JENNIFER Lopez bewees dat ze heeft nog steeds een absoluut knock-out figuur toen ze het podium betrad voor haar Super Bowl-optreden op zondag.
De popster zag er op 50-jarige leeftijd beter uit in een magere opstelling dan in 1997 – ondanks drie echtscheidingen, een stel tweelingen en talloze liefdesverdriet.
En veel van haar fans vroegen zich af hoe het J-Lo is gelukt om op haar leeftijd zon ongelooflijke lichaamsbouw te krijgen.
Hier laten we je de belangrijkste manieren zien waarop de actrice en zangeres het gewicht weghouden en zo ongelooflijk strak blijft.
Jen gebruikt een combinatie van fitnesstechnieken – inclusief een verwerkt voedsel en paaldansen schrappen …
Sloot koffie en blijf gehydrateerd
J-Lo zorgt ervoor dat ze veel water drinkt, vooral voor een training, om te helpen blijf in vorm.
Ze vertelde Hello !: “Ik probeer mijn lichaam gehydrateerd en goed uitgerust te houden na elke training. Op die manier ben ik klaar om er de volgende dag weer hard tegenaan te gaan. “
Water drinken na een training helpt niet alleen om je lichaam te herstellen, maar gehydrateerd blijven helpt ook om huidweefsels aan te vullen, wat helpt bij de elasticiteit als je leeftijd.
Zeg nee tegen koolhydraten en suiker
Eerder dit jaar hadden J-Lo en haar vriend Alex Rodriguez onthuld ze deden een tiendaagse geen koolhydraten, geen suiker-uitdaging in een poging om af te vallen.
Deze tiendaagse uitdaging is vergelijkbaar met het Keto-dieet.
Dus, u verhoogt uw inname van eiwitten en vetten om de koolhydraten te vervangen en de benodigde voeding binnen te krijgen, en eet vervolgens voornamelijk gezonde eiwitten, vetten en soms zuivelproducten – met als doel koolhydraten helemaal te schrappen.
Blijf bij eiwitten en veg
J Los gezondheidsregime begint op het bord, en ze kiest ervoor dat bijna alles organi is c.
Voor de lunch bestaat een typische maaltijd uit een zalmsalade, of broccoli, paprika en courgette besprenkeld met vinaigrette.
Het diner bestaat uit een eiwitgebaseerd gerecht met quinoa of gebakken yams.
Vermijd gefrituurd voedsel
De persoonlijke trainer van J-Lo heeft onlangs onthuld dat J-Lo alleen schoon voedsel eet – dus je hebt gewonnen ” ik zie haar binnenkort niet bij de McDonalds Drive-Thru.
PT Tracy Anderson vertelde aan People Magazine: “Ik laat haar heel schoon eten omdat ze echt goede brandstof nodig heeft voor alle dingen die ze doet .
” Het is allemaal biologisch en zeer goed doordacht, met de balans tussen zeer hoogwaardige proteïnen en veel voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen … alles is vers. “
Regelmatig snack
J-Lo snacks elke twee tot drie uur om haar metabolisme te ondersteunen.
Helaas kunnen we niet zeggen dat ze een brutale zuivelmelk of een zak Haribo – als ze tussendoortjes eet met verse groenten.
Ze vertelde aan Hello Magazine: “Ik heb altijd fruit en groenten bij me om me tussendoor iets te snacken te geven. “
Neem eens per week iets lekkers
Hoewel J-Lo een extreem gezond eetpatroon heeft, laat ze zichzelf af en toe naar een zoete traktatie grijpen.
In het bijzonder eet ze één keer per week een stuk chocola of een koekje.
Ze gelooft ook niet dat je perfect hoeft te zijn – het is oké om af en toe een foutje te maken in je routine.
Sla nooit een training over
Zoals haar verfijnde figuur laat zien, traint J-Lo als een atleet en geeft ze altijd 100 procent elke keer dat ze de sportschool binnenstapt.
De popster blijft gemotiveerd door regelmatig met haar vriend te sporten.
Ze zorgt er ook voor dat ze begint de dag in de sportschool om ervoor te zorgen dat ze genoeg energie heeft om haar door te laten gaan.
Paaldansen
Tijdens het filmen van Hustlers beheerste Jennifer ook de kunst van het paaldansen.
Gedurende die tijd trainde Jennifer intensief om het bovenlichaam en de kernkracht op te bouwen die ze nodig had om zichzelf op de paal te ondersteunen.
Ze zei: “Het was meer, hoe meer je kunt aan de paal werken, hoe meer je “de dingen gaat klinken die hoe dan ook moeten worden afgezwakt en je krijgt het werk voor de film gedaan”.
Intervaltraining met hoge intensiteit
Als Jennifer niet aan het trainen is in de sportschool of aan het dansen is, gaat ze naar de beroemde trainer David Kirsch in New York voor een intensievere sessie.
In plaats van conventionele cardio geeft de trainer van de sterren er de voorkeur aan dat zijn cliënten intervaltraining met hoge intensiteit volgen.
Verzorg uw huid
J-Lo zorgt ervoor dat haar huid er zo jong en onberispelijk uitziet met regelmatige gezichtsbehandelingen en nooit buiten betrapt wordt zonder zonnebrandcrème.
De zangeres vertelde InStyle dat omdat ze veel make-up draagt wanneer optreden, kiest ze ervoor om tijdens haar vrije tijd geen kleding te dragen om haar huid te laten rusten.
Ze noemt ook het feit dat ze niet te veel tijd in de zon heeft doorgebracht een reden waarom haar huid zijn jeugd heeft behouden. ulness.
Meer over dieet en gewichtsverlies
Krijg voldoende rust
J-Lo onthulde dat ze twee keer per dag mediteert om ervoor te zorgen dat ze stressvrij en ontspannen blijft.
Ik heb dit jaar transcendente meditatie geleerd omdat het soms overweldigend is. Door alle dingen die ik doe, in één keer te doen , zei ze tegen US Weekly.
Meestal mediteert ze één keer s ochtends en één keer s nachts.