Je hebt onderzoek gedaan naar glutenvrij voedsel, snacks en recepten, maar hoe zit het met dranken? Het is niet verwonderlijk dat u ook rekening moet houden met de drankjes die u koopt en altijd de ingrediënten dubbel controleert om er zeker van te zijn dat ze glutenvrij zijn. Hieronder vindt u onze glutenvrije overlevingsgids voor de meest gebruikte dranken.
Glutenvrije frisdrank en frisdranken
De meeste populaire Amerikaanse frisdrankmerken zijn glutenvrij . Wees voorzichtig wanneer u internationaal reist, want veel frisdrankmerken gebruiken andere ingrediënten buiten de Verenigde Staten. Hieronder staan een paar voorbeelden van glutenvrije frisdranken die veilig zijn om te drinken.
- Coca-Cola beweert dat de meerderheid van hun producten minder dan 20 delen per miljoen gluten bevatten en veilig zijn om te drinken door mensen met coeliakie. Dit omvat Coca-Cola Classic, Cola light, Coke Zero en de meeste andere cola-dranken.
- Pepsi is glutenvrij, net als alle PepsiCo-producten zoals Diet Pepsi.
- Extra glutenvrije frisdranken zijn onder andere 7UP, Sprite, Dr. Pepper, grote merken wortelbier (Barqs, Mug, A & W) en Fanta.
Key Takeaway
De meeste frisdranken zijn glutenvrij en worden als veilig beschouwd om te consumeren. Als je je nog steeds zorgen maakt, blijf dan bij producten die worden aangeboden door het bedrijf Coca-Cola en PepsiCo, of neem contact op met je favoriete frisdrankmerk voor meer informatie.
Glutenvrije sportdranken
Niet allemaal sportdranken zijn glutenvrij, dus het is belangrijk voor mensen met coeliakie om merken te vinden die geen reactie veroorzaken. Hier zijn een paar glutenvrije sportdranken om bij te houden:
- Gatorade, eigendom van PepsiCo, biedt tal van smaken van hun populaire sportdranken en ze worden allemaal als glutenvrij beschouwd. Gelukkig voor ons is Gatorade in bijna alle supermarkten en gemakswinkels te vinden.
- Powerade, dat eigendom is van de Coca-Cola Company, wordt ook als glutenvrij beschouwd. Dit geldt voor alle smaken van de populaire sportdrank.
Key Takeaway
Blijf bij Gatorade en Powerade, de twee meest populaire merken sportdranken. Neem voor de veiligheid contact op met de fabrikant van kleinere sportdrankmerken voordat u voor een alternatief kiest.
Glutenvrije koffie
Koffie wordt niet altijd als glutenvrij beschouwd en er komt veel kijken voordat je een kopje pakt.
Ten eerste, de grote doses cafeïne in koffie kunnen symptomen van blootstelling aan gluten weerspiegelen, zoals frequente uitstapjes naar het toilet. Dit kan het moeilijk maken om te zien of de koffie die je drinkt gluten bevat, of dat je gewoon gevoelig bent voor cafeïne. Ten tweede komt koffie uit vele bronnen en wordt het in veel verschillende vormen verkocht. Het is mogelijk dat de koffiebonen waarmee uw kopje is gezet, zijn verwerkt in een faciliteit waar ook glutenhoudende producten worden gemaakt, met een reactie tot gevolg. Als je bovendien smaak aan je koffie toevoegt, zoals vanille of hazelnoot, dan moet je er zeker van zijn dat de smaak glutenvrij is. Hetzelfde geldt voor koffiecreamers en koffiespecialiteiten. We raden je aan om thuis je eigen kopje koffie te zetten en deze zwart of met gewone melk te serveren. De meeste niet-gearomatiseerde koffiebonen, zoals Folgers, bevatten geen gluten.
Als je onderweg koffie drinkt, houd je dan aan Dunkin ’Donuts, Caribou Coffee of Starbucks. Deze koffiehuizen gebruiken koffiebonen die glutenvrij zijn, maar er is altijd een risico op kruisbesmetting door de verscheidenheid aan producten die in de winkels worden bereid. We raden u aan uw server op de hoogte te stellen van uw glutenintolerantie, zodat ze uw kopje kunnen bereiden zonder andere mogelijk onveilige ingrediënten.
Belangrijkste afhaalmaaltijden
De veiligste gok is dat je thuis je eigen koffie zet en deze zwart drinkt of met een scheutje gewone melk, waardoor het risico op blootstelling aan gluten wordt verkleind. Er is altijd een risico op kruisbesmetting bij aankopen in een coffeeshop, dus zorg ervoor dat u uw server op de hoogte stelt van uw glutenintolerantie voordat u een bestelling plaatst.
Glutenvrij vruchtensap
Fruit bevat geen gluten, daarom is 100% vruchtensap glutenvrij en veilig om te drinken. Dranken met fruitsmaak zijn een grijs gebied omdat ze doorgaans niet voor 100% uit vruchtensap bestaan. We raden aan om vast te houden aan grote merken zoals Minute Maid, Dole, Tropicana en Odwala, die allemaal glutenvrij zijn.
Key Takeaway
Drink 100% vruchtensap om gluten te vermijden blootstelling.
Glutenvrije proteïnedranken
Eiwitdranken worden steeds populairder als voeding na het sporten en als aanvulling op de eiwitinname. Kijk eens naar hun voedingsetiketten en je zult zien dat de meeste van deze producten een uitgebreide lijst met ingrediënten hebben. Daarom raden we aan om uiterst voorzichtig te zijn bij het kiezen van een proteïnedrank.Het is waarschijnlijk dat u veel van de ingrediënten die op de verpakking staan niet zult herkennen, en daarom raden we u aan een merk te zoeken waarvan u weet dat het veilig is. We raden CytoSport Muscle Milk aan, dat veel glutenvrije smaken produceert, zoals chocolademelk, vanille en koekjes & creme, onder andere. Je kunt ook op GNC.com kijken voor een lijst met glutenvrije trainingssupplementen.
Key Takeaway
Eiwitdranken zijn zwaar verwerkt en zelden glutenvrij. Zoek een merk waarvan je weet dat het veilig is en blijf erbij!
Glutenvrij bier en sterke drank
Als je net als wij bent, drink je graag een gezellig biertje of cocktail met vrienden. Helaas voor coeliakiepatiënten zijn veel soorten alcohol niet glutenvrij en moeten ze worden vermeden. We willen ervoor zorgen dat je de informatie hebt die nodig is om door de sociale scene te navigeren en te genieten van een avondje uit drinken, daarom hebben we een deel van onze dieetgids gewijd aan glutenvrij bier en sterke drank. Ga naar de Gids voor glutenvrije alcohol voor meer informatie.