Veel vezelrijk voedsel, zoals maïs, bladgroenten en bepaalde noten en granen, gaat vaak maar gedeeltelijk door je heen omdat de enzymen in uw systeem breken ze niet volledig af.
V: Wat betekent het wanneer Ik heb onverteerd voedsel in mijn kak?
Veel vezelrijk voedsel, zoals maïs, bladgroenten en bepaalde noten en granen, gaat vaak maar gedeeltelijk door je heen omdat de enzymen in je systeem niet breken Langzamer eten, echt op elke hap kauwen, veel water drinken en probiotisch voedsel consumeren (yoghurt, kefir) zijn allemaal slimme stappen die je kunt nemen om je spijsverteringskanaal soepel te laten werken en je ontlasting er normaal uit te laten zien. (Een gezonde poep kan er van persoon tot persoon anders uitzien. Maar over het algemeen moet de ontlasting bruin en zacht genoeg zijn om gemakkelijk te passeren, maar toch compact.)
GERELATEERD: 13 beste voedingsmiddelen voor uw darmgezondheid
Hoewel het misschien een beetje vies is, kan af en toe een beetje onverteerd voedsel in je (anders normaal ogende) nummer twee is meestal niets om je zorgen over te maken. Maar als het routinematig samen met diarree gebeurt, moet u dit met uw arts bespreken. Bepaalde virale gastro-intestinale infecties kunnen de transittijd van ontlasting door uw spijsverteringskanaal versnellen, wat kan leiden tot diarree en de aanwezigheid van onverteerd voedsel. Diarree kan ook een teken zijn dat uw darm voedingsstoffen niet goed opneemt, wat het gevolg kan zijn van coeliakie of de ziekte van Crohn. U moet ook naar uw arts gaan als u last heeft van krampen, een opgeblazen gevoel of buikpijn. Het is mogelijk dat u een voedselintolerantie of allergie heeft, of een prikkelbare darmsyndroom.
GERELATEERD: Waarom lichaamsbeweging goed is voor de spijsvertering
De medische redacteur van Health, Roshini Rajapaksa, MD, is assistent hoogleraar geneeskunde aan de NYU School of Medicine.
All Topics in Mind & Lichaam
Gratis lidmaatschap
Krijg voedingsadvies, welzijnsadvies en gezonde inspiratie rechtstreeks in je inbox vanuit Gezondheid