Veel trainingshandleidingen bevatten sit-ups als een van de oefeningen die je helpen om die ongewenste kilos rond je middel kwijt te raken. Maar zijn sit-ups echt nuttig bij het verminderen van buikvet? Hier zijn een paar dingen die je moet weten voordat je alleen op sit-ups vertrouwt om buikvet te verminderen …
SIT-UPS ALGEMEEN VET VERBRANDEN:
Als je denkt dat sit-ups alleen doen u helpen een platte buik te krijgen, dan vergist u zich. Sit-ups richten zich niet specifiek op uw buik, maar kunnen u in het algemeen helpen vet te verliezen. Als u 10 minuten sit-ups doet met een matige intensiteit zonder rust, verbrandt u wel 60 calorieën. Uw gewicht speelt ook een grote rol. weegt minder dan 68 kilo, je verbrandt minder calorieën binnen de gestelde tijd en als je meer weegt, verbrand je meer calorieën als je zeven sit-ups in één minuut doet.
SPOTVERMINDERING DOOR ZIT UPS IS EEN MYTHE:
Het verminderen van buikvet vereist een gedisciplineerd en toegewijd regime van een paar goed uitgebalanceerde oefeningen. Dus als u zich wilt ontdoen van vet uit uw buik, is het eerste dat u moet doen, lunges, leg raises, twist crunches en reverse crunches in je trainingsregime. Wees in het begin niet te streng voor jezelf – begin geleidelijk en verhoog gestaag het aantal lunges en crunches dat je doet. Vergeet niet een lichte warming-up te doen voordat u aan uw routine begint.
ANDERE VOORDELEN VAN SIT UPS:
Hoewel sit-ups misschien niet de beste optie zijn om in het algemeen vet te verliezen, ze bieden nog veel andere voordelen. Ze versterken de kern en helpen bij het opbouwen van buikspieren. Als u meer spieren heeft, zal op zijn beurt de hoeveelheid calorieën die uw lichaam verbrandt, toenemen, wat u zal helpen vet te verbranden. Door je buikspieren op te bouwen, wordt je buik steviger en krijg je daardoor een gebeeldhouwde look. Dit is echter alleen mogelijk als het vet is verdwenen. Neem dus andere oefeningen zoals crunches en plank op in uw fitnessregime. Ze helpen ook om uw bovenbeenspieren te versterken. Als je last hebt van cellulitis in je dijen, zijn sit-ups een goede optie.