De griep verspreidt zich maar al te gemakkelijk van een besmette persoon die hoest of niest (1). En als u toch griep krijgt, kunnen de symptomen u echt knock-out slaan. Door de koorts, hoest, keelpijn, hoofdpijn en pijnlijke spieren en gewrichten voelt u zich onwel en uitgeput (2). En zelfs als onze symptomen verdwijnen, kunnen we ons moe blijven voelen (3).
Dus, wat moeten we verwachten tijdens en na onze griepaanval? Laten we de verschillende stadia van de griep eens nader bekijken, en welke stappen u moet nemen om uw herstel te blijven bevorderen als de aanvankelijke uitputting verandert in griepvermoeidheid.
De eerste dagen van griep
Met griep begint u zich over het algemeen ziek te voelen tussen één en vier dagen (3) nadat u voor het eerst aan het virus bent blootgesteld. De symptomen zullen zeer snel optreden en u zult zich erg onwel voelen (4).
Om uw herstel te bevorderen, moet u voldoende rust en slaap krijgen en warm blijven (5). Vraag uw arts om medicijnen om uw temperatuur te verlagen en uw pijn en kwalen te verlichten (5) (6); je voelt je meer op je gemak.
Eet iets gezonds als je kunt (4). Maar zelfs als u geen eetlust heeft, moet u veel drinken om het vocht dat verloren gaat door zweten te vervangen (4); sap en water zijn een goed idee, maar vermijd alcohol (6).
We zitten in een ‘risicogroep’ voor complicaties bij griep (1), dus raadpleeg een arts. Ze kunnen speciale antivirale geneesmiddelen voorschrijven, die het beste werken als u ermee begint binnen 48 uur nadat uw griepsymptomen beginnen (4). Onze leeftijd betekent dat we misschien eerder en sneller medische hulp nodig hebben dan anderen, vooral als we een langdurige ziekte hebben (7).
Je ergste voelen
Symptomen zouden de komende dagen het hoogtepunt moeten bereiken. Blijf veel vloeistoffen drinken om het verlies van zweten en loopneuzen te vervangen. Zorg ervoor dat u nog steeds veel rust krijgt en gezond eet (4).
Het is belangrijk om niet te roken met griep, aangezien het een aandoening van de luchtwegen is. De griep kan zowel uw longen als uw neusholtes infecteren – gebieden die ook last hebben van roken (6).
Als uw symptomen ernstiger worden of beter worden dan weer erger worden, zoek dan dringend medisch advies. (7).
Van uitputting tot griepvermoeidheid
Je zou je binnen een week of zo veel beter moeten gaan voelen, maar je griep is nog niet voorbij. U heeft het stadium van griepvermoeidheid bereikt, waardoor u zich enige tijd moe kunt voelen (2).
Zelfs als onze symptomen verdwijnen, kunnen we ons uitgeput blijven voelen (3). De algemene vermoeidheid en hoest kunnen twee tot drie weken aanhouden, dus blijf veel drinken en eet gezond (4).
Als u graag fit wilt blijven, wacht dan tot uw koorts is afgenomen voordat u gaat trainen (8). Je komt misschien in de verleiding om meteen terug te gaan naar je normale routine, maar je zult jezelf alleen maar uitputten. Het is het beste om uw eerste training kort en licht te maken en daarna geleidelijk terug te vorderen in de tijd (8).
Zelfs als we ons erg onwel voelen, moeten we goed voor onszelf zorgen als we griep hebben . Onze leeftijd betekent dat we meer risico lopen op een zware griepaanval, dus het is belangrijk dat we deze eenvoudige stappen nemen om ons herstel tijdens de griep te bevorderen – van de uitputting die we voelen in de beginfase tot de griepvermoeidheid die we ervaren in de weken daarna.