New Delhi: Havermout, gemaakt van gedroogde haver, is een favoriet ontbijt voor veel mensen, vooral voor degenen die proberen werpen een paar kilo af om af te slanken. Haver zit boordevol gezonde koolhydraten en vezels en is een volkorenvoedsel waarvan wordt beweerd dat het veel gezondheidsvoordelen biedt. Studies hebben aangetoond dat haver en havermout mensen kunnen helpen gewicht te verliezen, de bloedsuikerspiegel te verlagen en het risico op hartaandoeningen en kanker te verminderen. Voorstanders van het dieetplan van havermout beweren zelfs dat het populaire dieet mensen kan helpen om in slechts één week tot 1,8 kg af te vallen.
Haver is een volkorengranen en kan deel uitmaken van een gezond dieet . Ze kunnen smakelijker en voedzamer worden gemaakt door gezond fruit en groenten toe te voegen. Maar als u op zoek bent naar een manier om uw reis van gewichtsverlies een vliegende start te geven, is het havermoutdieet misschien het perfecte eetplan om u te helpen binnen korte tijd een platte buik te krijgen. Maar wat is het havermoutdieet precies? Is het gezond, zal het u echt helpen om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken? Lees verder om erachter te komen wat het havermoutdieet is en of u het zelf moet proberen. Lezen – Citroen- en gemberthee om af te vallen: Verlies buikvet met deze geweldige detoxdrank in 1 week
Wat is het havermoutdieet en hoe helpt het bij het afvallen?
Zoals de naam doet vermoeden, is het havermoutdieet een programma voor gewichtsverlies waarbij je je dagelijkse maaltijden vervangt door havermout, dat veel vezels bevat maar weinig calorieën bevat. In principe is het dieetplan voor havermout onderverdeeld in drie fasen, waarbij de eerste fase de meest beperkende is.
In fase 1 eten lijners de eerste week alleen havermout voor alle drie de maaltijden per dag. Ze kunnen alleen hele haver eten en geen instant havermout. Sommige mensen nemen in deze fase fruit op.
In fase 2 eten lijners drie maaltijden per dag havermout en voeg bij elke maaltijd een half kopje fruit of rauwe groenten toe. Ze kunnen in deze fase ook instant havermout eten.
In fase 3 kunnen mensen die een dieet volgen een normaal, gezond dieet hervatten, maar zich houden aan één maaltijd met havermout per dag. Ze kunnen ook fruit, noten en natuurlijke smaakstoffen aan de havermout toevoegen om de smaak te versterken, maar ze moeten de vetopname tijdens deze fase van het dieet beperken. Lezen – Afslankdrank met komkommerwater: vervang suikerhoudende dranken door DIT om buikvet te verbranden en uw systeem te reinigen.
De aanbevolen portiegrootte voor havermout is ½ kopje. Afgezien van wat fruit en groenten, kunt u met het dieet een kleine hoeveelheid magere melk en magere yoghurt toevoegen of gebruiken. Je kunt je havermout ook op smaak brengen met wat kruiden, zoals kaneel, vanille-extract, enz. Voorstanders van het havermoutdieet beweren dat het dieet serieuze resultaten kan opleveren, terwijl het ook voedingsstoffen levert, zoals vezels, vitamines en calorieën. moet energie vasthouden terwijl je afvallen. Dieters beweerden dat ze in de eerste week tot 5 pond waren afgevallen. Havermout helpt je niet alleen af te vallen, het kan ook helpen de bloeddruk te verlagen, cholesterol te verlagen en de spijsvertering te bevorderen.
Tips voor optimaal gewichtsverlies bij het havermoutdieet
- Voor een optimale conditie resultaten, volgt u het dieet zoals beschreven of geïnstrueerd door uw diëtist.
- Weet wat de juiste manier is om te bereiden en bij havermout.
- Overloop de aanbevolen calorieën niet en bedrieg het dieet niet.
- Drink de hele dag veel water.
- Vermijd alcohol of andere lege calorieën.
- Blijf bij je fitnessregime.
- Krijg elke nacht voldoende slapen.
Lezen – Gewichtsverlies: fietsen versus wandelen – wat is effectiever om buikvet te verminderen en calorieën te verbranden?
Risicos van het havermoutdieet
Hoewel haver en havermout erg vullend zijn en je kunnen helpen om af te vallen, is het een zeer beperkend eetplan en het levert niet de voedingsstoffen die een persoon dagelijks nodig heeft. Het havermoutdieet is een zeer caloriearm dieet dat misschien niet voor iedereen veilig is om gezond te blijven.
Net als alle andere rage-diëten kan het havermoutdieet gevaarlijk beperkend zijn, vooral omdat het zich richt op een één soort voedsel – havermout. Bovendien kan de verveling van het eten van havermout voor een of meer maaltijden per dag het voor mensen moeilijk maken om zich aan het eetplan te houden, wat opnieuw een hindernis is als het gaat om afvallen. Daarom wordt het dieet niet aanbevolen voor langdurig gewichtsverlies. Lezen – Omgekeerd vasten beste dieet voor gewichtsverlies? 5 maaltijdtimingstips om buikvet effectief te verbranden
Waar het op neerkomt
Haver en havermout zijn om vele goede redenen een gezond voedingsbestanddeel.Ze kunnen een onderdeel zijn van een gezond dieet en kunnen een effectieve manier zijn om de kilos kwijt te raken als ze op de juiste manier worden gedaan. Maar het is niet gezond als enige bron van voedingsstoffen. Havermout kan bijvoorbeeld een ideale optie zijn voor het ontbijt dat niet alleen heerlijk is, maar ook kan helpen om af te vallen door je langer vol te houden. Door vast te houden aan een gezond, uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit een verscheidenheid aan vers en heel voedsel in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging, kunt u afvallen en voor altijd af blijven, zodat u gezonder en fitter kunt leven.
Disclaimer: Alle inhoud, inclusief tips en suggesties, is uitsluitend bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en mag niet worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of diëtist voordat u met een fitnessprogramma begint of uw dieet wijzigt.