Gember is een onmisbaar kookingrediënt in de meeste Indiase keukens. Van het koken van groenten tot bakken, gember wordt op verschillende manieren gebruikt. Het staat bekend om zijn uitgesproken smaak en ontstekingsremmende eigenschappen. Het stimuleert ook de spijsvertering en onderdrukt honger.
Vanwege het vermogen om de eetlust te onderdrukken, wordt aangenomen dat gember helpt bij het afvallen. Medische literatuur geeft aan dat gember doorgaans samen met andere ingrediënten kan worden gebruikt als het doel is om af te vallen.
Hoe gember kan helpen bij het afvallen
Gember bevat verbindingen die shogaols en gingerols worden genoemd. Deze twee verbindingen stimuleren biologische activiteiten wanneer ze worden geconsumeerd. De antioxiderende eigenschappen van gember bestrijden de vrije radicalen en voorkomen zo ontstekingen. Een kleine studie wees uit dat mensen die gember consumeerden langer vol bleven in vergelijking met degenen die dat niet deden. Gember heeft ook een significant effect op de verhouding tussen heup en taille. Gingerols in gember stabiliseren ook de bloedsuikerspiegel.
Hier zijn vier beste gembercombinaties die je kunnen helpen af te vallen:
Gember-citroenwater
Gember en citroen kunnen, wanneer ze samen worden geconsumeerd, je metabolisme een geweldige boost geven. Citroensap en gember werken beide als een eetlustremmer, waardoor u geen onnodige eetbuien krijgt en u zo kunt afvallen.
Hoe te gebruiken: Je kunt gewoon een citroen in je gemberthee persen en regelmatig drinken. Dit zal je helpen om gehydrateerd te blijven en je langer vol te voelen. Je kunt gember-citroenwater of gember-citroenthee twee tot drie keer per dag drinken om de voordelen te maximaliseren.
Appelazijn en gember voor gewichtsverlies
Appelciderazijn (ACV) werkt wonderbaarlijk als het gaat om gewichtsverlies. Wanneer ACV wordt gecombineerd met gember, versterkt het de antiglycemische en antioxiderende eigenschappen van beide ingrediënten.
Hoe te gebruiken: De eenvoudigste manier om beide ingrediënten te consumeren, is door ze samen te mengen. Je kunt ook gemberthee maken en er ACV aan toevoegen als het afgekoeld is. Als je ACV toevoegt aan te hete thee, verliest het zijn probiotische effect.
Groene thee en gember om af te vallen
Het is nu geen geheim dat groene thee helpt bij het afvallen, je stofwisseling stimuleert en vele andere gezondheidsvoordelen heeft. Wanneer gember wordt gecombineerd met groene thee, neemt het gewichtsverlies toe.
Hoe te gebruiken: Om de krachtige effecten van beide ingrediënten te combineren, kun je gember toevoegen aan groene thee tijdens het zetten. Je kunt dit 2-3 keer per dag drinken om gewichtsverlies te bevorderen.
Gembersap om af te vallen
Alleen gembersap gebruiken kan wonderen doen om af te vallen. Gembersap bevat doorgaans andere ingrediënten zoals honing, citroen en water, die hydraterende, immuunversterkende en antioxiderende eigenschappen hebben.