Eieren koken in de oven

Heb je je ooit afgevraagd hoe je eieren in de oven kookt? Gebruik deze manier om eieren te koken om een menigte te voeden die snel is, zonder rommel en eenvoudiger kan niet!

(bijgewerkt jan 2021, gesproken tekst niet gewijzigd)

Het is VAKANTIE SEIZOEN

Wat betekent het is tijd om te brunchen! En weet je wat?

Eieren koken voor een stel mensen op een kookplaat, zonder roerei te hoeven maken, is ONGELOOFLIJK HARD.

En niet iedereen heeft een Instant Pot instant pot hardgekookte eieren maken

En zo? OVENGEBAKKEN EIEREN zijn er om je te redden!

Zie ze als een soort eiermuffins, maar gewoon veel eenvoudiger omdat je geen vulling hoeft toe te voegen! Gewoon kraken en gaan.

Waarom gebakken eieren geweldig zijn

Eieren zijn een nietje in mijn huis, en meneer FFF en ik eten ze allemaal op. de. Tijd. Ik hou van mij: een bord met roerei van kabeljauw als ontbijt, gezonde deviled eggs voor een feesthapje en courgette noedels met pesto gebakken eieren voor het avondeten! Eieren zijn zon geweldige manier om overdag je proteïne binnen te krijgen en er zijn zoveel manieren om te koken en ervan te genieten! Het recept van vandaag laat je zien hoe je snel en gemakkelijk eieren in de oven maakt, en het is de PERFECTE manier om eieren aan een menigte te voeren! Eieren koken was nog nooit zo snel en eenvoudig, en ze vormen ook een heel gezond ontbijt!

Gezondheidsvoordelen van eieren

Eieren koken in de oven is niet alleen een gemakkelijke manier om een menigte te voeden, het is ook een gemakkelijke manier om uw lichaam de voeding die het nodig heeft om uw dag van brandstof te voorzien! Eieren zijn een geweldige (en goedkope) bron van proteïne, samen met vitamine B12, selenium, vitamine D, B6, B 12 en enkele andere belangrijke mineralen! Ze bieden ook wat vet dat kan helpen de verzadiging te verhogen en je langer een vol gevoel te geven! Vooral in combinatie met hun eiwitgehalte.

Textuur van gebakken eieren

Als u uw eieren in de oven maakt, krijgt u een vergelijkbare textuur als hardgekookte eieren, maar u kunt de eidooiers een WEINIG zachter. Ze zullen echter nooit zo vloeibaar zijn als een gebakken ei. Maar het mooie van gebakken eieren is dat er geen schaal is om mee om te gaan! Schuif gewoon de eieren uit de pan en je bent klaar om te eten!

Wat te serveren met gebakken eieren als ontbijt

Op de onderstaande receptenkaart laat ik je zien hoe je eieren kookt in de oven en het is serieus een van de gemakkelijkste manieren om uw bemanning te voeden! Zoals ik al zei, deze eieren zijn geweldig om een menigte te voeden op Thanksgiving of kerstochtend (of ELKE ochtend trouwens) als ontbijt. Serveer ze naast een met snickerdoodle gebakken wentelteefjes, volkoren veganistische pannenkoeken of zelfs wat advocaatwafels en je hebt de perfecte eiwitrijke toevoeging aan je maaltijd! Ze vormen ook een geweldige eiwitrijke snack voor elk moment van de dag!

Hoe lang moet je eieren koken in de oven

Als je leert hoe je eieren in de oven moet koken, is het belangrijkste onderdeel van informatie om op te letten is hoe lang ze in de oven moeten blijven! Ik raad aan om ze ongeveer 10 tot 12 minuten te koken, omdat de dooier dan een beetje vloeibaar wordt. Voeg een minuut toe of verwijder een minuut om ervoor te zorgen dat de dooier naar wens gaar is.

Hoe weet u of gebakken eieren gaar zijn

U weet dat uw gebakken eieren gaar zijn als het wit gaar is. dik en stevig, en de dooiers zijn dik maar niet helemaal gaar! Als je van een stevigere dooier houdt, kook de eieren dan wat langer! Als ze gaar zijn, haal je de eieren uit de pan door een botermes langs de randen te laten lopen. Serveer ze, breng op smaak naar wens en geniet ervan!

Andere gezonde eierrecepten

Spinazie-ontbijt-eiermuffins

Taco-ontbijt-eiermuffins

Eiermuffins met ham, boerenkool en bloemkoolrijst

Recept

Eieren koken in de oven

5 van 1 stem

Serveert: 12 eieren

Prep: 5 minuten

Koken: 15 minuten

Totaal: 20 minuten

Ingrediënten

• ▢ 12 grote eieren (of zoveel als je wilt)
• ▢ Zout / peper

Instructies

• Verwarm je oven voor op 400 graden en besproei een muffinvorm met anti-aanbaklaag royaal met kookspray.
  
• Breek elk ei in een muffinholte en pas op dat u de dooier niet breekt. Bestrooi elk met zout en peper.
  
• Bak 10-12 minuten, of tot de dooier gaar is tot de gewenste vloeibaarheid.
  
• Als ze niet meteen uit de pan komen, haal dan gewoon een botermes langs de randen.
  
• DEVOUR

Voedingsinformatie:

Portie: 1Egg Calorieën: 72kcal (4%) Koolhydraten: 0.4g Eiwit: 6,3g (13% ) Vet: 4,8 g (7%) Verzadigd vet: 1,6 g (10%) Meervoudig onverzadigd vet: 1 g Enkelvoudig onverzadigd vet: 1,8 g Cholesterol: 186 mg (62%) Natrium: 84 mg (4%) Kalium: 69 mg (2%) Suiker: 0,2 g Vitamine A: 6 IE Calcium: 2 mg IJzer: 4 mg (22%)

Voeding Disclaimer

Recepten geschreven en geproduceerd op Food Faith Fitness zijn alleen voor informatieve doeleinden.

Auteur: Taylor

Cursus: ontbijt

Cuisine: American

Deel je creaties Tag @foodfaithfit en hashtag het #foodfaithfitness zodat ik kan zien wat je hebt gemaakt!

VOOR DIT RECEPT, RAAD IK AAN:

• Muffinpan

[wprm-nutrition-label0

GEWICHTSWACHTERS PUNTEN PER PORTIE: FREESTYLE PUNTEN: 0 PUNTEN +: 2. OUDE PUNTEN: 2

(per 1 ei)

BLIJF IN DA KNOW (EN KRIJG SPECIALE ACHTER-DE-SCHERMINFO) DOOR SAMEN MET FFF OP PINTEREST TE VOLGEN , FACEBOOK EN TWITTER!

Dit bericht kan gelieerde links bevatten, maar ik raad alleen producten aan die ik daadwerkelijk gebruik en < 3. Bedankt voor het steunen van FFF!