Fobieën hoeven niet altijd te worden behandeld. In sommige gevallen vinden mensen manieren om om hen heen te werken. Maar sommige gevreesde objecten of situaties, zoals liften of zwemmen, zijn gemakkelijker te vermijden dan andere.
Over het algemeen is het een goed idee om hulp te zoeken als uw fobie uw kwaliteit van leven beïnvloedt of als u merkt dat u zich afvraagt hoe de dingen anders zouden zijn als u geen fobie had.
De meeste mensen vinden dat blootstellingstherapie en, in sommige gevallen, medicatie verlichting bieden.
Blootstellingstherapie
Blootstellingstherapie wordt beschouwd als een van de meest effectieve behandelingen voor specifieke fobieën. Bij dit soort therapie werk je samen met een therapeut om jezelf langzaamaan bloot te stellen aan datgene waar je bang voor bent.
Voor de behandeling van emetofobie kan dit het eten van nieuw voedsel in een restaurant inhouden of draaien totdat u zich enigszins misselijk begint te voelen. Terwijl u deze dingen probeert, krijgt u ook technieken aangereikt om u te helpen omgaan met gevoelens van angst en angst tijdens de blootstelling.
Als dit overweldigend klinkt, overweeg dan om systematische desensibilisatie te onderzoeken. Dit is een soort belichtingstherapie waarbij uw angsten worden aangepakt in de loop van meervoudige belichtingen die geleidelijk intenser worden.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
CGT is een type therapie dat u helpt te leren hoe u negatieve gedachten die leed veroorzaken, kunt identificeren en uitdagen.
CGT voor Bij specifieke fobieën hoort ook blootstelling aan uw fobie. Terwijl je geleidelijk aan wordt blootgesteld, ga je met je therapeut samenwerken om de angst en het leed die je ervaart als je aan braken denkt, aan te pakken en manieren te leren om er zelf mee om te gaan.
Resultaten van een onderzoek uit 2016 waarbij 24 mensen met emetofobie werden onderzocht, suggereren dat CGT voordelen heeft als behandeling. Deze gerandomiseerde gecontroleerde studie was de eerste in zijn soort, dus meer onderzoek kan deze bevinding ondersteunen.
hoe u een therapeut kunt vinden
Het vinden van een therapeut kan ontmoedigend zijn, maar het hoeft niet zo te zijn. Stel uzelf eerst een paar basisvragen:
- Welke problemen wilt u aanpakken? Deze kunnen specifiek of vaag zijn.
- Zijn er specifieke eigenschappen die een therapeut zou willen hebben? Voel je je bijvoorbeeld meer op je gemak met iemand die hetzelfde geslacht heeft?
- Hoeveel kun je je realistisch gezien veroorloven om per sessie uit te geven? Wilt u iemand die aflopende prijzen of betalingsplannen aanbiedt?
- Waar past therapie in uw schema? Heeft u een therapeut nodig die u op een bepaalde dag van de week kan zien? Of iemand die nachtelijke sessies heeft?
Begin vervolgens met het maken van een lijst met therapeuten bij u in de buurt. Als je in de VS woont, ga dan naar de therapeutzoeker van de American Psychological Association.
Bezorgd over de kosten? Onze gids voor betaalbare therapie kan helpen.
Medicatie
Hoewel medicatie specifieke fobieën niet specifiek kan behandelen of een fobie kan laten verdwijnen kunnen bepaalde medicijnen de symptomen van angst of paniek helpen verminderen.
Bètablokkers kunnen een verhoogde bloeddruk en hartslag en andere lichamelijke angstsymptomen die het gevolg zijn van adrenaline helpen voorkomen. Deze worden over het algemeen genomen voordat u in situaties terechtkomt die uw fobie kunnen uitlokken.
Benzodiazepinen zijn kalmerende middelen die u kunnen helpen om minder angstig te worden, maar ze kunnen verslavend zijn en worden niet aanbevolen voor langdurig gebruik.
Een medicijn genaamd d-Cycloserine (DCZ) kan voordelen hebben bij gebruik tijdens blootstellingstherapie. Uit een literatuuronderzoek uit 2017 van 22 onderzoeken naar mensen met angst, OCS of posttraumatische stressstoornis (PTSD) bleek dat DCZ de effecten van exposure-therapie leek te vergroten.
Blootstellingstherapie is echter over het algemeen zeer effectief voor het behandelen van fobieën, dus aanvulling van de therapie met een medicijn is misschien niet nodig.