Als u koorts of koude rillingen krijgt of uw borsten gevoelig of rood worden, heeft u mogelijk een infectie (mastitis) en heeft u Neem contact op met uw arts als dit gebeurt. Blijf echter borstvoeding geven of kolven uit beide borsten en drink veel vocht.
Gezwollen borsten
Gezwollen borsten zullen beter aanvoelen als uw borstvoedingspatroon wordt gevestigd of, als u geen borstvoeding geeft, wanneer uw lichaam stopt met het produceren van melk – meestal binnen een paar dagen.
Episiotomiezorg
Ga door met sitz-baden (zit in slechts een paar centimeter van water en bedekken de billen, tot aan de heupen, in het water) met koud water voor de eerste paar dagen, daarna warm water. Knijp de wangen van je billen samen als je zit om te voorkomen dat je pijnlijk aan de steken trekt. Op een kussen zitten kan comfortabeler zijn dan op een hard oppervlak zitten.
Gebruik een spuitfles met warm water om de plek met water te wassen als je naar het toilet gaat; zachtjes droogdeppen. Veeg na een stoelgang van voren naar achteren om infectie te voorkomen. Verminder zwelling met ijspakken of gekoelde toverhazelaars. Lokale verdovingssprays kunnen ook nuttig zijn.
Praat met uw arts over het gebruik van een ontstekingsremmend medicijn zoals ibuprofen om de pijn en zwelling te verminderen.
Beweging
Oefening zodra uw arts u toestemming heeft gegeven om uw kracht en het lichaam van vóór de zwangerschap te herstellen, uw energie en gevoel van welzijn te verhogen en constipatie te verminderen. Begin langzaam en neem geleidelijk toe. Lopen en zwemmen zijn uitstekende keuzes .
Aambeien en constipatie
Afwisselend warme zitbaden en koude kompressen kunnen helpen bij aambeien. Het kan ook helpen om op een opblaasbaar donutkussen te zitten.
Vraag het maar uw arts over een ontlastingverzachter. Gebruik geen laxeermiddelen, zetpillen of klysmas zonder dat uw arts het goed doet. Verhoog uw inname van vloeistoffen en vezelrijke groenten en fruit. Nadat uw arts het heeft geklaard, kan lichaamsbeweging zeer nuttig zijn.
Seksuele relaties
Je lichaam heeft tijd nodig om te genezen. Artsen raden gewoonlijk aan om 4-6 weken te wachten om seks te hebben om het risico op infectie, toegenomen bloeding of het opnieuw openen van genezend weefsel.
Begin langzaam met kussen, knuffelen en andere intieme activiteiten. U zult waarschijnlijk een verminderde vaginale smering opmerken (dit komt door hormonen en is meestal tijdelijk), dus een glijmiddel op waterbasis kan nuttig zijn. Probeer posities te vinden die minder druk uitoefenen op pijnlijke plekken en die het meest comfortabel voor u zijn. partner als je pijn hebt of bang bent voor pijn tijdens seksuele activiteit – erover praten kan jullie beiden helpen om je minder angstig en zekerder te voelen over het hervatten van je seksleven.
Incontinentie
Urine- of fecale incontinentie neemt vaak geleidelijk af naarmate uw lichaam terugkeert naar de normale toestand van vóór de zwangerschap. Moedig het proces aan met Kegel-oefeningen, die helpen de bekkenbodemspieren te versterken. Om de juiste spieren te vinden, doe je alsof je probeert te stoppen met plassen. Knijp een paar seconden in die spieren en ontspan je daarna (je arts kan controleren of je ze correct doet).
Draag een maandverband ter bescherming en vertel de arts over eventuele incontinentie die u heeft.
Wat u nog meer kunt doen om uzelf te helpen
U zult meer plezier beleven aan uw nieuwe rol als moeder – en het zal veel gemakkelijker zijn – als je zowel voor jezelf als voor je nieuwe baby zorgt. Bijvoorbeeld:
- Als je baby slaapt, doe dan een dutje. Neem wat extra rust voor jezelf!
- Maak elke dag tijd vrij om te ontspannen met een boek of om naar muziek te luisteren.
- Neem dagelijks een douche.
- Zorg voor voldoende beweging en frisse lucht – met of zonder baby, als je iemand hebt die kan babysitten.
- Plan een vaste tijd – zelfs maar 15 minuten per dag nadat de baby is gaan slapen – zodat jij en je partner alleen kunnen zijn en praten.
- Maak elke dag tijd om van je baby te genieten en moedig je partner aan om dat te doen dat ook.
- Verlaag de normen voor het huishouden en gastronomische maaltijden – daar is later tijd voor. Als bezoekers je gestrest maken, beperk ze dan tijdelijk.
- Praat met andere nieuwe moeders (misschien uit je geboorteklas) en creëer je eigen informele steungroep.
Hulp krijgen van Anderen
Onthoud dat Wonder Woman fictie is. Vraag uw partner, vrienden en familie om hulp. Schrijf kleine, nuttige dingen op die mensen kunnen doen als ze bij je opkomen. Kijk in de lijst als mensen hulp aanbieden. Bijvoorbeeld:
- Vraag vrienden of familieleden om dingen voor je op te halen op de markt, kom langs en houd je baby vast terwijl je een wandeling maakt of een bad neemt, of geef je gewoon een extra hand. Of vraag geliefden om een maaltijd af te leveren.
- Huur een tiener uit de buurt – of een schoonmaakdienst – in om het huis af en toe schoon te maken, indien mogelijk.
- Onderzoek het inhuren van een doula, een ondersteunende metgezel die professioneel is opgeleid om postpartumzorg te verlenen.
Wanneer moet u de dokter bellen
U moet uw arts bellen over uw postpartumgezondheid als u:
- koorts heeft van 100,4 ° F (38 ° C) of hoger
- week meer dan één maandverband per uur, pas grote stolsels toe (groter dan een kwart), of als het bloeden toeneemt
- had een C -sectie of episiotomie en de incisie wordt erg rood of gezwollen of voert pus af
- nieuwe pijn, zwelling of gevoeligheid in uw benen hebben
- voelt warm aan, rood gekleurd pijnlijke borsten of een barst of bloeding uit de tepel of tepelhof (het donkergekleurde deel van de borst)
- uw vaginale afscheiding ruikt stinkend
- u heeft pijnlijk urineren, plotseling drang om te plassen, of niet in staat zijn om het plassen onder controle te krijgen
- steeds meer pijn in het vaginale gebied hebben
- nieuwe of verergerende buikpijn hebben
- hoesten of pijn op de borst ontwikkelen misselijkheid of braken
- hevige hoofdpijn of visusveranderingen hebben
- depressief worden of hallucinaties hebben, suïcidaal zijn ughts, of gedachten over het schaden van uw baby
Hoewel het herstellen van de bevalling veel kan zijn, wordt het gemakkelijker. Voordat u het weet, kunt u zich volledig concentreren op het genieten van uw nieuwe baby.