Gegevens gepubliceerd op Statista.com suggereren dat volwassenen weten dat stress hun ruggengraat beïnvloedt. Deelnemers aan de online enquête rangschikten de nr. 1 waargenomen oorzaak van hun nek- en rugpijn als volgt:
- Stress: 29 procent
- Te weinig beweging / zwakke spieren: 26 procent
- Lichamelijk werk: 26 procent
- Overgewicht: 25 procent
- Hernia van de wervelkolom: 21 procent
- Zittend aan een bureau op het werk: 20 procent
Een bepaald niveau van stress is echter altijd aanwezig voor de meeste volwassenen. Hoewel het onrealistisch is om te suggereren dat alle stress uit het leven moet worden verwijderd, kunnen we stapsgewijze stappen ondernemen om stress te verminderen en nek- en rugklachten thuis en op het werk te verlichten.
Nekpijn en stress
Gezien de nabijheid van het hoofd, kan spanning in de nek als gevolg van stress spierpijn en hoofdpijn veroorzaken. Chronische nekpijn kan ook vermoeidheid, depressie en prikkelbaarheid veroorzaken.
Ook als uw houding slecht is, zoals bij inspanning om naar een computer of mobiel apparaat te kijken of als u over uw bureau gebogen zit, treedt er overmatige spanning op in de nekspieren.
Rugpijn en stress
We hebben het meestal over rugpijn als middenrug en lage rugpijn. Na verloop van tijd hebben beide invloed op uw houding en de manier waarop u loopt, wat kan leiden tot pijn in de heupen, knieën en voeten.
Middenrugpijn omvat spieren die worden beïnvloed door ademhaling, inclusief de borst- en schouderspieren. Als je gestrest bent, veranderen je ademhalingspatronen en veroorzaken ze spanning en spanning in de middenrug. Je zou moeten opschudden en pijn veroorzaken in de boven- en middenrug.
Lage rugpijn omvat het staartbeen en de onderste helft van de rugspieren. Deze spieren hebben invloed op de flexibiliteit en houding. Veel mensen worden tijdens periodes van stress meer ziektedentair, wat betekent dat ze zich uitrekken en minder sporten. Als u bijvoorbeeld meerdere uren per dag aan uw bureau zit terwijl u onder water zit, kan dit de wervelkolom en de lage rugspieren belasten.
Relatedreading: Back-passief: bijgewerkte behandelingsaanbevelingen voor lage rugpijn
Naast stress omvatten veel voorkomende oorzaken van pijn in de wervelkolom obesitas, slechte ergonomie op de werkplek en gebrek aan lichaamsbeweging. Wij zijn echter van mening dat alle aspecten van de gezondheid van een patiënt moeten worden beschouwd als onderdeel van een geheel en niet als individuele aandoeningen. Patiënten met rugpijn worden in het UT Southwesterns Spine Center behandeld door een multidisciplinair team dat bestaat uit een fysio- en revalidatiearts, een expert op het gebied van pijnbehandeling, een neurochirurg en een orthopedisch chirurg. We werken nauw samen met ergonomisch gecertificeerde fysiotherapeuten om u te helpen een gezonde houding en bewegingsgewoonten op het werk en thuis te bereiken en te behouden.