als u veel af te vallen heeft, kan deze fase maanden of zelfs jaren duren, wat kan leiden tot een qua voedingswaarde ontoereikend dieet.
Als u een relatief klein beetje wilt afvallen snel, dan kan dit dieet voor u werken. Als u ouder bent dan 50 of een aandoening heeft, zoals diabetes, of als u veel moet afvallen, overleg dan eerst met uw arts.